大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育项目减肥的项目的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育项目减肥的项目的解答，让我们一起看看吧。
划船机、椭圆机、动感单车和跑步机中哪个适合减肥？这些都是有氧运动吗？
划船机、椭圆机、动感单车和跑步机中哪个适合减肥？这些都是有氧运动吗？划船机、椭圆机、动感单车和跑步机，都属于有氧运动，都适合减肥。
有氧运动，有着强度低、节奏性、持续时间较长等特点，坚持有氧运动，可以增强心肺能力，提高体质，也可以获得减肥效果；只是坚持有氧运动减肥，需要保证足够的运动时间和运动强度。
坚持有氧运动获得减肥效果，每周应至少三次以上，每次运动半小时到一小时，运动时的心率要保持在最大心率的60-80%。划船机、椭圆机、动感单车和跑步机，都是有氧运动，要减肥，可以选取其中的一到两个运动去坚持。
运动减肥的效果，在于坚持，而在同时，还应注意饮食的控制，具体到碳水化合物、蛋白质、脂肪三者的摄取，可大致按照50%/30%/20%的比例。
划船机 跑步机 动感单车 椭圆机 运动都属于有氧运动
那个更适于减肥？
答:因人而异 强度区分
但是只要做运动关节活动多多少少都会有磨损
有舍有得
但是减脂不能单单只靠运动
消耗量再怎么大摄入量过高还是不行
想要减脂，根据你自身情况 。合理打造一份计划
大，膝盖不能过高，不然就是大腿面发力下压，容易***肌肉，坐垫齐腰高比较好，扶手中心比坐垫略高就好。
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我自己偏向于变速跑类型的有氧运动。原因很简单，时间需求比稳态有氧要少些，持续消耗脂肪的时间比同等时间的稳态有氧长。
所以对于我，动感单车几乎无效。我带着心率表运动的，刚开始去健身房，动感单车还能让我的心率达到90%最大心跳，可是后面如果要达到这个心率，我需要额外付出更多的腿部力量。这意味着我只能坚持较短的时间，而且大腿很容易进入无氧阶段，我是男的，在有氧之前，都是做一段时间的器械，所以放弃....
椭圆机我很喜欢，速度很自由，对膝盖的冲力极小，适合长时间运动，也比履带式跑步机灵活。我用椭圆机是三分钟热身后，开始冲刺一轮，让心率达到我最大心率的85%左右，然后减速，稳定速度一分钟，这样反复8-10次变速，最后再来三分钟慢速调整呼吸，下机。锻炼时间越长你的冲刺时间越长，也可以逐渐缩短稳定间隔时间。
我建议你用椭圆机啊，可以拉长腿部线条，不磨损膝盖，不会因为大腿的有氧训练***肌肉。
如果非要动感单车一定注意车坐垫的高度，大腿抬起来的时候，大腿与地面的角度不能过
你好谢谢邀请。
那首先来回答一下你的这个问题，这4种运动当中都是可以帮助你减肥，但是没有说是非常适合减肥。
反正因为这些大多数情况都是属于有氧运动，主要的作用就是帮助你提高心肺耐力，做一些热量的消耗。而且具体的消耗程度也是要根据你运动的强度来判断的。
那接下来我就来给你分享一些，可以在这些有氧运动当中***用的间歇训练。
你在练习的时候，可以咱们冲刺训练200米。然后休息或者说是冲刺一分钟，然后咱们休息一分钟，具体的数字根据你实际情况来调整都可以。
椭圆机的话，你也可以加大一下他脚踩的阻力，同时注意身体姿势的正确，尽量使用大腿和臀部去发力。
也可以全力踩一分钟，休息一分钟。
比如说你跑步冲刺20秒，然后休息10秒，然后重复
这种通常比较适用于动感单车比较好，操作的话，它这个速度调整需要有一定的过程，所以说在跑步机的调整过程中，也可以进行一分钟跑，一分钟慢走，然后交替进行直到结束你今天的训练。
希望对你有所帮助。
减肥的工具有哪些？
建议有氧器材和力量器材结合使用，先做有氧训练，再做力量训练。贵在坚持。
力量器材：杠哑铃、训练椅、综合训练机，健身房的各种单能训练器。
一个10年健体的人给你一个建议，工具非常简单有两种方式，第一种就是两条腿了，有氧运动才是减肥的王道，跑步，游泳，爬山，骑车都是非常牛的减肥运动。第二种工具就是去健身房，撸铁增加肌肉含量，让自己的基础代谢加强，减脂效果也是看得见的，不管那种一定要坚持下去，只有坚持你才能有好的效果。
我们一定要选择合适自己的减肥工具，才可以监督自己，并且使减肥更加的顺利。
比如，体重秤，全身镜，皮尺，计步器体脂检测设备……，在日常生活中几乎每家每户都有体重秤，可以实时监督自己的减肥成果。全身镜的作用主要是看到自己身体的变化，并且明白减肥的重要意义。皮尺的话可能很少有人准备，主要是量腰围臀围的，记录自己的一个变化过程。计步器的话就不用买了，手机上面也有记录功能。皮脂检测设备很少有人会用，可以去医院或者是专业的地方去量。为了更好的监督自己，也可以做一个减肥的***表。
减肥属于以减少人体过度的脂肪,体重为目的的行为方式.指导意见减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式.建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果.减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持.
到此，以上就是小编对于体育项目减肥的项目的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育项目减肥的项目的2点解答对大家有用。
