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单杠的标准尺寸是多少?
单杠标准尺寸：杠长4米、直径8厘米、高55米的单杠。单杠的特点：单杠整套动作都是由摆动动作组成，以各种握法不间断地完成动作，它包括大回环、近杠动作、围绕身体纵轴的转体及飞行动作。
那么单杠的高度标准是多少？单杠的横杠离地面55至75米。杠长4米，直径8厘米，高2．55～75米，横杠两端分别固定在支柱上。下面就来了解下单杠的标准尺寸。
根据国际体操联合会的规定，单杠高度应为8米，横杠距离地面的高度应为45米。除此之外，竞技单杠的宽度应在40厘米至45厘米之间，竖杆的直径应在4厘米至5厘米之间。
高杠）说明：单杠高120厘米、底座宽120厘米、单杠长180厘米。水管直径：2-2厘米左右。（中杠）说明：单杠高80厘米、底座宽100厘米、单杠长180厘米。水管直径：2-2厘米左右。
比赛***用的器械是“活动式”单杠。结构包括立柱、横杠、拉链装置3大部分。横杠多半***用高碳弹簧或镍铬等优质钢制成。规格：杠长240CM，杠粗2 .8CM（直径），杠高（由垫子上起量）少年组为220CM，成年组为255一275CM。
单杠的标准高度是多少?
根据查询《中华人民共和国国家标准：单杠》内容得知，根据国际体操联合会的规定，杠长4米，单杠高度应为8米，横杠距离地面的高度应为55到75米。
根据国际体操联合会的规定，单杠高度应为8米，横杠距离地面的高度应为45米。除此之外，竞技单杠的宽度应在40厘米至45厘米之间，竖杆的直径应在4厘米至5厘米之间。
单杠的高度标准是多少单杠的横杠离地面55至75米。单杠是男子竞技体操项目之一，1896年，单杠被列为奥运会比赛项目。
单杠的横杠离地面 55至75 米 。第三次突破第三次是70年代末期至今，主要是单杠上出现了非习惯做法的新技术，例如“正握反掏”、“反握正掏”和“单臂大回环”。
此杠的三个标准高度如下：高杠：单杠高120厘米，底座宽120厘米，单杠长180厘米，水管直径2至2厘米左右。中杠：单杠高80厘米，底座宽100厘米，单杠长180厘米，水管直径2至2厘米左右。
单杠的横杠离地面 55至75 米 。1896年，单杠被列为奥运会比赛项目单，杠是男子竞技体操项目之一。现代比赛用单杠由一直径 8 厘米的铁制横杠固定在两根支柱上，两端用钢索固定，横杠离地面 55-75 米 。
拉单杠的标准姿势
1、引体向上。引体向上是基本的练习方法，但要注意锻炼的强度和次数，不要贪多，每做完 1~2次，要注意休息，否则容易肌肉拉伤。一般以6~10次为宜。平梯一行在平梯上做移行，每次手向前移动一个横杠，两手交替行进。
2、将身体垂直向上拉动，直到胸部上部与单杠保持在同一水平线上，这是本项练习向心训练阶段的结束动作。然后，将时关节完全舒展开来，使得身体向下移动，恢复至初始状态（这是离心训练阶段的结束动作）。
3、动作要领：直臂悬垂，两手用力屈臂拉杠，同时含胸收腹举腿，上体后倒（臂紧贴身体，眼看脚），继续用力拉杠，腿向后上方伸出过杠，使腹部贴于杠上，翻转手腕，抬头挺胸，伸直臂成正撑。
单杠一二三四五六七八练习分别是什么动作?
一练习是引体向百上（手是正握）。二练习度是腾身反转上杠。三练习是双手撑杠单脚跨杠知。四练习是道跨杠翻转旋转回360度。五练习是摆体上杠旋转360度下杠。六练习是跨杠反转旋转360度下杠。
单杠练习共八项，分别是一练习，二练习，三练习，四练习，五练习，六练习，七练习和九练习。直臂支撑 两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。可先在低双杠上，两臂撑杠向前移动，以增强支撑能力。
练习撑杠 。练习摆臂撑杠。练习屈伸分腿坐杠。练习夹臂上杠，杠上水平坐杠 。练习夹臂上杠，倒立，后下杠 。练习夹臂上杠，倒立，前下杠 。练习直臂摆体上杠，后下杠。
二练习卷腹上，三练习单臂立，四练习挂腿上，五练习双臂立，六七不知道，八练习是双臂大回环；双杠1－8练习的具体名称不是很清楚，你可以自己查下。射击一练习卧姿有依托100米胸环靶，更高练习没打过也不知道。
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