大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育项目开展计划书怎么写的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育项目开展***书怎么写的解答，让我们一起看看吧。
男生想把身材练好点，有哪些锻炼***值得推荐？
想把身材练好点，针对不同身材的人给您一些合理的锻炼***
1、自我评估
（1）体重评估：
在家里粗略简单评估身材的指标推荐您用体重！体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一,过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感！体重可分为：体重偏低、正常范围、超重、肥胖！以下为标准体重的计算方法：
男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重
女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
男生身材想要更好，那这5个部位的锻炼就少不了
大家好，对于男性来说身材也是很重要的，因为这是我们给别人的第一直观感受，至少在两个人见面时，在你开口说话之前，那么很多人都知道通过健身可以让身材更好，那么男生身材想要更好，那这5个部位的锻炼就少不了
提到健身可以使身材变好这一点，很多人都是有一定了解的，甚至还做出过一定的尝试，但是却不知道要锻炼哪些部位，才能够让身材有所变化，所以在开始通过健身来完善自己之前，这方面的功课还是要做的。
如果你不知道应该锻炼哪些部位的话，就不知道该怎样去规划自己的训练，那么训练***也是不能落实的，想要光靠跑步等单一运动练就好身材，那需要一个比较长的过程才能够达到。
所以我们需要找准这些，能够为身材带来改善的部位，并且将其作为主要锻炼的肌群来对待，以此在最快的时间内，使自己的形象有最好的变化，所以我们需要掌握这些部位的一些信息。
那么如果你不想要这样去做的话，也可以将所有的部位都练到，虽然这样会比较耗费时间，但是也可以让你练出好身材，并且至少将一次循环的周期，控制在一周之内，这样进展就不会很慢了。
那么下面的这四个部位，就可以作为我们练出好身材的主力军，将他们给练好之后，即使是以前没什么基础的情况，也可以让身材更充满力量感，并且对于穿衣打扮的范围也可以起到扩展作用。
一、二头
手臂的部分在夏天是很受关注的，那么其中二头又是最惹人注意的，饱满的肱二会给人满满的力量感，所以手臂的训练是少不了的，并且将其练的更粗之后，还可以让袖口显得小很多。
但是二头作为手臂上的肌肉，只是我们身体的一小部分，所以我们最好是将其作为***肌群来锻炼，比如很多人的做法就是，将其和胸大肌的训练结合起来，完成胸部训练之后紧接着再锻炼二头。
首先，推荐题主去健身房锻炼，器械训练更容易让你得到好的身材，并且健身房人多，大家一起交流，更容易坚持下来。
再说健身***的时候，先说一下新手健身应该知道的几点常识。
第一：先练大肌肉群，胸肌，背部肌群，大腿。因为大肌肉群的超强会让你迅速强壮起来。具体动作有深蹲，卧推，硬拉，引体向上等。
第二：所选择的器械尽量选择固定器械，因为新手不容易掌握动作规范，不容易找到目标肌肉发力感觉，所以尽量选择固定器械，而且还安全。
第三：明白分化训练，肌肉是在休息的时候长的，大肌肉群休息72小时，小肌肉群48小时，所以今天练胸，明天背，后天腿这样练习。
第四：所选择训练的重量，rm在8～15次都行，新手建议12～15次，rm值的意思就是这个动作你能在规范的情况下重复的次数，那么这个重量对你增肌最好。
明白了上面的几点，下面聊聊健身***。
周一：胸，史密斯平板卧推四组，上斜四组，固定器械四组，蝴蝶机夹胸四组。
周二：背，引体向上四组，固定器械高位下拉四组，划船四组，直臂下拉四组。
周三：腿，史密斯深蹲四组，坐姿腿曲伸四组，腿弯举四组，箭步蹲四组。
不论男生还是女生，都想身材好，想要达到这个目标，力量训练就必不可少。
如果时间和其他条件允许，还是建议去健身房锻炼会更好一些，健身房的训练设备更全，训练氛围更好。
