大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于超越人类极限的体育项目的问题，于是小编就整理了1个相关介绍超越人类极限的体育项目的解答，让我们一起看看吧。
脂肪杀手“波比跳”，每天坚持50个，一个月后会发生什么？
能说实话吗？如果能说我可就说了哈！
真实的情况是：大概率什么都不会发生...
第一，波比跳确实耗能效率很高，但是很多人不知道，做波比跳到底有多累...一天50个波比跳，做过的人都知道，对于没有健身习惯的人来说，跟***没啥本质区别[我想静静]我敢说坚持1个星期，超过9成的人都会放弃...
第二，波比跳确实耗能效率极高，但是运动时间并不长...所以总体运动耗能并没有想象中高。50个波比跳，也就十几二十分钟就结束了。按照tabata的耗能水平，每小时大概600-800千卡，15分钟也就消耗150-200千卡热量...就这点热量缺口，稍微没控制好饮食就没了[我想静静]
第三，波比跳运动强度很高，脂肪供能比例比较低，消耗的主要以糖原为主，燃脂效果其实比较一般。
所以，如果你确实没时间运动，需要在短时间内消耗大量热量，波比跳、hiit、tabata确实是一个还不错的选择。
但是，如果你有充足的时间安排运动，散步、快走、慢跑们才是最好的减肥运动。并且，负责人的跟你说，散步是最好的减肥运动，这里可能可以去掉之一。至少美国国家体重登记中心的大数据统计，是这么认为的。
其实，道理很简单，散步作为减肥运动有3大优势：
第一、运动强度低，脂肪供能比例高，这一点不解释，运动科学基础知识。
第二、疲劳度低，容易长期坚持，减肥成功的定义是，减肥成功并至少保持18个月，坚持18个月波比跳和坚持散步18个月，哪个更容易坚持，自己细细品。
你好，我是一名国家二级运动员，也是健身教练，专注于减脂塑形。
说到减肥最佳燃脂动作，很多人会想到“波比跳”，被誉为“脂肪杀手”。
波比跳是一个集深蹲、俯卧撑、屈腿收腹和跳跃等动作为一体的高效燃脂动作，它几乎可以训练到全身所以肌群。因为他调动的肌群多且都有一定难度，消耗的热量又高，所以一直有“1分钟波比跳胜过10分钟跑步”的说法。还可以达到过氧消耗，就是在运动之后身体依然可以维持较高的耗氧量，帮助燃烧脂肪
你每天50个波比跳，最好是分组做，每组10个，做5组。一个月后你的身形应该变得好多了（饮食变化不大的情况下）。
下面通过我的回答，你可以了解学到波比跳的3个方面：
波比跳是由一位名叫波比的生理学家发明出来，被称为波比运动，因为动作中包含了跳跃的动作，所以也叫做波比跳。
波比跳的原理，其实是将训练者的心率在短时间内迅速提升到个人的最大运动心率，促使糖原能量尽快消耗，身体就必须调动更多的脂肪来提供能量。，从而达到快速燃脂的效果。
波比跳在人体体能训练的动作教程中，将波比跳分成了5个步骤：
波比跳确实是燃脂很好的动作，但每天坚持50个，它的效果到底有多强，下面我们来具体分析。
每天50个，能消耗多少卡路里。
我找了一下数据，波比跳通常的能量消耗是600～700大卡/每小时。而慢跑一小时也是可以消耗600大卡左右的。这里大家肯定会说，两者差不多，为什么说波比跳更好的。我先说一下原因，再具体分析能量消耗。
波比跳属于高间歇无氧运动，做过波比跳的人都知道，没有人可以一直做下去。都是按照组数来做的，所以它有休息的时间。而跑步是一直跑的。并且波比跳快速让肌肉疲劳，心率起伏大，逼迫脂肪分解，还有就是，波比跳对全身肌肉都是锻炼的作用，对肌肉纤维的破坏，在运动后还在消耗能量。而有氧运动则没有。
下面再来分析，50个波比跳能量消耗。按照普通人的能力，一般可以分为平均8个30秒为一组，组间休息30秒。那么50个做完需要6～8分钟。那么最多最多消耗100大卡不到的能量。那么在不控制饮食的前提下，只用波比跳来额外增加能量消耗，每天也只有100大卡粉能量赤字，而消耗一公斤脂肪需要7700大卡的赤字，那么一个月的能量赤字也就3000大卡连一斤脂肪也消耗不了。
所以说，就算波比跳消耗能量比较大，燃脂比较好，通常情况下是普通有氧的两倍（这个是建立在一定强度下），但没有那么邪乎，也是要注重训练强度和训练时间的。
下面讲讲波比跳的建议。
总结：波比跳是很好的减脂运动，但波比跳对于训练强度和训练时间都是有一定要求的，而刚开始健身的人群，很难适应这样的训练强度，所以说每天50个波比跳减脂效果一般，要想更好的减脂，要么增***比跳强度和时间，要么在50个波比跳前面加上有氧运动。
- 如果体能比较好，心肺功能比较强，可以只做波比跳减脂，但必须要有一定的训练强度和训练时间，按组建议，组间休息30秒，4～5分钟为一个小组，然后休息时间长一点，循环。持续训练15～20分钟，才能有一个很好的减脂效果。
- 如果是刚开始健身运动的人群，基本上很难完成长时间的高间歇无氧运动，所以要想让这类运动达到一个很好的效果是不容易的。这里就建议先进行半个小时左右的有氧运动，做完有氧运动后，用波比跳收尾，尽自己最大能力去做，波比跳不仅在于运动中消耗能量，它在运动后还在持续消耗能量。
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到此，以上就是小编对于超越人类极限的体育项目的问题就介绍到这了，希望介绍关于超越人类极限的体育项目的1点解答对大家有用。
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