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健身中的“功能性训练”是什么?
1、功能性训练是一种注重提高身体各部位协同工作能力的训练方式。接下来将对功能性训练进行详细解释： 基础概念：功能性训练关注于整体运动能力的提升，而不仅仅是单一肌肉群的强化。它强调身体各部位之间的协调和平衡，以确保在日常活动或运动表现中能够达到最佳状态。
2、功能性训练的定义：功能性训练是指在开始正式健身运动之前，进行的一系列简单的、初步的且基础的训练。这类训练通常更加专注于特定动作，并且具有挑战性。在健身和户外训练领域，“功能性”一词有时存在歧义。功能性训练的起源：功能性训练最初是为了帮助运动员康复而设计的。
3、所谓功能性训练，其实指的就是我们在正式健身锻炼过程前期，进行的比较简单初步、同时又是很基础的训练。而赛场训练是比较集中，难度更大的训练。所以“功能性”一词在健身和赛场训练训练中也有着互相矛盾对立的含义。功能性训练起源于损伤康复。
短跑运动的技术要领(要有图解),快!
1、起跑：“各就位”：选择适合自己特点的起跑器安装法；“预备”：膝离地时做到“稳”、“紧”，起跑的前几步因为要逐渐抬上体并过渡到途中跑，所以较难跑，要通过专门的训练才能获得成果。
2、起跑技术要领： 一蹲、二移、三同时、四距离。蹲：即“各就位”时，练习者成单膝跪蹲，区别于半蹲踞式和站立式起跑。二移：即“预备”时，臀部移至稍高于肩部的位置，肩部移过起跑线，整个身体似弓在弦上，蓄势待发。
3、短跑途中跑技术要领有哪些1 起跑 起跑的任务是获得向前冲力，使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后加速创造有利的条件 蹲距式起跑 ★ 起跑器的安装 起跑器安装的方法有普通式，拉长式两种。
4、三）动作要领 动作技术要领 （1）起跑技术。起跑的目的是使身体迅速摆脱静止状态，获得向前冲力，为起跑后的加速跑创造有利条件。短跑可使用蹲踞式或站立式起跑。起跑过程包括“各就位”、“预备”、鸣枪（发令枪、呜哨挥小旗或喊跑的口令三个阶段。
5、米短跑技巧 比赛前深吸气，比赛途中尽量不呼吸。前30米重心向前，中程调整回来，最后30米向前做好压线的准备。摆臂时手指伸直，你把它想象成锯子那种。起跑使用脚尖，中程及以后换成前脚掌。摆臂要有力度和速度。
军人体能训练方法
1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。引体向上6个一组，做5组。腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。
2、军人体能训练方法有：5000米跑，俯卧撑，仰卧起坐，单杠，双杠和集体武装五公里越野等。5000米跑：常见的内容莫过于5000米跑了，新兵正式来到连队之后，一旦训练跑步，距离就不会短于5000米。常见的是轻装5000米跑，还有一种是集体武装五公里越野（背着战斗装具跑步叫武装）。
3、- 动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走，或者进行单脚跳格子。 柔韧训练 - 单杠悬垂，拉伸肢体。- 压腿，下腰。- 拉伸身体两侧肌肉。 体能训练方案 - 俯卧撑、仰卧起坐、单腿深蹲起立、引体向上、臂撑上、卷身上等动作，每次练习时间在10分钟左右，做3组，每组间歇时间为60－90秒。
4、0抗暴晒形体训练：平举着AK47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。16：00训练射靶1个小时，之后练倒功（高高向后跃起5米，用背重重的砸向水泥地）、散打，硬气功等。饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米。
5、新兵入伍后，就是要把一名老百姓训练成一名合格的军人，新兵训练的9个主要内容：1：条令学习；2：轻武器操作；3：队列训练（单兵队列和班队列）4：手榴弹投掷；5：防护；6：救护和卫生；7：战术基础动作；8：战备基础；9：体能 每一名新兵都要经历这个过程，也就是新兵连队的生活，这个时间不长，一般是90天左右。
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