大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育项目活动效果怎么写的问题，于是小编就整理了1个相关介绍体育项目活动效果怎么写的解答，让我们一起看看吧。
力量训练之后，第二天肌肉不酸痛，是不是没练到位？
首先力量训练后，第二天肌肉是否酸痛和训练效果并没有直接的联系！
我们在训练肌肉的过程中会造成目标肌群的肌纤维损伤，但这正是我们想要的结果。因为肌纤维通过运动损伤之后，我们再通过补充蛋白质让它修复，肌纤维就会变得比损伤之前更加粗壮，也就是肌肉生长的基本原理。
一般这种延迟性肌肉酸痛会持续2-3天，也会有3-5天的情况，健身初学者会疼上更久，7天也是有可能的（一般出现在腿训后）。
不过需要注意的是，当我们有一定训练经验后，肌纤维也会逐步适应我们的训练强度，所以也并不会每次都使肌纤维损伤的数量一样多，因此有时我们甚至可能感受不到明显的肌肉酸痛。
比如***用力量举运动员的训练方式，并不是为了增加体内肌肉量，而是为了提高力量（力量举训练大多是大重量低次数，每日进行同样部位的训练），那么他们并不追求所谓的肌肉酸痛感，只要能提高力量就可以了。
如果你的目的是增肌，而且训练也是按照增肌的方式进行（中等重量中等次数），那么肌纤维损伤的可能性就要大于力量举运动员的训练方式，也极易出现肌肉酸痛的感觉。
2.能不能感觉到肌肉酸痛和肌肉是否增长并不能完全画上等号。
例如中高阶训练者的肌肉承受能力都在训练中获得了极大的提高，虽然肌纤维在训练中也会受损，但肌纤维受损的数量有时候并不能达到引起痛觉的目标点。所以他们有时候并不会感受到肌肉酸痛，但这些受损的肌纤维的确也通过营养修复增长了，只是增肌速度会越来越慢。
所以初学者增肌速度快，就是因为他们只是“随便练练”就能造成大量的肌纤维损伤，通过修复后，肌纤维也会实现增粗变大。
许多力量训练者，都非常在乎训练产生的酸疼感。如果第二天没有出现酸疼感，好像前一天就白练了一样。那么，是不是“没有酸疼感”就表示没有练到位或者没有训练效果呢？可以肯定地说，力量训练后产生的“正常的肌肉酸疼感”，确实是训练效果好的典型标志。
什么是“正常的肌肉酸疼感”呢？力量训练中的酸疼可以分为两种：一种是训练过程中即时产生的肌肉酸痛感，另一种是训练后几天内持续发生的延迟性肌肉酸疼。
无论是哪一种酸疼，都应该可以通过正常的休息得到缓解和消除。所以，“正常的肌肉酸疼”不应该包括受伤、过度训练而引发的肌肉酸痛。
现在可以发问了，即：力量训练后引发的“正常的肌肉酸疼”，是否一定是训练有效的标志呢？普遍来说，确实如此，但并不绝对。
对于新手来说，由于力量非常弱、训练水平低，所以肌肉酸疼和训练效果之间的关系，并不密切。因为新手只要进行了训练，哪怕是胡乱练习，大多数情况下，肌肉酸疼就会产生，而且反应还挺大，且需要较长的时间进行恢复。
实际上，新手在最开始的训练阶段，更应该注重“身体的适应过程”，而不是训练强度或训练量有多大。所以，没必要刻意追求肌肉的酸疼感。只要有正常的运动疲劳，训练任务和训练目标达到了，训练效果也就能够保证。
当然，在大多数情况下，如果新手是自己锻炼，运动量往往较大（因为没有训练经验，也不知道如何控制训练量和训练强度），对身体的***较强烈，所以肌肉的酸疼感普遍较强。
但如果新手跟有经验的健身教练训练，训练强度、训练量就会控制在一个合适的水平上，练完之后会觉得“并不是很累”。然而此时的训练效果，多半比新手自己练要强得多。
对于健身老司机来说，肌肉酸疼的程度实际上和训练负荷、训练频率有很大的关系。训练负荷大，训练频率高，肌肉的酸痛感通常也会更明显。
到此，以上就是小编对于体育项目活动效果怎么写的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育项目活动效果怎么写的1点解答对大家有用。
