大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育项目人数调查报告的问题，于是小编就整理了1个相关介绍体育项目人数调查报告的解答，让我们一起看看吧。
为啥每天练俯卧撑，一天大概五十个，每次只能十个十个做，十几天了感觉没有进步，是什么情况？
加油，一般这个数量，五十岁以下，是人的岁数的两倍。所以你还可以加点量。。然后，你是要练肌肉。还是线条，还是体能。。这个区别很大，所以建议咨询当地的健身教练和电话咨询。。。
你的情况是一天总共做了五十个。分成五组每组做10个。这个组数没问题的。问题是你有休息吗？肌肉💪🏻是需要时间恢复的。俯卧撑做一休两比较好我个人觉得。还有一个问题你的姿势正确吗？掌握了发力点了吗？做完之后胸肌有没有感觉有没有涨涨的感觉？有没有补充高蛋白质食物？如果上述你都做到了肌肉还没增大的话就建议你增大重量练了。在背部放10kg的沙袋某宝有的卖。最后记住一点数量不重要质量才是重点！
你没有拉到过极限，突破过去就快了，说个我以前的经历，以前我刚进部队时，俯卧撑也就十个，上不去，后来老兵怎么整你知道吗？把脚搭桌子上，双手撑地，坚持半小时，身体要直腰不能放弯吊，会损腰，下来时全身都快摊了，然后老兵给我们拍打硬的肌肉，拍到软放松为止，一年下来，我在教导队可以做五百个俯卧撑，仰卧起坐二百个还不是极限，单双杠一到五练习行云流水，一百斤杠铃单手举，右手行，左手差一点只能九十斤。现在退伍回来十几年了，掰手腕到目前还没输过，在自己的圈子里算有名的力王，当然，我一米六七，体重现在二百零一…
坚持加方法
坚持就是要每天都有练习
方法:有量变才有质变。
每天做10个，那你心里的定义就是10个再也做不多。但是你给自己心里打气，昨天我做了10个，今天我可以尝试做20个。如果你今天在15个就坚持不下去的时候，就来个心里暗示，5个都过去了，再坚持一下20个就到了。这样子你就有动力去突破原有给自己设定的界限10个了。
进步都是一点一滴去积累，不是一触即达。（昨天10个，今天100个）这是不可能的啦！
首先要明确一个观点，锻炼和学习，甚至所有别的提升自我的活动一样，都是需要劳逸结合和不断挑战自我的。每天锻炼感觉没有很大进步，一个很大的原因是没有做到及时的休息，给肌肉恢复和生长的时间。肌肉锻炼本身是一个将肌肉纤维细胞撕裂，促使受伤细胞释放出细胞因子（Cytokines）将细胞修复，从而使肌肉变得更加强壮，密度更大的过程。所以建议题主规划一个合理的锻炼计划，锻炼两天，休息一天，这样形成周期，使身体适应这样的节奏，训练效果就会大大提高。如果想要更加健美的身体，或者不想因为这样产生三天打鱼两天晒网的感觉，使自己更加难以坚持，可以按照日期划分不同的训练部位，比如我自己是周一周二练肢体，周三周四练核心力量，周五周六长跑，周日休息。这样坚持上一个月，效果很快就出现了，坚持坚持再坚持，你会发现自己焕然一新。
另一个方面，按照题主的描述，一次十个俯卧撑应该远远没有达到肌肉的承受上限，锻炼过程可以是一个线性的受力过程。首先一组五六个，快速做几组进行热身，短暂休息过后每组做二十个或者三十个因人而异，要能够达到一组最后几个是咬牙坚持，即将突破极限的状态。锻炼之后不能忘记拉伸，放松肌肉。
我是以撒黑羊，希望我的答案能够对您有所帮助。
到此，以上就是小编对于体育项目人数调查报告的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育项目人数调查报告的1点解答对大家有用。
