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简述中长跑运动中,当“极点”出现时怎样克服
1、\x0d\x0a四是800米比赛时出现“极点”现象时，可以适当放慢速度，等“极点”过后恢复加速；\x0d\x0a五是在平时训练时应加强中长跑距离的训练，经常训练的运动员在进行中长跑比赛时出现“极点”现象较轻。
2、长跑锻炼时出现极点正确的做法是 跑步跑到一定时，大多数人会出现跑不动的情况，感到胸闷气喘，腿脚无力，不愿意再跑，这就是出现极点。极点的出现主要是因为人体从静止过渡到高速运动需要一个适应过程。
3、训练不足及体适能状态较低的人，通常在运动开始后不久（特别是长跑运动），就会有两腿发软、全身乏力，呼吸困难等感觉。在运动生理学中，这种现象称为“极点”或“撞墙”。
4、表现为极点的产生，这是一种正常的生理现象。特点：它与训练水平、运动前的准备活动有关，经常参加锻炼的人，极点出现得晚，持续时间短，身体反应也较轻；反之，极点出现得早，且持续时间长，表现得也较重。
5、运动强度大、锻炼水平低、体质较弱的人，“极点” 就可能出现早一点，反应也就强烈一些。反之，则会出现迟一点，反应也小一些。
1000米中长跑的问题、
对于中长跑来说，冬天和夏天两个季节跑出来的成绩肯定是有一定影响的。因为冬天空气含氧量低，跑的更辛苦。如果你按照夏天时候的承受力来跑的话，成绩肯定要 更差，这就是为什么体育生冬训的时候训练要加大强度的道理。
之所以跑两千米，因为到了1000米时，是你的极限（每个人的极限时间不一样），因此要突破。因为没有冲刺，所以你还有体力的。所以要坚持，一开始痛苦的。每天练，练一个星期后，应该没有问题了。
一千米跑属于中长跑，中长跑主要需要提高两个方面的素质：一般耐力素质；速度耐力。前者可以通过较长距离（三到五千米）的匀速跑、变速跑来提高。而后者则需要较短距离（200－600米）的重复跑、间歇跑来提高。
米不太需要战术.可以当作跑800一样。前500米或600米跟紧第一或第二 如果他们太慢 就别跟了。最后500米或400米开始提速（可以脚前掌着地了，脚步拉开）最后200米或150米冲刺。
中长跑1000（800）米的技巧及注意事项 一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好.除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上***用较高速度的匀速跑。
控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑。到最后一百米或几十米时，你可以冲刺，如果没有力气冲刺，那么保持原速，坚持到终点。跑完千万不要马上停下休息，特别是不能马上躺下或坐下。
800米出现极点怎么办
当“极点”产生时，一定要以顽强的毅力坚持跑下去。要加强呼吸的深度，适当调整跑速，这样“极点”现象就会缓和，“第二次呼吸”也就出现了。口鼻并用，要注意的是不能张大口呼吸，而是应该鼻吸口呼，只用口来呼气。
其次，我们也应该加强对八千米峰的环境保护和管理。可以对登山者进行垃圾分类和收集，建立垃圾处理厂和废物回收站，最大程度地减少对环境的影响。
\x0d\x0a四是800米比赛时出现“极点”现象时，可以适当放慢速度，等“极点”过后恢复加速；\x0d\x0a五是在平时训练时应加强中长跑距离的训练，经常训练的运动员在进行中长跑比赛时出现“极点”现象较轻。
调整气息，跑前二十分钟做3个30米的加速跑。跑前一分钟做原地纵跳。还有就是注意保持体温。
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