大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于40岁玩什么体育项目呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍40岁玩什么体育项目呢的解答，让我们一起看看吧。
中年人学武术适合练习哪些拳术？
中年人这个年龄段不适合学习太过于有强度的拳术，可以学学养生健身的。因为这个年龄不管是体力或者耐力都不是年轻人的对手，如果喜欢实战性的也可以练练拳击或者搏击。但是不建议练习太有难度的动作，之前没有功夫底子是很难练的，虽然成年人比年轻人理解能力更强，但身体的柔韧性和协调性是不行的！
我们都知道凡是练习搏击的，特别是打专业比赛的人，一般年龄都是在22到28之间，过了30岁基本上就不怎么打了。特别是中国人，因为体质和体力都跟不上了，再加上这个年龄一结婚家里事一多也没办法专心训练。所以在当打之年出不来的运动员就很难出来，而出来的都挣到钱了，有钱了就更不想吃苦训练啦！
所以中年这个年龄已经过了最佳练习搏击的年纪，喜欢搏击的可以业余练练。如果锻炼身体选择传统武术，比如太极拳，八卦掌这一类的，既能锻炼身体，又能养生。而且现在是法制社会，就算你再能打也用不上，所以如果没有特别的要求，就选择一门传统武术练练就行，咏春拳最近特别火也是一项不错的选择！
大家好，我是一名武术爱好者，如果您认同我的回答请点点关注，您的一个支持就是我最大的动力，本文有什么不足之处还请多多留言指点，万分感谢
人到了中年，学习武术就应该以强身健体为主，不能过多注重实战。毕竟到了这个年龄段，肩上有责任，家庭是第一位的，一旦受伤，后果难以承担。
武术一方面可以技击实战，另一方面可以强身健体，武术因为与中医紧密相关，拳法理论一般都有气血经络筋骨等方面内容，所以强身健体的效果很好。
武术很注重养生，有好的身体，才能谈实战。比如一些注重桩功的拳种，练习时很注重养生桩，大成拳就是很好的例子，对桩功十分看重。对于中年人来说，不适合太激烈运动，那么大成拳是不错的选择。
中年人不适合少林拳，少林拳法动作刚健，尽管也有类似于少林柔拳的内容，但总体而言还是以刚健为主，拳法动作中多窜蹦跳跃，中年人有些吃不消，除非是少年时期就练过基本功。
八极拳风格暴烈，中年人不适合，适合练习太极拳，太极拳无论是陈氏太极还是杨氏太极，都对身体有很大好处。太极拳慢练是功，快练是拳，真正太极是快慢相兼的，需要找明师指点。
中年人也适合形意拳，形意拳的动作简单，入门不难。当然只是学会动作是不够的，形意拳对劲力的要求很高。形意拳的创拳祖师快要四十岁了才正式创拳，中年人练习并不晚。
这个问题分两部分来回答：
一，首先是学武术的目的是什么？是为了防身搏击，还是只是为了健强身体？
原则上中年人这个年龄段，练任何武术套路拳法都不存在任何问题。也就是说都可以随自己的喜好去选择任何一种拳法，任何一种***去进行练习。关键是在于自身的条件，如果你是一个从小就进行运动锻炼，身体的柔韧程度能够达到一定标准的，这样的情况下自然没有任何问题。如果你是一个不太喜欢运动的人，但到了中年出现身体健康危机了，想进行运动锻炼强体。那么我建议你选择强度不大的，诸如太极拳，形意拳和八卦掌之类的***进行锻炼，当然前提是身体的盘架不要太低，只进行高盘架的训练也就可以了。向外家拳中的通背、劈挂和长拳等等，也都可以适当的进行学习，并通过长期训练，可以达到强身健体的目的。
如果你是抱着搏击和技击的目的，那除非你从小就有这样的基础训练，否则还是建议慎重考。
二，其次，从健身的角度讲，对于传统武术的学习，相对来讲比较复杂。不仅要求有一定的柔韧性和爆发力等相关身体素质的运动基础，还需要学习和记住大量复杂而繁琐的招式，这对中年人来说还是有一定的挑战的。那么从我的角度来讲，我倒是会建议您去进行其他的更简单、更有效、更便捷的健身运动，可能会更方便些。
中年人可以练习太极拳。
太极拳是综合了历代各家拳法,结合了古代的导引术和吐纳术,吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。当然，只要你掌握了正确的技术，快练也可以。 太极拳的运动特点：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如"行云流水，连绵不断" 这种运动即自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。
