大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于居家体育的概念的问题，于是小编就整理了2个相关介绍居家体育的概念的解答，让我们一起看看吧。
有没有适合居家运动的项目，再不动就长毛了？
我推荐一款适合小家庭面积内运动的体育运动器材，板拍。两个拍子，一个球。适合两个人在小空间内对打，运动量也可以达到，而且趣味性也不错，关键费用也低。这次过春节，在居家期间派上用场了[呲牙]。
可以在家里墙壁上直接横向固定一根钢管，或者用一个支撑架撑起来进行锻炼
主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。
做俯卧撑时，胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右，然后要马上用力撑起，回到起始位置。
深蹲
主要锻炼腰部及腿部。
动作时背部呈弓形，主要作用力用在脚后跟。刚开始锻炼时，可以动作不用太标准，只要双腿张开与肩部同宽，腰背挺直，弯曲下去再起来即可，慢慢的加大动作难度以期达到锻炼的目的。
你好我是孤城看球，我来回答下这个问题：
目前形势确实不宜出门，但如果躲一直宅在家不动，对身心都是不利的，所以宅家的同时需要合理的饮食，适当的运动。居家运动有好多，最重要的是让自己动起来。
1跳绳，所需要的空间不多，只需要一根跳绳，另外要在白天进行，因为如果晚上跳的话，住在城市的朋友，可能会影响到下一层的居民。跳绳还是最佳的减肥瘦身操，每分钟跳140下，相当于慢跑半小时。可以让全身肌肉均称有力，呼吸系统，心脏，心血管都能达到充分的锻炼。另外跳绳结束之后做适当的拉伸，这样能使小腿肌肉均衡。
2健身运动：仰卧起坐，俯卧撑。做这些动作时尽量的标准规范，每天坚持，循序渐进。
3健身操。如果你觉得上面的运动都难以招架，那网上搜索一些健身操，每天花上半小时，跟着视频运动也是不错的。
另外，宅家时需要找一些事来充实自己：看些书，练练字，学习一些软件等等，在这段时间提升下自己是不错的选择。只要精神上镇定住了，才能在家宅得住。
俯卧撑
常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。 做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右，然后要马上用力撑起，回到起始位置。
深蹲
对于深蹲的标准动作将的问题，通常有背部呈弓形，向前平视，重量落在脚后跟，良好深度-超过水平面以，挺胸等要领和注意事项。对于初学者而言，在动作上可以允许不用纠结膝盖是否超过了脚尖，大腿与小腿是否形成了90°角，只要双腿张开与肩部同宽，腰背挺直，坐下去即可。
跳神
跳绳每小时消耗体内热量约1000，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、的困扰。由此可见，跳绳是一项简单方便，容易参与的运动。
平板支撑
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
仰卧起坐
仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。
谢谢邀请，我是郭鸿涛教练，现在是非常时期，只要大家万众一心的努力，我们配合做好工作，就待在家里等疫情过去，不给社会添麻烦，现在我来回答你的问题。
1、我是一名武术教练员，现在在家里也没办法大幅度运动，只能做一些居家的运动，我建议您呢可以跟着我的***练习一下散打搏击，既能增强体质，练好后又能防身自卫，我的***从基本实战姿势到各个基本动作以及最近一直在讲的组合拳都有，希望能给你带来帮助。
2、可以适当的做一些体质体能的训练，比如做俯卧撑、平板支撑、卷腹、仰卧起坐这些体质体能训练也能给你的身体带来很好的锻炼。
3、可以在头条搜个简单的健身项目去做，也可以陪孩子家人做一些益智游戏的活动，你可以在头条搜一下有很多。
上面就是我对你的建议，也是我对问题的回答，希望能给你带来帮助，也希望看到这个问答的朋友给你们带来启发，谢谢
你喜欢运动吗？宅在家是怎么运动的？
很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮助到您。
在家可以运动，但条件有限所以只能从事简单的自重训练。我向您推荐一个适合在家的训练计划您尝试一下，看看效果如何？
家庭自重训练***（训练前充分热身，训练后拉伸）
星期一.俯卧撑、仰卧起坐、原地高抬腿
星期二.休息
星期三.引体向上（如果做不了引体向上可以做澳式引体向上或TRX拉背）、仰卧起坐、原地波比跳
星期四.休息
星期五.自重深蹲.（关节有问题可以做靠墙蹲）、仰卧起坐
星期六.休息
星期日.新一轮循环
运动是我的职业。我不但自己每天坚持跑步机五公里，俯卧撑100个，Tabata燃脂训练，还要给学生录制家庭身体素质训练***，给球员录制居家球性训练***。让学生、球员坚持锻炼不松懈！
第一，负责任的告诉你，在家锻炼效果的确比外面差一些，而且室内环境容易你的锻炼积极性。
第二，室内锻炼建议选择瑜伽、有氧操、HIT等小空间运动。
第三，建议找个伴一起练[捂脸]
我个人非常喜欢运动。而且我也非常喜欢在家运动。
我几乎每天都运动。运动时间一般是晚饭后，大约6：30～7:00。运动时间40分左右。因为这个时间运动可以很好的消化晚饭，减少饱腹感，有助于睡眠。
我每晚主要运动3个项目，晃呼啦圈15分中，负重深蹲50～100个，还有就是原地跑15分钟。有氧氧运动和无氧运动相结合。因为有氧运动主要减脂健身，无氧运动主要塑形。而有氧运动必须达到30分钟才能起到减脂作用，我晃呼啦圈15分钟，原地跑15分钟正好30分钟，有时候我也选跳绳，因为跳绳10分钟就相当于30分钟慢跑，所以用很少的时间就能达到健身效果。
我觉得女人最主要的2个部位，腰和臀，如果这两个部位练好了，细腰肥臀，那就非常加分了，令人羡慕。所以我着重练这2个部位。每天15分钟的呼啦圈和负重深蹲是我必练的。呼啦圈可以减掉腰部脂肪，而负重深蹲是练习臀部肌肉的。“无深蹲，不翘臀。”要想使臀部肌肉更紧实上翘，就练深蹲，效果非常好。我练了10多年，效果很好。
令外要注意运动前要热热身和运动后进行拉伸，压压腿，以免肌肉拉伤。
无论你做什么运动，必须坚持，不要三天打鱼两天晒网，因为运动会让你变得更健康，更年轻，更自信，更***！让我们一起运动吧！
到此，以上就是小编对于居家体育的概念的问题就介绍到这了，希望介绍关于居家体育的概念的2点解答对大家有用。
