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中学体育教学中常见的十个单杠动作名称。
个。根据《国家学生体质健康标准》，引体向上的动作标准为正握单杠，向上引体至下巴超过杠面算完成一次，引体时躯干不得有振动等任何附加动作。
武警部队单双杠16个练习名称如下：单杠：练习引体向上。练习腾身反转上杠。练习双手撑杠单脚跨杠 。练习跨杠翻转旋转360度 。练习摆体上杠旋转360度下杠 。练习跨杠反转旋转360度下杠 。
单杠（horizontal bar）是男子竞技体操项目之一，1896年，单杠被列为奥运会比赛项目。现代比赛用单杠由一直径8厘米的铁制横杠固定在两根支柱上，两端用钢索固定，横杠离地面55米。
跳马 跳马是竞技体操项目。跳马运动是由用木马训练骑术演变而来。1896年男子跳马列入国际比赛项目。现代跳马器械长160厘米，男子为纵马，比赛时要作用手臂支撑一下的跳跃动作。
双手正握单杠，向左或向右移动。在移动过程中，两腿要自然的下垂，要用力拉一下单杠，要注意动作要快。
悬垂动作一般是在单杠上面挂正面向上的动作，将双手握紧单杠，身体悬垂在空中，然后将双臂弯曲，使肘部向胸部靠近。同时，肩膀保持收缩，肩胛骨向内旋转，使胸部更加鼓起，呈现“胸前挺”的状态。
翻单杠的基本要领是什么?第一个怎么翻呀,我怎么翻不上来呀
翻单杠需要有足够的臂力，比例稍差时，可以借助身体的摆动放上去，但如果臂力差的太多，是很难翻上去的。
单杠能一口气拉20下以上，没人按腿做仰卧起坐一口气50个以上（腿不能动，每下抱头的胳膊要碰到膝盖，且下来时肩不能着地），至少能后翻8个。
过杠下垂面，兜踢腿，屈髋，翻臀。（4）近杠上垂面，伸髋，顶肩翻手腕。3教学规格 上成倒立时不屈臂不塌腰。
怎样翻单杠作文600字
一是怕倒挂在上面下不来；二是怕手劲不足而掉下来；三就是怕那“仇家”女生的嘲笑。可偏偏这反单杠是体育课上必有的项目。
”只见大哥哥两手抓着单杠，轻轻地一跃，肚子紧贴着单杠，一翻身，一个倒挂千斤在单杠上，两腿从胳膊圈里轻松自如地翻出来，跳到地面上。
”爸爸听了，大吃一惊，没想到我这个落选秀才可以说出那么深奥的话。可你连最简单的翻单杠都不会，怎么去当兵啊！我听了，决定学会翻单杠。
怎么玩的单杠？她倒也很大度，把诀窍、方法都教给我们。我现在虽然也会玩单杠了，但还是没有她好。
走一步再走一步作文单杠600字如下：那天，我深深地感受到了成功的喜悦。在单杠上，我一步步地往上爬，心中充满了信心和决心。单杠是学校体育设施的一部分，竖立在操场角落里。它有大约两米高，表面光滑且坚硬。
我严格要求自己，要爬最高的单杠。我尝试着用同学说的方法去做。果然，我爬了上去！我很兴奋，又怕掉下来。老师看了，过来教我。他先教会我怎样坐在单杠上比较好，然后，教我慢慢下来。我很快就学会了。
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