大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育项目新人的问题，于是小编就整理了5个相关介绍体育项目新人的解答，让我们一起看看吧。
新人健身的话，每天做多少运动量好。该做什么运动呢?求大神制定？
我的建议是：
一要循序渐进，刚开始每天的运动量不少于半个小时，然后逐渐增加。这其实是一个养成习惯的过程，当中养成锻炼的习惯时，就会自觉地增加运动量。
二要各取所需，根据个人的爱好选择不同的健身方式，比如，慢跑，暴走，器械，瑜伽，或引体向上，跳绳等等。不同的锻炼方式会产生不同的效果，有的主要适用于减脂，比如跑步，有的则适用于增肌，比如器械，所以要根据个人的需求，各取所需。
三要规范锻炼，有些运动及容易产生受伤的风险，所以要按标准的规范动作进行训练，比如说，如果你要跑步，就应该在跑前进行热身，在跑后需要进行拉伸。
最后，还有一点是最重要的，那就是健身和锻炼必须持之以恒。加油吧！
刚入门体育买什么钉鞋？
才开始训练的时候，因为学生的感知能力和身体素质都比较差，所以说你如果买太好的钉鞋他反而适应不了，买一双最普通的钉鞋，让他感受一下穿冰鞋的感觉，然后再通过训练来找适合自己穿的类型的钉鞋。
运动：对于新手来说穿钉鞋跑步好吗？
钉鞋属于专业的跑鞋。 会帮助运动员发挥成绩，关键是 钉鞋的拔地作用。但前提是，你要习惯钉鞋！ 最好是 自己先试一试，如果感觉没有问题再用.有的人不习惯，有时会适得其反.建议：适合自己就好。 运动会重在参与，享受过程
为什么中国有些体育项目新人培养难？
谢谢邀请。樱桃番茄对于这个问题没有办法专业回答，因为自己不是属于这个领域的，这边在网上找了一些资料宝宝们可以参考一下~
第二届全国青年运动会（以下简称“二青会”）于8月18日晚在太原落幕，二青会创造了几项国内综合性运动会的新标杆：设项覆盖面最广、赛程最长、参赛人数最多。这项“出生”不久的赛事，将在中国体育改革的进程中留下浓墨重彩的一笔。
但如果说设项、赛程、人数依然是一项大赛在物理层面的属性，那么在二青会的舞台上，还有一个更剧烈的“化学反应”，那就是青少年体育人才培养模式的改变——二青会打破了运动员的注册限制，以各级各类体校和社会俱乐部为单位参赛，只要符合参赛基本条件的运动员，都可以报名参赛。这体现了国家体育主管部门着力于打造举国体制和市场机制相结合的青少年体育发展模式，通过本次二青会可以看到，青少年体育人才培养方式多元化已经是中国体育发展的大势所趋，其带来的机遇和暴露的一些问题值得体育界关注和思考。
体校招生难，求变才有出路
8月9日，二青会正式比赛的第一天，场地自行车赛场上竞争激烈。刚刚比赛结束的运动员，因为身体极度疲惫，不少人都要靠教练搀扶才能走下赛场，但是仅仅休息二三十分钟后，他们中又有很多人再次骑上自行车训练装置，汗水又一次浸湿了衣服。
自行车运动对体力耗费巨大，训练过程非常艰苦。也因此，即便自行车运动已经开始进入普通中国家庭，骑行的人群不断壮大，但说到让孩子进行自行车运动训练，持支持态度的家长依然屈指可数。许昌体校自行车队教练李文涛向中国青年报·中国青年网记者表示，现在基层青少年自行车训练队伍面对的最大困难就是能找到的苗子太少，绝大多数家长都不愿意让孩子从事又苦又累的自行车运动。
“场地自行车运动对运动员的爆发力有很高要求，我们一般都是去基层的中小学校挑选爆发力特别好的孩子。”李文涛表示，“具有爆发力天赋的孩子其实不少，但说到让孩子练体育，大多数家长都不支持。”李文涛有一次发现了一个爆发力惊人的初中女孩，按照立定跳远的成绩，同龄男生都很难跟这个女孩匹敌，不过，学校[_a***_]一番话立即打消了李文涛邀请她参加自行车运动训练的念头，“学校老师告诉我，这个女孩的家长只看重孩子的学习成绩，连她参加学校运动会都要反对，还怎么可能会让孩子练体育？”
按照李文涛这几年在基层选苗子的亲身体会，每看中5个孩子，差不多才能有1个孩子愿意试试练体育，但最终也未必能留下来。李文涛表示，也许是自行车这个项目确实太苦，但其实，做任何事情、从事任何一项体育运动都不可能轻松，如何让更多的孩子和家庭能够接受自行车运动，依然需要探索。
8月17日下午，常州体校女篮在二青会女子篮球体校甲组的三四名决赛上胜出，夺得该项目铜牌，对于队中这些十七八岁的女生来说，这个成绩将有助于她们升入理想的大学。常州体校女篮教练李志忠向中国青年报·中国青年网记者表示，如果单纯地问家长，能否让孩子走专业体育的道路，家长们往往是不同意的，所以，我们在选苗子的时候，会尽可能地让家长知道，孩子练了体育之后，升学的道路也会拓宽，这样才能获得家长的理解和支持。
李志忠表示，从常州体校女篮来看，最后真正走专业或职业体育道路的孩子可能只有十分之一，剩下的孩子都是依靠体育特长生身份进入大学。如果对照江苏普通高中生的大学升学率，体校女篮队员90%以上的升学率对于家长们有很大的吸引力。李志忠认为，体校还要在孩子们的小学阶段就通过举办各式篮球活动给他们创造一个接触篮球、喜欢篮球的机会，这一时期，孩子们的学业压力还不大，更容易获得家长的支持。如果等到孩子上中学之后再去选拔苗子，往往家长们已经确定孩子要走文化课升学的道路，征得家长同意的难度将大大增加。
