大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于各项体育项目热量消耗公式的问题，于是小编就整理了2个相关介绍各项体育项目热量消耗公式的解答，让我们一起看看吧。
深蹲怎么计算消耗了多少千卡？
但是一般人在实际进行运动时的能量消耗评量时，仍然需要了解到，氧气的消耗与二氧化碳的产生，皆需要特殊的仪器进行测量，才能够建构正确的能量消耗计算基础。如果以增加运动时能量消耗与燃烧脂肪的观点来看，似乎以强度稍低、时间延长的运动参与方式较佳。
深蹲的意义不在于消耗能量。没谁为了减脂去做深蹲的。深蹲是典型的无氧运动，强度大，坚持时间少。一个跑步，轻松一小时。地球人做一个小时标准深蹲，大多数人都得进医院了。横纹肌溶解妥妥的。
深蹲的意义在于锻炼腿粗力量，加强核心训练。通过大强度的力量训练，达到撕裂肌肉组织的效果。吃蛋白质，休息的时候，肌肉重组的过程会变得更大更有型。是个典型的练肌肉的动作，而不是消耗。
如果要计算消耗，赶紧去游泳，跑步。一个小时标准动作，600卡妥妥的。但运动过后会很饿，管住嘴。当消耗大于摄入的时候。那才是减脂。
事实上，你完全无法追踪运动过程中所消耗的热量，这是不可变的。它可以根据你的基础代谢、根据你的身体情况、根据你的运动水平、根据你的强度来变化运动过程中所消耗的热量。不管是深蹲还是其他的任何运动。
所以，对于减肥者而言，你只能将注意力放在饮食上的热量。
多少的饮食热量才可以让你减肥？这也没有准确的数字，你只能估算出目前为止维持你体重的重量（TDEE）。
当你算出自己的TDEE时，在这个基础上减去500卡。比如你的TDEE是2000卡，那么只能吃1500卡的热量，或者高点也没关系，只要不超过2000卡即可。当然，算出来的TDEE也是估算，你需要根据体重的变化来相应的改变你的摄入量。
减脂期间，为什么累死累活的运动仅仅消耗一二百大卡呢？
累死累活的消耗100-200大卡，估计是小肌群的训练，也或者时间太短。如果是因为运动强度太低的话也不至于累死累活的状态，一般有氧训练以及负重下的全身训练的消耗能力都会挺可观的。
中等强度的慢跑一小时消耗400-500大卡问题不大，游泳的话会更多一点，而负重全身训练半小时也会有300多大卡的能耗，近几年比较流行的高强度有氧间歇(HIIT)每组10分钟左右也会有80-100大卡的热量消耗，具体消耗当然也要参考基础代谢以及燃脂心率。
这也是为什么说减脂一定要进行全身的训练，无论是有氧还是无氧，尽量选择多关节参与的方式。如果每天只是累死累活的卷腹、俯卧撑、消耗确实挺有限的。以局部塑形的动作为主的训练最好放在减脂有一些成效时，可以加入局部的塑形训练。
另外，七分饮食三分训练，运动消耗只是日常消耗的一部分，主要是均衡营养的饮食、适中的热量，再配合适量的锻炼来提高基础代谢，增加消耗能力，才能使自己养成“易瘦体质”。
谢谢邀请！
你的问题正说明了科学减脂应该是控制饮食＋力量训练＋有氧运动。任何一个单一的方式都无法达到很好的效果。
首先我们减脂是能量赤字。这个赤字最好在500～600大卡左右最好。而消耗一公斤脂肪的能量赤字在7700大卡。那每天500大卡的赤字，大约15天可以消耗2斤脂肪（这是在理想的情况下，所有的能量赤字都来源于脂肪，但是肌肉也参与分解供能，所以实际体重是大于2斤的。）
控制饮食，这里我贴出一张常见食物能量表。
而有氧运动的能量消耗呢，下面我贴出两张有氧运动能量消耗表。（这里特别说明那个一小时8公里的快走，此表仅供参考，没必要较真一小时能不能走8公里，之前发图好多人纠结这个）
那么为啥要做力量训练呢？首先力量训练增加肌肉可以提高我们的基础代谢，并且一次力量训练可以持续三天消耗能量。
从上面大家就可以发展，***如一天500大卡赤字，单方面从饮食上控制是不太容易的，而且容易反弹。从有氧运动方面来看也是很困难的。
所以建议，从三方面同时入手，饮食控制300大卡，运动200大卡。并且可以自己调节。如果哪天实在不想运动，可以在饮食上控制400大卡。
当然吃的方面也是有讲究的，关注我持续更新。希望能够帮到你，欢迎留言交流！
脂肪最终会分解称为水分和二氧化碳，可怕吧，其实内耗才是最快的减肥办法，搞明白自己的身体状况，如果不是身体需要脂肪来帮助提高免疫力的话，控制饮食，尤其注意睡个好觉，才是减肥的根本
你很难通过节食把自己瘦下来，因为你坚持不下来。要减肥就要吃的少，但食物不仅提供能量，还是蛋白质，脂肪 维生素，矿物元素，纤维素，碳水化合物的来源。除非你的营养水平足够强大，否则很难通过节食来降低体重并保持健康，或者更准确的说，节食可以让你减一些体重，但不会降到标准体重，而且节食造成肌肉流失，基础代谢下降，就是说容易反弹。减肥不运动，终了一场空。
你节食减肥是不是有便秘症状？是不是气色不好？是不是精神萎靡不振？是不是有脱发？是不是没有力气？
很多情况是蛋白质，维生素，微量元素等摄入不足。节食造成你的身体根本无法坚持下来，而不是你的意志品质不足。
而运动，特别是有氧运动，消耗的大部分是你的脂肪。
理论上找一种低脂低碳水富含各种纤维素维生素矿物元素的食品可以有助于减肥，但我没有发现这种食品，如果有可以偷偷告诉我😊
减肥是一种生活方式，生活态度的改变，自律控制饮食，适当运动。什么时候真正明白了，就是你达到标准体重的另一番的人生了。
到此，以上就是小编对于各项体育项目热量消耗公式的问题就介绍到这了，希望介绍关于各项体育项目热量消耗公式的2点解答对大家有用。
