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跑步怎么才能跑得更快?
节奏跑 节奏跑就是以比较快的配速来跑20分钟左右，最好是一周能跑一次。节奏训练的目的可以提高无氧阈，清除肌肉的烧灼感。跑法：可以按照自己平时完成5公里的最快时间的配速基础上加30秒来训练，为了测量结果有跑步手表的最好能佩戴一块手表。
对于那些喜欢跑步的朋友，如果想要提高自己的跑步速度，可以试着更换一下跑步的场地。比如大多数的朋友都是在公园跑步，这种情况下可以直接换一些草地或者是山地，不同的场合可以锻炼不同的适应能力，这样更有助于提高跑步的速度。
增加跑步频次 如果之前每周只跑1-2次，那么现在可以每周跑2-3次，甚至4次。增加跑步量能提升心肺能力，是提升跑速的有效方法之一。只要提前做好心理准备，咬牙坚持下来，就能明显感觉到跑速的提升。当然，每周跑7天也并非明智的选择，一周至少让自己完全休息一天。
间歇跑。这是一种代表性的速度训练方法，是多次交替进行快跑和慢跑的过程。重复跑。它是多次全力跑，每2次间歇在5分左右。要点是利用间歇让身体恢复，如间隔5分钟左右后再跑3公里，2公里或1公里。这种训练方法也适合做短距离速度强化训练。冲刺跑。
提高步频步幅 用最科学的锻炼方法跑步才能提高跑步速度，达到最好的效果。提高速度可以通过三种方法：增加步频、增大步幅、既增加步频又增大步幅。但步幅过大，会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。
头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。臂与手 跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。
体育课上要跑50米满分7秒3,如何跑快?为什么现在大腿很疼?
1、[3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。
2、蹲跳起：主要是腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆，然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。
3、这种腿疼的现象是对训练强度的适应期，时间长不跑步，一锻炼腿都会疼的。最好的办法是在跑步前先简单热身，做一下准备活动，训练完毕后，再次做下整理活动，热身可以选择慢跑几分钟、活动手腕脚腕、拉拉韧带。整理活动可以选择压压腿、肌肉***、活动手腕脚腕、慢走。
4、保持前倾姿势：后背弯曲会分散精力，也无法凝聚向前冲的力量。 胳膊弯曲90度再摆臂：如果伸直胳膊跑步，摆臂动作过大，就不会跑得更快。 手掌通过腰下方摆动：手掌向下摆动时，如果最低点在腰骨以上，就说明手的摆动位置过高，这样，肩胛骨的活动区域就会变窄，无法发挥最大力量。
如何跟我体育选修课的女生搭讪?我是男生,没有恋爱过,大二了,忽然想追...
知己知彼，百战不殆！第一步：首先通过各种关系，暗中详细了解这个女孩，看她是不是真是你喜欢的类型，然后再看看你是不是她真正喜欢的类型。如果两者都符合，请进行第二步。
***鉴赏很多大学生都喜欢看***，别的课上课讲课，做题，比较乏味，而自己却是看***，是一个很爽的体验，不会因为无聊打瞌睡。老师会在课堂上给同学们播放经典的***，之后对***进行分析。多看一些***不仅可以提升审美能力，还能理解***内容，如何去看待。是各个高校中选课最棘手的课程。
由于我是图形组的组员，《计算机图形学》对于我们有很大的意义，因此我将坚持每周三晚自习听本课程选修课。 多看、多编写软件文档。 熟悉常用软件开发工具。 对于操作系统原理，在虚拟机环境下模拟各种操作系统，比较各种系统的差异和优缺点，加强对课程的理解。 多看与课程有关的视频教程和***讲座。
而通过这个课程，你爱上了打乒乓球，在闲暇的时间呢，还可以跟你的朋友相约去打两下乒乓球，这就是选修课的意义，所在。而不是说嗯，让你担心选修课上因为你不会打乒乓球，而丢人。这样的选修课就是失败的所以即使调整好自己的心态不要有这种胆怯的心理勇敢起来加油。
我想说的是，无论体育课选什么都摆脱不了男生2400米女生2000米的厄运，既来之则安之，体育课到底选啥，可以根据自己的兴趣爱好选，也可以和小伙伴或是对象选个交际舞，腻腻歪歪的腻在一起，大学可是很开放的喔，也可以像我一样，听老天爷安排，随缘。
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