大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育项目能锻炼身体吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育项目能锻炼身体吗的解答，让我们一起看看吧。
骑自行车能锻炼身体吗？
谢谢邀请。
骑自行车当然可以锻炼身体了。
我们单位一个同事，他家距离公司4公里。早晚回家都骑自行车，已经坚持了四年多了。
前几天他在朋友圈里发了一个消息。消息的内容是说，四年来主要以自行车为代步工具，早上班和晚下班。四年来体质变化很好，收获很大，他希望他能继续坚持骑下去。
下边这张照片就是朋友圈的截图…
骑自行车是一项非常好的、深受广大运动健身爱好者喜欢的一种运动锻炼方式，锻炼身体的效果特别明显。骑行运动锻炼身体，是由两个方面促进健康的；
一方面骑行本身就是一项全身运动，运动就会有锻炼身体的效果。骑行可以增加人的心肺功能，强化下肢血液循环，增进小腿力量，促进消化，加快新陈代谢，改善睡眠质量，提高身体免疫功能，能够预防和减少一些多发病和慢***的发生。
另一方面是，骑行也是一种使人愉悦的旅游运动。每天骑行于周边景点，骑行于美丽乡村，骑行于繁华都市。每天都是在旅游，不一样的景色，心情自然舒畅，同时也舒缓各方面压力，每天都是好心情，心情好身体自然好。
骑行锻炼也是个循序渐进，日积月累的过程，从开始的不适应，骑行距离由开始的十几公里，到适应后的几十公里，乃至上百公里。骑行时速也会大幅度提升，身体素质明显提高，体力也明显增强。
骑行锻炼还特别适应年龄大的退休人员，有骑行锻炼身体意向的朋友，不妨尝试一下骑行，锻炼身体的效果特别明显，是显而易见的 ，尽早加入骑行行列中来吧。
影梦:
丨，稳定持续减重
每天一小时24公里，燃烧掉6oo大卡热量，每周减重一斤体重。如照此速度，每周三次，在45分钟，其体内脂肪减少48%！
2，改善心脏功能
有氧运动骑車，更好控制血糖，保持动脉畅通，有利心脏功能良好。每周骑车行32公里，患心脏病风险下降50%！
3，大脑更健康
骑車增加一氧化氮生成，和神经因子生成，可促进细胞分裂，和新脑细胞生成。骑车让人记忆牢固，清晰，增强注意力，思维流畅，预防老痴！
4，睡眠更好
美国斯坦福大学医学院发现，久坐不动的人，去每二天一次骑车20一30分钟，总睡眠时间增加近一小时！入睡时间减少50%！
5。情绪好
必须能。举个桔子，错了，是我个人的例子。以前从北京到山东龙口，必须休息好几次。其实也没多远，700公里而已，感觉精神不足。而后开始骑自行车，现在能骑100公里左右吧。再次开车，完全不用休息。一点不累。我打算以后直接骑自行车去山东了，哈哈
我用自己的例子来说明吧。
我自学会骑自行车到现在30多年了。应该是技术成熟的，后来我买了专用的赛车，台湾美利达牌一辆3000多元。目的就是用来健身、代步。
我后来的骑行，对于一个成年男人而言，短途可以健身，长途不适合。（让我左右瞅瞅，来这儿的读者没有女的吧，那好，我直说了。[害羞]）
如果长途骑行，达一小时以上的那种情况，骑行人倾身把大部分体重交给车座子，只能保持固有的姿势，即臀部与三角状的小座子紧密摩擦接触。若短时间还没啥，长时间的话会剌激摩擦男人的前列腺部位，造成红肿发炎不适感。且这种不适感，男人大多不以为意，久之，其危害是不言而喻的。我自己深有体会，和后悔。
之后我不再做长途骑行了，看似锻炼身体了，但有点拆东墙补西墙的利弊，而且弊端不容忽视。后来再从新闻中看到某某骑行川藏线跨省骑行之类，我总是新翻别的消息。
我现在仍然骑行代步，这是绿色低碳出行何乐不为呢？只是考量自己不再蛮干而已。
每天走路能锻炼身体吗？
谢邀！我是Dr魏。有些病人头晕或者身上不舒服就医，医生有可能开出的处方是“每天走路”，请不要惊讶，就是这样的。
美国CDC前主任Frieden博士说“从大约一岁的时候开始，人们就一直在做这个简单的活动，现在被吹捧为最接近特效药的的活动，就是走路”。
当然，你可能知道任何体育活动，包括散步，跑步，打球、游泳都会对整体健康有好处，但走路特别有很多好处。我们来看看哈佛大学总结的走路对身体的五大好处。
哈佛大学医学院总结的走路的五大好处
一、抵消促进体重增加的基因的作用
哈佛大学的研究人员对12000多人的32个促进肥胖的基因进行了研究，以确定这些基因对体重的实际影响。研究结果发现，在每天快步行走约一小时的研究参与者中，这些基因的影响作用下降50%。
二、有助于抵抗甜食欲望
在哈佛大学的学生中的研究发现，吃巧克力可以减轻压力的程度。但最新的研究证实，走路可以减少人们对各种含糖零食的欲望和摄入量。人体疲劳以后，更倾向于摄入咸味食物，而不是甜食。
三、降低患乳腺癌的风险
到此，以上就是小编对于体育项目能锻炼身体吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育项目能锻炼身体吗的2点解答对大家有用。