新手健身如何安排比较好？
纯新手健身，刚开始首先是先明白健身的流程，一个完整的流程应该由5个步骤组成：
1.热身：这个时候我们需要做的是一些低强度有氧运动，例如快走 、慢跑、跑楼梯、跳绳等等，强度以不能正常说话为宜，持续10Min，或者身体微微发汗未知
2.动态拉伸：对于健身小白而言，这个阶段可以暂时忽略
3.力量训练：这就是正常的训练了，也就是做器械，或者自重训练，小白在做器械训练的时候建议每次都把全身的各个大肌肉群全部练一遍，胸背肩腿手都练，每个部位选择一个器械一个动作练就行了，组数在3-4组，每组12-15RM。力量训练时间控制在30min左右
4.有氧运动：力量训练结束后，接下来就是做有氧运动了，和热身的动作一样，只是持续时间在30-45min最好，但不低于30min，否则效果很差
5.拉伸：有氧运动结束后，自己把今天锻炼到的肌肉都拉伸一遍，各个肌肉的拉伸方法可以在网上搜到，如果不懂可以私信我
这就是一个完整的健身流程，但是新手前期一周至少锻炼3次，如果能锻炼5次最好，每周至少休息1天。
新手健身如何安排比较好？很多刚接触健身的人都有这样的困扰。面对健身房内大量器械和跑步机，眼花缭乱无从下手。对于新人来说，很容易下盲目的开始运动，做了大量的无用功，倒是无法坚持下去。所以对于新人来说组主要的是合理的训练计划。
第一，对于健身器械雨露均沾。每天进入健身房内，必须把每个器械都做一遍，但是每个器械做的次数有都不多，这样的训练虽然训练科目比较多，但是由于训练不集中，往往训练效果极小，很容易降低健身的热情和信心。
第二，万千宠爱与一身。每次进入健身房内，要么每天只是跑步，要么每天只是上单车，要么每天只是上团课。这样的训练该国与单一，我们的身体具有很快的适应能力，很容易锻炼不久后，身体的就开始不在有变化。
第三，间接***如潮水。每次开始健身都拼命的训练自己，然后浑身酸痛休息一个月甚至更久，然后突然间又开始训练几天，然后又消失好久，首先这样不规律的训练很难有效果，其次每次拼命地训练很容易导致身体受伤。
该如何解决呢？我们需要一个科学有效的训练***。
适合新手训练的几项要点
新手健身，刚开始首先是要弄明白健身的基本顺序流程，一个基本的流程应该分为几个步骤：
1.热身：热身的动作有慢跑、开合跳、原地踏步，高抬腿等等，持续5-10分钟，因人而已，在身体微微发汗为止
2.力量训练：这就是开始你的训练***，练什么部位，比如胸肌，肱二头肌，肱三头肌，背阔肌还是臀大肌，做器械训练的时候建议每次新手都把全身的各个大肌肉群都练一遍，每个部位选择器械练就行了，组数不宜偏多，4到5组就行，尽量把动作做规范，每组10-12个就好。
3.有氧运动：和热身的动作一样，只是持续时间在30-45分钟，
4.拉伸：有氧运动结束后，自己把今天锻炼的肌肉拉伸一遍。新手前期一周锻3次就好，过犹不及。一步一步来，每周至少休息1到2天。适应这样的锻炼节奏后，可以每周锻炼4-5次。
还有就是确定自己的锻炼目标，是减脂还是增肌。
减脂：
①先以增强体质为主，循序渐进。不要刚开始就盲目的一直跑步、动感单车或者其它。可以做一些简单的动作、例如跑步机快走、开合跳让心肺功能曾强。
②身体一步步的适应才有可能长期坚持下去。减脂前期要以有氧运动为主，一周3-5次的有氧，每次30-40分钟左右就好。
先确定自己的锻炼目标，是减脂还是增肌。
减脂——
①先以增强体质为主，循序渐进。不要刚开始就拼了命的一直跑步、动感单车或者其它很难跟上的健身操。可以做一些徒手的动作、跑步机快走、简单点的运动让心肺和耐力加强。
②身体一步步的适应才有可能长期坚持下去。减脂还是要以有氧运动为主的(前期)，一周三次到五次的有氧，每次45分钟左右的频率保持就好。
③方式不要太单一。多样化一些可以全面提升锻炼效果，也放慢了身体的适应速度，不会太快的出现平台。比如慢跑(有氧)、瑜伽(拉伸)、游泳(消耗)、力量训练等等可以安排在每周不同的时间进行锻炼。
增肌——
①增肌无非是要用重量来撕裂肌纤维然后再进行肌肉的恢复。不过对于新手而言，最好选择小重量、空手或者固定器械来进行“摸索”。
②增肌不比减脂，相对而言是需要技巧在里面，需要更加对锻炼的了解，比起大重量来说，更重要的是锻炼动作的规范和肌肉的正确发力感。所以先用小重量或者固定器械更容易掌握和学习。
③多看一些锻炼app上关于各个肌肉群的锻炼动作讲解，边熟悉边根据自己的情况制定一下大体的锻炼***。
④新手要以复合动作、大肌肉群为主，先不要在乎过多的细节。大体轮廓先练出来就已经很不容易了。另外饮食要跟得上锻炼，充足的蛋白质和适量的碳水(偏瘦的人可以增多一些)必不可少。
到此，以上就是小编对于体育项目新人的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育项目新人的5点解答对大家有用。
