大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育高效训练概念的问题，于是小编就整理了1个相关介绍体育高效训练概念的解答，让我们一起看看吧。
力量训练，每次多长时间为训练效果最佳？
很高兴尚形君来解答这道问题。
人体糖原总共有三个仓库，分别是肝脏里面存储肝糖原，血液里面的血糖，肌肉里面的肌糖原，这些糖原都是负责各自的区域进行能量供给，虽然很充足但是肌肉每个部位储存的糖原都是不同的，肌糖原一般储存在肌质当中，所以肌肉越大的人，身体里面储存的肌糖原也就越多，正因为每块肌肉里面储存量不同也就造就了每个肌肉锻炼时间的差异。
要知道人和人之间是有区别的，不能一样对待，所以每个人力量训练的时间也就不同，如果在充分锻炼情况下，在身体力量训练将糖原消耗到那一块肌肉无法继续训练就是极限了，但一般不要到极限，需要一、留有余力，况且也不可能真的消耗干净，所以在本体感受到肌肉产生一种虚弱感，并且感受不到自主控制的情况下我认为就是充分锻炼到了，不要在继续***了。
一般来说保持正常节奏，在60分钟左右就能完成训练，而有些训练水平比较高的，训练做功没有其他消耗能够在更短时间内达到同等消耗，也是可以再进行其他部位的加强训练的，还有一点是，不仅肌肉会疲劳，神经也会，保持念动一致的同时神经也是运转的，在长时间保持注意力的情况下也是十分消耗能量的，所以也要考虑到神经消耗，在长时间锻炼后神经会出现难以集中注意力的现象，并且对于肌肉感受也会下降，所以在一次力量训练我认为保持在60-90分钟以内是比较合适的，如果过长那么还不如分两次训练高效，比如上午一次，下午一次，这种效果要比一次训练2小时要好得多。
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要看练多少个动作，如果动作不多，一般加上热身控制在1-1.5小时之间吧，热身最多半小时然后局部力量训练控制在半小时到一小时之间就可以了，在训练当中要以大重量来***肌肉，中间休息时间也不要太长，重量自己把控，每个人情况不一样，训练当中组和组之间控制在15秒以内，希望对你有所帮助，我们相互交流共同进步吧。
力量训练比有氧训练技术性高很多。
其中一点，就是不同目标肌群的训练时间不同。
正常来讲，我们每天体内的睾丸酮，作为力量训练的燃料，能够提供力量的时间，大约在90分钟左右。
也就是说
每次力量训练的时间上限，不要超过90分钟。
否则不但在做无用功，而且会促进皮质醇的分泌。
皮质醇会削弱你的肌肉合成能力
还会增加你的脂肪合成速度
可以说是变胖的罪魁祸首了……
那么是不是每次力量训练都卡在90分钟呢？
力量训练时间的长短，网上有很多的长篇大论，健身小白应该怎样去掌控？个人健身经历认为，时间的长短因人而异，主要取决于个人的身体素质、训练之前休息是否充足、以及训练之前的饮食状况等，但是训练的动作间隔时间和每组的间隔时间应尽量保持一致，这样有利于强化肌肉的锻炼，时间长短取决于自身身体状况，如果身体抗疲劳度较强，可适当延长训练时间，如果身体抗疲劳度较差，尤其在做完前几组动作，身体体力明显不足，建议要及时缩短训练时间或者停止训练，主要是由于力量不足，防止训练效果不佳和防止身体受伤！所以，训练时间的长短因人而异，主要取决于当日训练时的身体状况！
5个常见的力量训练锻炼问题及解答
无论你已经进行了一段时间的力量训练还是刚刚开始，有些问题您已经思考了一段时间并且想知道答案。在这里，我对五个常见的力量训练问题进行回答。
力量训练
一、应该在早上还是晚上进行力量训练？
这个问题没有正确或错误的答案。一天中最好的锻炼时间是最有活力的时候。有些人是早上的人，有些人是晚上的人，可以根据个人的日常生活做安排。如果只有早上才有时间，那么就让自己成为一个早起的人。如果你在健身房锻炼，而早上健身房的人少，这意味着你可以使用大部分设备而无需等待。而晚上就会有更多的时间留给自己。归根结底，一天中锻炼的最佳时间是您自己的决定，而且只有自己决定。
二、可以每天进行力量训练吗？
答案是否定的，而且必须确保休息一两天。这可以让肌肉组织进行修复并让身体恢复。建议每周进行 5 到 6 天的力量训练。以确保在接下来的每一天都改变锻炼。例如，在周一、周三和周五，a) 俯卧撑，b) 深蹲，c) 引体向上，d) 分腿深蹲。在周二、周四和周六（第 6 天是可选的）a) 木板步行，b) 三头肌屈伸，c) 高膝， d) 力量训练。
力量训练
三、每个锻炼计划应该执行多少次？
锻炼没有明确的重复次数。经验告诉我们，如果你想增重，你应该选择更低的次数和更重的重量，如果你想变得苗条，应该进行更低的重量和更高的次数。只是不要拿起一个微不足道的重量，而是一个对你有一点挑战的重量。
到此，以上就是小编对于体育高效训练概念的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育高效训练概念的1点解答对大家有用。
