大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育项目背肌的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育项目背肌的解答，让我们一起看看吧。
上背和背阔肌的区别？
1. 上背和背阔肌是两个不同的肌肉。
2. 上背肌位于背部上方，扁平且宽大，横向连接于肩胛骨和颈椎上面，是肩部向后伸展、旋转和转动的重要肌肉之一。
3. 背阔肌位于背部两侧，呈三角形状，是背部的主要肌肉之一，负责控制肩胛骨的移动，向上举起、转动和向内收缩肩部。
4. 两个肌肉虽然位置相邻，但是运动功能和训练方法都不同，需要进行区别性的训练以达到更好的效果。
上背和背阔肌在功能和位置上有所不同。上背包括多个肌肉群，主要负责稳定脊柱、肩关节和手臂，以及在身体动作中发挥协同作用。而背阔肌则位于背部两侧，主要负责肩关节的伸展、内收和内旋，以及手臂的内收。这两个区域的肌肉在运动过程中密切协作，共同维持身体的稳定和灵活性。
上背肌和背阔肌都是人体背部肌肉群中较为重要的肌肉，但它们的功能和位置不同。
上背肌位于胸椎和颈椎之间，主要起到支撑肩胛骨、抬起和回旋上臂的作用。由于它主要控制上肢的运动，所以在体育运动和生活中的活动中经常会起到重要的作用。
背阔肌则是背部最宽大的肌肉，分为大背肌和小背肌两部分。它们主要位于肩胛骨和腰椎之间，覆盖着整个背部，负责背部伸展、旋转和收缩等动作。它们也与上肢运动息息相关，但更多的是与腰部和臀部的稳定和支撑有关。
总的来说，上背肌和背阔肌在位置和功能上存在差异，但它们都是背部肌肉群中重要的组成部分，在人体的运动和支撑方面都起着重要的作用。
训练上背部和背阔的核心区别就在于肩胛骨是否有主动收缩以及程度。
训练上背部时,我们需要从伸展位开始手肘打开,以肩胛带动手臂,向后主动收缩至顶峰。这样才能更有效地训练到上背肌肉。 其实与把手形状无充分或必要关系,不过宽的把手有助于打开手肘,感受更佳。或许你也曾听人说过,“不会收缩肩胛的人,上背都练不好”。就是这个原因。
另一方面,背阔的话,则可以小幅度收缩甚至不收缩肩胛让肩胛保持固定位。
1. 上背和背阔肌是人体背部的两个不同的肌肉。
2. 上背肌位于背部上方，主要作用是将肩胛骨向上提升和向后旋转，同时也可以协助手臂向上举起。
背阔肌位于背部下方，主要作用是将肩胛骨向下拉和向后旋转，同时也可以协助手臂向下拉。
3. 上背肌和背阔肌的训练可以通过不同的动作和器械来进行，如引体向上、俯卧撑、哑铃划船等。
同时，训练这两个肌肉可以帮助改善姿势、增强肩背部的稳定性和力量。
怎样锻炼练背肌？
健身不能只练胸肌和腹肌，这样显得不够协调，所以今天给大家带来背部肌肉锻炼经验，宽厚的背部是最具男人味的象征，以下经验将教您如何用一对哑铃练就健美背部
工具/原料
一对哑铃
步骤/方法
俯身双臂划船，这个动作主要练背阔肌。俯身微屈膝，两手各持一哑铃（掌心相对或向上），垂于身体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，（挺胸，两肩往后扩张）稍微停顿一会儿，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。
背阔肌的协同肌有哪些？
背阔肌是人体背部肌肉中最大的肌肉之一，它的主要作用是将肩胛骨向后旋转和向内收缩。在进行这些动作时，背阔肌需要与其他肌肉协同工作，以保持身体的平衡和稳定。其中，与背阔肌协同工作的肌肉包括肩胛提肌、斜方肌、菱形肌和肱三头肌等。这些肌肉的协同作用可以帮助我们完成许多日常生活中的动作，如举重、拍球、划船等。因此，背阔肌的协同肌对于身体的健康和运动能力都具有重要的作用。
到此，以上就是小编对于体育项目背肌的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育项目背肌的3点解答对大家有用。
