大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育考研pnf拉伸的概念的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育考研pnf拉伸的概念的解答，让我们一起看看吧。
pnf拉伸是什么？
PNF拉伸的全称为“Proprioceptive Neuromuscular Facilitation”，常被翻译为“本体感觉神经肌肉促进疗法”。PNF拉伸法与静态拉伸比较相似，不同之处在于PNF拉伸法引入了肌肉主动收缩的步骤。
我们都知道，肌肉拉伸的目的是让肌肉得到伸展，但PNF拉伸法居然在拉伸过程中加入了肌肉主动收缩的步骤，这又是何道理？
理由很简单：在传统拉伸方法中，肌肉常常会因为肌肉过度伸展而产生神经性紧张，从而导致拉伸不到位、拉伸效果欠佳。为了消除肌肉的警觉，运动专家们设法通过主动收缩肌肉来消除神经系统的“防范心理”，通过在拉伸过程中进行主动肌肉收缩来欺骗神经系统，告诉神经系统“我很好，我是正常的，不用担心，你放松就好了”，然后再去做更进一步的拉伸，让拉伸变得更加轻松、高效。
以最常见的右冈下肌静态拉伸为例，常规的做法是用左手往左侧拉右肘，感觉微痛时保持片刻即可。PNF拉伸则有不同，在此之后加入一个新的动作：右臂主动反向抵抗左手的拉扯（但右臂仍保持不动）并持续几秒，通过右冈下肌的主动收缩来使其更进一步放松，然后再次以左手发力进行拉伸，使右冈下肌达到更进一步的拉伸。
PNF拉伸是什么？
PNF拉伸是本体感觉神经肌肉促进法拉伸的简称，是一种用于增加柔韧性和运动范围的技术。它是一种有效的利用神经反射来***肌肉放松的方法，通常被整合到一个更大的程序中，旨在保持肌肉的状态或帮助某人从受伤中恢复。
PNF拉伸可以在训练的热身活动中***用，也可以在训练后的放松阶段***用，亦可以用于运动康复中，恢复关节活动度。
拉伸是啥意思？
拉伸是指使高聚物中的高分子链沿外作用力方向进行取向排列，从而达到改善高聚物结构和力学性能的一种方法。拉伸可分为单轴拉伸和双轴拉伸两种，前者使链沿一个方向进行取向排列，后者使链沿平面进行取向排列。
拉伸是指对肌肉、韧带及其他软组织进行有规律的拉长活动，以增加组织的可伸展性和柔韧性的过程。
通过拉伸可以改善身体的柔韧性，预防或缓解肌肉损伤，促进身体的血液循环，减轻身体的紧张和压力。
在日常生活中，经常进行拉伸能够增加肌肉的弹性，减少对肌肉和骨骼的损坏，有助于保持健康的身体和良好的运动能力。
在运动前和运动后进行适当的拉伸都有助于保持身体的健康，降低运动带来的伤害风险，提高运动效果。总之，拉伸是一项非常重要的针对肌肉组织的训练，可以帮助身体恢复正常状态，维持身体的灵活性和稳定性，防止运动损伤和疲劳，提高运动水平和身体素质。
拉伸是一种常见的运动方式，通常用来放松和增强肌肉。拉伸可以帮助减轻肌肉疲劳和僵硬感，提高身体灵活性和关节活动范围，预防运动损伤和促进身体健康。
通过拉伸，人们可以在放松的状态下令身体变得更柔软、更灵活，同时还能改善姿势和姿态适应性。
拉伸可以通过多种方式进行，包括静态拉伸、动态拉伸和PNF拉伸等，每种方式都有其各自的优缺点和适用范围。
进行拉伸时，需要注意保持正确的姿势、逐步增加拉伸程度和持续时间、避免强行拉伸和过度拉伸等，以避免造成运动损伤或不适感。拉伸是一项重要的运动活动，可以帮助我们保持身体健康和提高生活质量。
到此，以上就是小编对于体育考研pnf拉伸的概念的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育考研pnf拉伸的概念的3点解答对大家有用。