太极拳，中年大约指50岁左右，在学其它拳不行了岁数大，大多数拳种，都是从娃娃开始，中年人，跑跳都不行，灵活性也不行，所以说，中老年适合的拳种就是太极拳，太极拳的特点，慢，以柔克钢，慢慢学，慢慢练，领会它的含义和技巧。
40岁以后都什么健身项目？一天健身多长时间好？
40岁以后都什么健身项目？一天健身多长时间好？40岁以后健身，应根据身体情况有目的健身，每次健身的时间宜控制在一个小时左右。
年龄阶段的划分上，通常把0-14岁称为少年，15-64岁称为壮年，65岁以上称为老年。40岁以后的健身者，虽然身体机能开始明显转颓，但是综合而言，处在壮年时期，健身项目的选择上，毋须厚此薄彼，要做的是根据身体情况健身。
1. 不同的人，胖瘦不一样。
胖人健身应当减肥，需以有氧训练为主，快走、慢跑、健身操、跳绳、自行车/动感单车、椭圆机，以及各种球类等都属于有氧训练。瘦人健身应当增肌，需以力量训练为主，俯卧撑、引体向上、深蹲、箭步蹲、卷腹、平板支撑、卧推、硬拉等都属于力量训练。
2. 不同的人，体质不一样。
初始健身，宜从强度低的训练做起。以胖人减肥来说，减肥初期，可以选择快走、椭圆机等对膝关节冲击小的有氧训练，待训练能力提高之后，再进行慢跑、跳绳、动感单车等强度高一些的有氧训练。长年健身者，40岁左右的健身者，体质不亚于30岁之前的人，自可以中、高强度的训练为主。
1. 不同目的健身者，每周健身的次数都应保持在三次以上。足够的健身次数是健身效果的基本保证。
2. 每次健身的时间，应充分考虑体质、健身目的、身体状态等。
健身能力的提高是一个循序渐进的过程，初始的健身者，半小时左右就可以，体质提高之后，每次健身的时间需保证在一个小时左右。
1. 从事不同的健身方式，都应保证健身动作的正确性。
40岁以后步入中老年人生活状态，此时适合的运动比较舒缓。像日常生活中的跑步、游泳、打太极等等都是可以的，而近几年广场舞兴起也是运动一种。看个人喜好，但不建议中老年人选择比较剧烈的运动，比较说拳击、快跑、举重或者足球等等，这些运动都比较剧烈，人上了年纪身体的各项机能都远不如年轻人，所以还是选择一些舒缓的运动比较好。
像跑步适合各种人群，每天可以选择日出之后或者日落之前都可以，这时选择在公园跑步会加强身体血液循环，促进身体免疫力，防止老年痴呆都有一定的帮助作用。
如果你是为了减肥，建议你每一次跑步选择在30分钟以上，如果说你每次只跑步20分钟，此时是达不到燃烧脂肪的效果，只能算是[_a***_]运动。相反当人体达到30分钟以上有氧跑步时会燃耗你身体过多的脂肪，这时会消耗糖原，身体此时糖原供给能量。想减肥的朋友最好少摄入糖分，减少油腻食物，建议低脂肪、低碳水和高蛋白质的食物进行搭配食用。
建议做一些有氧运动。比如每天散步半小时，游泳，太极拳等等。有氧运动不用太激烈，但是促进了体内的循环和代谢速度。很有益于健康。不管什么运动，贵在坚持哦！坚持规律的运动，才能更健康哦！
运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。
不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
健身如果不科学，就有可能达不到锻炼身体的效果。专家指出，健身应该选在日出之后和日落之前，并且要遵循安全、适量、循序渐进的原则，否则健身效果就可能事倍功半。
现在，很多人觉得越早起来锻炼身体越好，于是常常在天没亮就开始进行户外锻炼，当听说太早锻炼身体不好后，又有很多人开始选择在晚上锻炼身体，其实这两种选择都不科学。专家认为“朝五晚九”正是植物呼吸时，这时周围环境的二氧化碳浓度较高，对健康不利，而在日出之后、日落之前则不一样，植物能进行光合作用，这时空气中的氧气浓度相对较高，能满足锻炼时人体耗氧量的补充。
40岁以后适合不太激烈的运动，比如慢跑，游泳，散步或者太极拳或者广场舞一类的运动。据国内外学者研究，人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。因此建议上午太阳出来后，或者下午三点到五点都可以户外健身运动。每次运动时间不低于30分钟，每周不少于五次运动，可以健康科学的进行健身运动。
到此，以上就是小编对于40岁玩什么体育项目呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于40岁玩什么体育项目呢的2点解答对大家有用。
