大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小学体育项目快速跑的好处的问题，于是小编就整理了1个相关介绍小学体育项目快速跑的好处的解答，让我们一起看看吧。
为什么走10公里很累，但是跑步10公里就很轻松？
我也算是经常运动的，退休后打乒乓球，骑行游泳及步行。偶尔也跑跑步。反正运动是常态。乒乓球可以连续打一小时左右。骑行山地车通常两小时36-38公里。步行两小时十公里并没有累的感觉。可是跑步，呵呵，慢跑十分钟累的不行不行的。
所以我认为说跑步比走路轻松，那一定是神，大神。天天跑步，且是天天长跑的高手才会觉得跑步比走路轻松！
首先来分析一下走与跑的动作！走、一般是两***替轮流转换向前移动；跑—身体前倾，以腰腹发力，臗关节移动；以大腿带动小腿：提、拉、落下身体腾空以脚掌落地，以腾空落下的贯性力量推动身体前进；走一般大多数是年老体弱者，体重、体型严重超标者；走通常一个小时也就在五六公里左右，如走10公里差不多需要接近二个小时！2个小时走路一般的人也没有那么多时间、精力来走；跑步经过一段时间训练后，1小时跑10公里一般的大众跑步爱好者都能达到这个水平；10公里慢跑属于有氧运动，对心肺呼吸系统功能提升较大；慢跑10公里时间比较合适，距离比较合适，10公里慢跑达到了运动锻练最佳效果！相对来说慢跑10公里比走10公里体感上更轻松，效果更好，效率更佳；慢跑不但节省了运动时间，提高了运动效率，还能改变生活作息不良规律！
首先，跑十公里可能只需要一个小时，而走十公里至少两小时以上，能量消耗的持续时间不一样。
然后，跑步和走路的发力模式不一样，跑步身体重心前倾，把腿迈开，加上髋关节的发力，其实是比较轻松的，而走路时，只是用腿一直在走，走一会儿就会感觉腿很沉。
最后，跑步时可以用前脚掌先着地的落地方式，起到很好的缓冲作用，而走路时，并不能前脚掌先着地。
综上所述，跑步可以利用臀部肌肉，大腿腘绳肌肉，股四头肌，股二头肌共同发力，加上持续时间比较短，所以跑十公里会比走十公里来得轻松。
首先，这问题矛盾了。
我是一般锻炼者，深深体会:能跑10公里轻松的人，去走10公里的路，同样不会累。只是时间长点而已。
不能跑10公里的人去跑10公里是绝大部人沒法完成，而走10公里大部份人可以完成。
所以矛盾与不成立。
对于男生来说，这个感觉会很明显，自己去跑步二十公里，即使花了三小时都不会觉得自己腿难受，但是要是跟女朋友或者和女生去逛街，可能不到一个小时，就觉得自己小腿疼痛了。
当然稍微靠谱一点的解释，我们自己走十公里的时候，步数大部分情况下会比跑步十公里多很多。
我自己跑步一千米，算下来差不多在1000步左右，但是自己走路一千米都是1500步以上。
看似一样的距离，当我们自己低强度，高时间运动之后，累积下来的强度其实并不算低，加上运动频次达到一定的量之后，自己那种疲惫感就会产生。
此外还有一种原因，就是我们身体习惯一个节奏之后，换到另一个节奏反而会觉得很累，经常跑步十公里的人肯定不愿意走路十公里，以至于自己走十公里的时候都会觉得累。
这种感觉就像平常跑步，习惯一个高速度后，面对同样的长距离，放慢速度跑自己也会特别的难受，让那些马拉松冠军去当6小时的兔子，估计他们会要死要活的样子。
到此，以上就是小编对于小学体育项目快速跑的好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于小学体育项目快速跑的好处的1点解答对大家有用。
