大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育项目群的划分的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育项目群的划分的解答，让我们一起看看吧。
在健身过程中，该如何区分离心运动和向心运动？
健身过程中，向心收缩VS离心收缩的概述；
这里就不用专业术语了，换一种方式，简单通俗都易懂——
这两种运动，都属于肌肉对抗阻力时（重力等……）的收缩运动。
此肌肉组肌肉纤维，向这个肌肉组中心收缩（肌肉纤维缩短变短）（发力时的状态）过程时做的运动，叫作【向心收缩运动】
★比如：哑铃飞鸟这个动作。
【图 1.】
就以胸肌为中心，从上图虚线部分做运动至实体部分，胸肌肌肉组……肌肉纤维是一种挤压（肌纤维变短收缩）、发力的状态
——所以此运动，就是向心收缩运动。
——反之，是离心收缩运动。
向心收缩：一种等张肌肉收缩形式。收缩时，肌纤维缩短，正如一个关节弯曲，相关两个肢体环节相互靠近一样。再例如，做引体向上时，上臂肱二头肌收缩。离心收缩：一种等张肌肉收缩形式，肌肉收缩时，肌纤维被拉长。也就是说，当一重物被逐渐放低时，相关收缩肌肉被逐渐拉长，因为收缩力小于斥力，躯体从引体向上横杆下降阶段，就是肱二头肌离心收缩的例子。离心收缩有时称为消极性收缩，相对于向心收缩，它更有可能导致延迟性肌肉疼痛。
肌肉的离心收缩和向心收缩，其实就是我们经常训练肌肉使用的向心收缩，就是当肌肉在发力的时候，肌肉的长度变短离心收缩，就是当肌肉在发力的时候，肌肉的长度变长。通常当你在发力的时候，基本上都是在做向心收缩，当动作还原的时候，是在做离心收缩。
离心收缩：肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为离心收缩。肌肉在阻力下逐渐被拉长，使运动环节向肌肉拉力相反的方向运动的收缩方式。其产生的最大肌肉力量比
向心收缩
要大。向心收缩：一种等张肌肉收缩形式。收缩时，肌纤维缩短，正如一个关节弯曲，相关两个肢体环节相互靠近一样。再例如，做引体向上时，上臂肱二头肌收缩。我是魔兽 成思远，今天和大家分析一下健身常用到的健身名词：健身过程中，什么叫离心收缩和向心收缩？
我们健身过程其实不仅仅是为了把重量举起来再放下去。其实，大家是完全有必要去了解一下我们在做这个动作过程中肌肉是怎样去完成收缩的，然后通过这个来帮助我们更好的达到我们训练的最好效果。
肌肉的收缩，通常是有三种形式：
第一种向心收缩，
第二种是离心收缩，
第三种就是我们的等长收缩也叫静力收缩。
那先来说向心收缩：向心收缩是积极的在做功，当我们的肌肉收缩时所产生的张力会大于目标肌肉上带来的阻力，来完成这个动作。其实像这种向心收缩，在我们的举重还有其他体育活动中是非常常见的。
大神们，有没有人愿意分享一下健身训练计划呢。同一部位是隔天一练还是一天一练呢？
谢邀回答！我先说明一下的个人训练***：一三五无氧（胸、肩背、臀腿），二四六20minHII+40min有氧（跑步、划船机、椭圆机轮流来）因为我的目的是减脂所以在有氧运动方面花费的精力比较多。我的观点如下
1.任何大肌群（胸、肩背、臀腿）我不建议每天练习，可以以周作为一个循环来练习。
2.腹部训练比较特殊，如果追求马甲线或者腹肌的话，隔天训练是可以的。
3.肌肉并不是在训练的过程中增长的，而是在训练完成后的休息时间增长的。对于大肌肉群来说，完全恢复可能需要24—36小时甚至更长时间，所以给肌肉充分时间来休息对于肌肉增长甚是关键。
4.不要频繁更换***。在制订完一套训练***后，要给自己6—8周的时间去适应。在这段时间内切身感受，如果肌肉没有过多增长或者训练起来不适合自己，才可以选择更换***。
5.人并不是机器。增长肌肉这件事并不是一蹴而就的，需要循序渐进。如果你是新手的话，因为新手***期的因素肌肉增长的速度肯定会快一些；如果你是有一定训练基础的话，那么肌肉增长的难度会随着你的训练时间而越来越大。
每天比前一天的自己进步一点就好，加油💪！
根据您自己的身体情况来就行，像我们瑜伽的练习呢比如拜日A、B可以从三遍，五遍一直到达100遍，这个都是没有问题的，在练习的时候呢要注意观察自己身体的变化，最好是配合上呼吸，这样会事半功倍的，祝您身体越来越好[加油]
视频加载中...很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮助您。
我的健身训练***（运动前慢跑5分钟拉伸。）
星期一.胸肌、三角肌、肱三头肌、腹肌、慢跑
星期二.休息
星期三.背阔肌、肱二头肌、腹肌、慢跑
星期四.休息
星期五.腿、腹肌
星期六.休息
星期日.休息
这是我的训练***，我用了很久，我们只是爱好者。这个***能够有充分的休息时间。
你好，我分享一下我的健身***。
因为白天事多没有固定的***，一有空就练练舞蹈，练会了就拍***上传抖音，跳舞的动力就是来自抖音，为了不断的上传抖音***就要学习新舞蹈，同时起到了锻炼作用，一举两得。
午餐和晚餐只要没重要事情，散步几千步，有时快走，有时慢走。
晚上8点左右瑜伽一小时左右，坚持了三年了，一个动作一个动作的练习，把一个僵硬的身体练软了，年己半百的老胯都能劈叉了。
同一部位同一动作最好是天天锻炼最好，也可以隔天练，一定要坚持才有效果。
健身也要结合自己的自身条件和身体状况去锻炼，强度不可突然加大，干什么都讲究个度，不可强求。
祝大家每天身体健康，充满活力。
到此，以上就是小编对于体育项目群的划分的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育项目群的划分的2点解答对大家有用。
