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本文目录一览：
- 1、短距离跑技术可分为哪几个阶段?
- 2、短跑的全程技术根据跑程中的特点可分为哪四个部分
- 3、我国的田径运动的发展经历哪些阶段?它们分别是什么?
- 4、四阶段健身跑计划的方法是什么?
- 5、马拉松跑四阶段训练法是如何安排的?
短距离跑技术可分为哪几个阶段?
短距离跑全程技术可分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑四部分。全程跑的成绩，取决于起跑的反应速度、起跑后的加速跑能力、保持最高跑速的距离以及各部分技术完成的质量。
短跑技术分为：起跑技术、起跑后的加速跑技术、途中跑技术、弯道跑技术、终点跑技术。
短距离跑一般***用蹲踞式起跑，起跑器的安装方法有“普通式”和“拉长式”两种；起跑技术包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”）三个阶段。要求注意力集中，反应迅速，快速蹬摆摆臂加速，身体重心前移并逐渐抬起。
短跑的起跑后的加速跑要求在最短的时间加速到最大速度，起跑后的加速跑是从后腿蹬离起跑器，到途中跑之间的一个跑段.其任务是充分利用向前的冲力，在较短距离内尽快地获得高速度，加速跑的距离，一般约为25-30米。
短跑的全程技术根据跑程中的特点可分为哪四个部分
短跑的全过程技术根据跑程***点可分为：起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑四个部分。
短距离跑全程技术可分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑四部分。全程跑的成绩，取决于起跑的反应速度、起跑后的加速跑能力、保持最高跑速的距离以及各部分技术完成的质量。
二）起跑后的加速跑 起跑后的加速跑是从前腿蹬离起跑器到进入途中跑姿势之前的一个跑段。起跑后的加速跑应尽快接近最高速度。起跑后的加速跑的任务是：充分利用起跑获得的初速度，在较短距离内尽快获得更高的速度。
你是问短跑过程中可以分几个部分吧？分为四个部分。根据360题库搜索，短跑过程分为起跑、加速跑、途中跑、冲刺。短跑一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等。
短跑技术：松、大、快、前 起跑；反应时 加速能力 途中跑：保持高速度奔跑的能力，以及身体各部分完成动作的质量。在一个跑的周期中包括：着地、缓冲、后蹬与前摆、腾空等动作阶段。
我国的田径运动的发展经历哪些阶段?它们分别是什么?
我国田径运动的发展可以分为四个阶段：第一阶段，田径运动引进和开展的阶段（1910—1948年）由于当时经济十分落后，民不聊生，战事频繁，田径运动开展得很差，成绩很低。
中国田径运动历史约100余年，大致可分为四个阶段： 19世纪末—1949年，是中国田径运动的引入，初步开展和停滞不前阶段。
第二阶段 1949一1965年是中国田径运动迅速普及和提高的阶段。第三阶段 1966—1***6年是中国田径运动遭受“文化大革命”浩劫、运动水平显著下降阶段。
四阶段健身跑***的方法是什么?
1、送给跑友一个最容易记忆的方法：“头顶天，肩落地，前后摆臂不摇动，下肢前摆后蹬像车轮，肚脐系绳有牵引。
2、马拉松配速跑：马拉松配速跑中长距离的轻松跑很相似，只是对速度要求更高，不能随意变速。一前一后3-5公里热身和冷却，中间8-15公里严格按马拉松的配速跑。进行马拉松配速跑的时候，可以用跑步软件记录每天的数据。
3、根据目标来设计训练***。是为了体重的管理，好看的外表，你需要进行60%到70%的最大心率。这个靶心率对降体重和控制体重是最有效果的。这种运动是中等强度的训练。你按照这样的方法就可以获得一个健康的心脏。
马拉松跑四阶段训练法是如何安排的?
马拉松配速跑：马拉松配速跑中长距离的轻松跑很相似，只是对速度要求更高，不能随意变速。一前一后3-5公里热身和冷却，中间8-15公里严格按马拉松的配速跑。进行马拉松配速跑的时候，可以用跑步软件记录每天的数据。
二）专项强化阶段：贯穿全年训练的各个阶段，以较大限度地提高速度、耐力水平为核心，进行变速跑、间歇跑，配速高于目标成绩。（三）组合完善阶段：提高全马身体素质的完善技术、体能和预防伤病的保障。
可以在备马中期与常规LSD间隔安排。 马拉松目标配速长距离跑 随着比赛的临近和跑步能力的提高，可以用马拉松目标配速完成几次长距离训练。目的是适应马拉松比赛时的速度和节奏，确定最终比赛目标，检查装备和补给是否合适。
周一和周五是休息日，周二至周四是短距离跑，周六是30~60分钟的交叉训练，作为周日长距离跑的前奏。在训练期间，你可以参加5公里比赛和10公里比赛来获取比赛经验。
有效的马拉松训练方法：有氧跑：马拉松是一个量的积累过程，没有哪个练习比有氧跑更有针对性，更接近这个项目。
主要的组合方法有：周一 强度训练 周二 慢跑 周三 强度训练 周四 慢跑 周五 慢跑 周六 强度训练 周日 休息 等等，为了增加一天的训练量，也会安排早上/下午都训练。
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