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踢毽子可以锻炼臀部肌肉吗
1、其实很多腿部运动都涉及到臀部肌肉，比如深蹲就是很好的运动。这个动作是腿部肌肉和股四头肌的标准动作，动作到位后可以对臀肌进行相应的训练。臀部肌肉的徒手训练，让你的线条更加明显。
2、踢毽球以下肢肌肉的协调运动为主，同时强调视觉和神经肌肉的协调配合。踢毽球时，锛、磕、拐、盘，转身稳步，起跳盘腿，前合后佃，如优雅的舞蹈一般。
3、瘦腰。踢毽子也能锻炼腰部肌肉，达到瘦腰的效果。但要注意，踢毽子瘦腰不明显，一般腰粗的人，建议结合转呼啦圈、扭腰等动作进行综合瘦身，有助于快速塑造完美身材。瘦臀。
男孩臀部大适合什么体育项目?
1、一是练肌肉，让肌肉线条质量更好，二是减脂肪，减脂肪没有局部的，所以是全身减脂，跳绳，慢跑，游泳，爬楼梯，健身操等等。有氧运动在练肌肉后面做，最好连续40分钟，爬楼梯强度比较大 20分钟，跳绳20分钟。
3、爆发力与速度。爆发力和速度是举重运动项目的特点，它是在最短的时间内爆发出最大肌肉用力，把最大的重量举起来。这就要求举重运动员具备较强的爆发力和速度力量。因此在选材中，要特别选取纵跳水平较高的少年儿童。
4、忘记了说游泳了。如果你不介意自己的身体较大面积出现在公共泳池的话，游泳比自行车还要好呢。游泳的话全身关节得到在水中舒展的机会，另外水对于你全身肉肉的***真的是可以使身材匀称的很好的。
5、跑步 跑步是一种常见的有氧运动，可以针对男性的体型进行改变，如果是出现肥胖的，男性也可以选择跑步来锻炼。
打排球的好处?
1、打排球的好处之减肥塑身 排球是全身性的瘦身运动，在跳跃扣球，或者快速移动的时候，脂肪会加快分解燃烧，从而有效的减少全身各部位赘肉。有数据显示，打排球一小时可以消耗320大卡热量。
2、排球运动的好处有：改善体型及姿态，改进肌肉力量，促进身体的灵活性和协调性，释放压力，调节情绪。发球队员必须在第一裁判员鸣哨5秒钟内，将球抛起或持球手撤离，在球落地前，用一只手或手臂的任何部分将球击出。
3、好处： 改善体型及姿态 ，调节脾肾功能 排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出。
4、排球可以保持身材 2，排球可以锻炼人的灵活性，提高跳跃的能力 3，排球可以让人练就团队意识，以及一个团队在各方面能力。4，因为有一网相隔，排球没有对抗性，也就大大缩小了伤病的几率。
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