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站桩和拉筋哪个效果更好？
站桩与拉筋各有所长，总的来说站桩相对会拉筋好点
站桩与拉筋的优点与缺点，难度比较
站桩只要卧牛之地就可以练了，姿式正确，身体放松，精神集中即可。男女老少适宜。但站桩要做集中精神排除杂念，就要通过长期的练习才能慢慢达到要求，并不能一蹴而就。做到了要求就气不炼而自炼。神不养而自养的境界，从而改善体质。拉筋一般要年龄小的容易练，但年纪大的人，要练得好就比较难，身体筋骨僵硬少，稍不注意就会容易拉伤肌肉。而意志薄弱的也练不好的，拉筋不一定要练成一字马、十字马。在练过程中是很痛的，尤其是前几天，第一天拉筋完，第二天起床拉过筋的地方酸痛异常。还有就是用力过猛很容易拉伤。所以要循序渐进的练，宁可慢也不可贪快逞强而受伤。
站桩与拉筋的好处比较
站桩能增强体质，提升免疫力，达到强健身体的目的。拉筋能增加身体关节的柔韧性，力量，防止筋骨扭伤有重要作用，改善身体的血液循环。能两样都练习则更好，可相辅相成。
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这个问题就好像主食和蔬菜哪个好一样，结合起来最好，拉筋可以让身体更柔软，柔韧性更高，有句话叫筋长一寸，长寿十年，而站桩讲究的是呼吸和核心力量，有气有力，气血是人体最大的阴阳，气足血盛，站桩站好了可以锻炼核心力量气血更好的循环！
当然是站桩效果最好啦！拉筋比较危险，拉不好筋拉坏了就麻烦了，就像那些练瑜伽的人，还有很多导致了身体不适甚至还有残废的。
而站桩就不一样了！站桩可以舒经活血，防病治病，可以平衡阴阳、疏通经络、提高免疫，很多好处由于时间关系这就不多说了😄！
站桩和拉筋哪个更好是相对的，如果非要说哪个更好，我认为是站桩比拉筋效果更好。
先说一下拉筋，拉筋主要是拉伸肌肉两端或肌肉与骨骼之间的肌腱，拉筋可以使关节的活动范围变大，使身体的柔韧性增加。
拉筋一般是主动的动力性拉伸，被拉伸的部位是在一松一紧的反复拉扯之后，柔韧性变的越来越好，比如压腿、横叉竖叉等，年轻人比较喜欢拉筋，但对细小的筋膜拉伸的很小。
站桩主要有下面这4点好处：
1、撑筋拔骨，拉伸大筋和筋膜，站桩通过特定的姿势，加上时间的累积，可以慢慢的拔开骨节撑起大筋，整个身体像四面八方撑起，就像一把雨伞似的，上下左右前后立体撑出，使全身的筋膜和大筋都得到开发，这一点是和拉筋最大的区别，拉筋是没有这样效果的。
2、强筋壮骨，增加骨密度，预防骨质疏松长期站桩可以使骨小板重新排列，增加骨密度，使骨骼更加坚硬，能很好的预防骨质疏松。
3、排寒排毒排湿，站桩的时候可以使平时闭合的毛细血管充分的打开，将身体里的寒气、和湿毒之气通过排汗的方式排出体外。
4、改善血液循环，站桩的时候，15分钟之内可以使血液循环7次，对心血管疾病有很好的调理功能。
综上所述，站桩的效果比拉筋的效果更好。
这是两个平行而不交叉的问题，没有可比性。站桩主要是练下肢力量，也就是武者所说的下盘功夫，比如外家拳的马步桩。内家拳的站桩不但练力量，而且练气息，达到气贯丹田，练出整劲。拉筯就是肌肉和韧带的拉伸运动，主要是拉长肌肉和韧带，在运动时不容易受伤，实战中动作更为快捷。作为习武者站桩和拉筯都是必修的基本功之一，而且要常练不懈，既能强身健体，也能长进功夫。
想知道拉筋拉开了是怎样一种体验？
筋拉开的好处包括不容易受伤，因为可控的伸展范围大了。我现在拉筋少了，没年轻的时候劈那么开，但在同年龄段里还算不错的。
小学参加过校体训队，除了练体能和项目还自己注意拉筋，劈个八字或者一字都没问题。后来坚持到进了大学，有一次在宿舍上铺想下来，一条腿迈出去，另一条腿被护栏绊住了，这时身体重心已经到床外面，情急之下干脆一步迈到了地上，也没摔着，也没拉伤，室友们都惊到了，夸我是练过的哈。
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