当然如果条件不允许，在家里锻炼也是可以的，效果可能会慢一点。
老胡就以在健身房锻炼为前提，聊聊锻炼***的问题。
既然是新手，在训练中就要了解很多训练原则。这样才能够有效的实现增肌目标。
1 以复合动作为主
新手身体素质基础薄弱，整体都需要提高，所以在这个阶段要选择复合动作为主的锻炼模式。
老胡称这种训练模式为“综合训练模式”。
这种训练模式的好处是可以使用较大的重量，同时锻炼全身大多数肌群，同步增长全身的肌肉量，提升心肺功能，关节灵活性等。
开学后，九年级的体育锻炼怎么进行比较好？
中考体育究竟怎么考呢？
目前，有以下几种意见：
【意见一】取消体育中考
这样的方式，适合5月份才开学的地方。
【意见二】推迟体育中考
这样的方式，适合推迟中考时间，且4月上旬开学的地方。
【意见三】减少体育中考项目或全部为笔试
这样的方式，适合4月中下旬开学的地方。
【意见四】保持不变
这样的方式，适合3月底、4月初开学的地方。比如青海、贵州、新疆等地区。
目前大多数地区初三开学的时间还不确定，按照目前的形势来看，中考很有可能延期，而开学之后面临的第一件事就应该是中考体育考试。虽然目前有一部分的家长强烈建议取消体育考试，但是随着这两年提高国民素质的呼声越来越高，体育这门学科也越来越受到了重视，甚至有些地区都将其提到了主科的分值。因此我认为不到万不得已，不会取消中考体育考试。除非开学的时间特别晚，已经迫近暑***。
开学之后，九年级的学生要面临中考第一枪：体育考试。那么应该怎样进行体育锻炼比较好呢？
我们学生现在每天都在进行体育锻炼，长跑主要是在小区内进行，然后上传到钉钉群打卡，老师会根据孩子固定公里数所用的时间来判定长跑的分数。
我觉得开学之后，每个同学都应该根据在校测的体育成绩，主要针对自己的弱项进行体育训练。一是从技术层面提高，二是从体能方面进行提高。
目前河北省的体育中考主要是长跑、投掷实心球和立定跳远。在进行锻炼之前，还是应该先进行技术方面的专业[_a***_]，看看自己的动作是否规范，可以向体育老师和该项比较强的同学请教一下提分技巧。
而体能的提高就需要每天的锻炼，按照自己的***循序渐进。
一般在中考体育前的一个月，各学校都会进行体育集训。会利用体育课、大课间等时间对学生进行集中训练。想要成绩提高就要重视学校的安排，还可以利用小课间的闲散时间，完成一些小的体育项目。
同时我建议走读的同学骑自行车去上学，比较近的可以选择跑着去，尽量不要乘坐公交工具和骑电动车，主要是锻炼腿部的力量。
作为初三的家长，我说说我的看法。
从我内心来说，今年这种情况，应该取消或延后体育考试。现在实行空中课堂，学习效果并不理想，开学后教学任务繁重，中考不延迟，文化课就挺紧张的。就算现在开学，孩子们两月甚至更多时间未锻炼身体，开学突然锻炼，还得有个过程。
至于开学后的体育锻炼:
一，是紧跟着体育老师安排走。
二，利用课余饭后时间自行加强训练。
三，上下学步行上学。
这些举措足够应付体育中考，至于成绩是否理想，那就看个人情况。
如果通知开学了，相信学校已经将这些问题考虑清楚了，作为孩子和家长则可以从以下几个方面来进行。
1、听从体育老师的安排，毕竟老师都是专业的，肯定都有一套行之有效的训练方法。按部就班跟着老师的节奏，按照要求认真去做。
2、如果在训练过程中发现有个别项目自己无法达标，或者与其他同学差距较大，一方面自己要加练，另一方面也要主动去和老师沟通，让老师给你一些好的方法或者建议。
3、在训练的同时一定要注意安全。在体育考试之前，除了正常的训练之外，一定不要做剧烈运动，例如打篮球，踢足球等有可能受伤的剧烈活动，毕竟伤筋动骨一百天。
4、除此之外，在平时也要注意体能训练和保持，良好的体能状态是进行体育训练的前提和保障。
5、每次训练前要注意做一些拉伸运动，提前让身体活动一下，训练结束后要及时补充水分，添加衣物，这样身体才能更快恢复。
希望这些建议能够帮助到你。
到此，以上就是小编对于体育项目开展***书怎么写的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育项目开展***书怎么写的2点解答对大家有用。
