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本文目录一览：
- 1、中考体育坐位体前屈身体很硬的人如何练习
- 2、脚保持直,坐着用手碰脚尖是什么运动,有什么好处?以前经常体育课要练的...
- 3、体育运动,就是坐在地上,手向前伸,超过脚尖的那个,超几厘米算几厘米的...
- 4、体操运动员和跳水运动员经常勾着脚,会不会出现抽筋的状况?
中考体育坐位体前屈身体很硬的人如何练习
在进行柔韧性练习之前，首先应该做好充分的准备活动，最好先慢跑一至两千米，或者先打半个小时的篮球，这时候全身已经活动开了，这时候练习立位或坐位体前屈就比较简单，同时也不会受伤。平时可以做一些压腿练习——单腿站立，另一腿搭高处，注意地支撑腿保持直立，上体前压，两腿轮换练习。
你这是身体柔软度不够，也就是身体太僵硬，可以试试每晚跟家长手拉手，腿蹬腿的练习延展性。
晚上临睡觉前站着做坐位体前屈，腿绷直，手一直向下伸，直到感觉大腿后侧的韧带酸痛有痛灼感。就保持这个状态15分钟左右，一两个月就可以腿绷直手摸到脚背了。要坚持不要放弃。练舞蹈的一开始就是这么练得。
脚保持直,坐着用手碰脚尖是什么运动,有什么好处?以前经常体育课要练的...
篮球运动是我们较为喜爱的运动项目，也是中学体育必修课的主要内容之一， 有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。
简单来说，形体训练就是美的训练，即外形美与内在美的训练，它是改善运动肌体、增强体质、提高形体美与增强审美意识，将人们无意识的肢体活动演变成有意识的强身健美运动，从而获得更为健美的体格，优雅端庄的体态，匀称和谐的形体，举止潇洒的风度。
第十节 体转运动 做法：左脚向左一步（稍宽于肩），弯曲两臂，置于胸前，保持双腿不动，向左侧摆动上身，再转向右侧，重复动作。
卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。 还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
好处：久坐后抖抖腿能缓解疲劳。坏处：抖腿是个不太雅观的举动。适当抖抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感也就得以缓解。另外，抖腿还可以燃烧腿部脂肪，具有瘦身的作用。
健步走、骑自行车有利于增强腿部的灵活性、锻炼内脏器官。踢毽子可以使腿、脚、臂、腕、手、眼等身体各部位都得到锻炼，尤其能提高腿部的协调性和灵活性。游泳是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼肌肉的灵活性和力量都很有好处。
体育运动,就是坐在地上,手向前伸,超过脚尖的那个,超几厘米算几厘米的...
身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双脚 平行分开，两脚间距离不超过肩宽， 一般以20 厘米为宜，双手手指自然并拢，放于身体两侧。也可双手在身后交叉，右手搭在左手上， 贴于臀部。男士的标准坐姿 标准坐姿：即上身挺直，两只腿分开与肩齐平，两只手自然的放在双膝上面。
双腿并拢，上体挺直，坐正，两脚略向前伸，两手分别放在双膝上（男士双腿略分开）。在非正式场合站姿 ：双脚可以微岔开以丁字步为主，不会让人觉得有压迫感，一只手插口袋，另一只手则轻推皮包或挟着皮包的肩带也是可以的。
球门：球门应设在每条球门线的中央，由两根相距32米、与西面角旗点相等距离、直立门柱与一根下沿离地面44米的水平横木连接组成，为确保安全，无论是固定球门或可移动球门都必须稳定地固定在场地上。 门柱及横木的宽度与厚度，均应对称相等，不得超过12厘米。球网附加在球门后面的门柱及横木和地上。
两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。 3摆臂与呼吸合理配合很重要。
步骤二：仰卧起坐 平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。步骤三：俯身肘撑 面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。
体操运动员和跳水运动员经常勾着脚,会不会出现抽筋的状况?
1、跳水时一定要在专业的教练员的辅导下开展，由于错误的跳水姿态非常容易使腹部先着水，那样有可能伤到内脏器官，乃至发生脾破裂等致命性不良影响。游水安全生产事故通常很容易发生在野外江河，***如在河，湖，水利枢纽跳水，这种地区水中情形繁杂，水草植物石头较多，轻率跳水非常容易导致死伤。
2、肌肉长时间工作不仅大量消耗肌肉内糖原的能量储备，还会产生大量肌酸、乳酸等代谢产物，比如游泳时，腿部肌肉疲劳，导致肌细胞内外代谢产物聚集，再加以冷水的***，大脑频繁发动肌肉收缩以产热，肌肉不堪重负就会出现抽筋。运动员更容易出现抽筋，就是由于肌肉的疲乏后出现的反抗。
3、容易导致肌肉拉伤小编也在网络上具体搜索了有关的信息，其实这些运动员在背后付出的努力是非常大的，而且小编觉得普通人根本就没有办法承受这种巨大的压力。
4、首先就是听力伤害。运动员训练需要频繁跳入水中，与水面的不断冲击肯定会慢慢地损伤听力的。其次是视网膜损伤。跳水运动员的视力都不是很好，原因是无数次的跳水造成水流对头部尤其是比较脆弱的眼部冲击太大，视网膜遭受冲击除了会造成视力下降以外还可能有脱落进而造成失明的危险。
5、一个体重5千克的人从1米高跳下，入水时受到的冲击力约相当于被一个体重25千克的人压倒。人体的不同部位能承受的压力是不同的，其中最脆弱的部位是人的头部，它的最大承受力为28千牛，能承受的最大加速度是86个重力加速度，代入公式中算得5千克的人的极限跳水高度仅为2米。
6、跳远运动是最常见的运动之一，但是也是最容易受伤的运动之一，跳远运动的技术特点与其解剖结构特征有着密切联系，要想知道跳远运动员最常见的运动损伤，还是要从身体的结果来进行分析，在跳远的过程中，一般是踝关节、膝关节喝要补，因此损伤也主要是这几个部分。
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