大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么体育项目减肚子的问题，于是小编就整理了1个相关介绍什么体育项目减肚子的解答，让我们一起看看吧。
体重在标准范围内，可是肚腩特别大，应该进行什么体育锻炼减小肚子？
首先我们需要强调的是，运动减脂是一项整体性的作业，减脂过程中脂肪也是全身成比例地缩减，想对身体特定部位进行局部减肥，达到想瘦哪里就只瘦哪里的效果是没有办法做到的。
我们可以配合整体性的减脂运动，再针对腰腹部进行适当的附加训练，就近动员腹部脂肪代谢会对腹部减脂有一定的帮助。
在介绍锻炼方法之前，想提一下在生活中大家对于减重和减脂（人们常说的减肥）的误区。减重和减脂是两个完全不同的概念，减脂是需要我们选用某些运动来针对性地减少身体里脂肪的比例；减重包括的范围则更宽，只以体重减轻为评价标准。而影响体重减轻的主要因素除了脂肪还有肌肉。怎么理解呢？大家一定有这样的体会，当你自己或身边的亲人好友骨折需要住院静养不能下床走动时，一段时间后你会发现他受伤的部位“瘦”了一大圈，和另一侧放在一起对比差别很大，这是因为我们的肌肉在不工作的状态下持续一星期以上就会开始萎缩，造成一种纤瘦的现象，但身体中的脂肪其实并没有减少，反而往往还会增加。这也能整体看起来很瘦，体重很标准，但小肚子就是不会消失。所以你需要明确的是，你是想要减重还是想要减脂，体重小不一定不“肥”，体重大不一定不“瘦”。
建议***取长时间的有氧运动方式来进行减脂，因为在整个运动耗能过程中脂肪的动员是最靠后的，中等强度运动约40分钟后脂肪才主要参与到功能系统中来，当然运动的同时控制饮食也是十分重要的。
下面给大家介绍几种针对腹部的锻炼方法，同时有助于凸显腹肌：
双手抱头或抱于胸前，依次抬离地面卷起头、颈、胸部，到肩胛骨离开地面即可，重复20次。
3.仰卧抬腿
上肢放松，腹部收紧，双手放于体侧或抱于胸前，双腿伸直上抬到90°再下放到脚跟点地，重复20次中途不泄力，速度缓慢。
4.剪刀腿
其实你这样的减肥是最简单的！不过你的具体情况我不知道。但是你一定是喝酒！血脂一定很高！如果没去医院验过血，还是去验验吧！你这样叫内肥！是最糟糕的一种肥胖！可能你不以为然，但是你去网上搜索内肥自己好好看看吧！这样主要是因为长期饮酒伤害了肝脏，导致你血液里脂肪太多了！你这种肥胖是必须控制饮食！合理运动的，你控制饮食要比运动更重要！具体方法。
1.每天早晚各有氧运动40分钟，能跑步的话，快慢跑40分钟！或者骑车速度是16公里每小时，骑10～15公里。一定要记住早晚都要运动40分钟！这样你刷脂是最快的。
2.控制饮食，第一个月，主食只可以喝豆粥，吃凉调菜，吃鸡胸肉，吃水果。豆粥就是绿豆红豆玉米碎熬煮。第二个月可以在早饭或者午饭加一顿主食。第三个月可以吃炒菜！以后就正常的吃！锻炼的时间不禁止吸烟！但是最好禁酒！什么酒都不能喝！3个月以后可以正常吃饭，但是主食要减少粗粮要增加！菜要多吃！最好是简单的做法！水果可以多吃！但是运动不能停，如果停止了！会反弹！
到此，以上就是小编对于什么体育项目减肚子的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么体育项目减肚子的1点解答对大家有用。
