大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育项目不用健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育项目不用健身的解答，让我们一起看看吧。
无器械健身的好处是什么？
（1）方便，不受时间地点限制
（2）徒手训练可以更好的增加我们肌肉的控制能力，同时可以把心肺功能训练、肌肉力量、耐力，协调、平衡、柔韧相结合
（3）徒手训练更能从多角度***肌肉
徒手健身（尤其是在家训练）是最接近真实生活的健身方式，但和健身房训练相比，显得很懒散和缺乏效率。
徒手健身非常便捷，有事没事都可以俯下身做俯卧撑。不像健身房锻炼，需要准备各种锻炼的衣服和鞋子防晒等。去健身房锻炼路上所花的时间，就可以在家里做一套完整的徒手训练了。
除此之外，在家里进行徒手训练还能够很好的保护隐私。这个理由也许大家不会明讲，但它一定是存在的，尤其是对于很多女性锻炼者而言，这点十分重要。
健身房是一个公共场合，里面的人怀有不同目的。像前几天温州某健身房事件一样，隐私，也是选择在家锻炼还是在健身房锻炼的一个重要因素。
至于缺乏效率，是因为在家里进行徒手训练的时候，我们会受到很多外界的干扰，比如冰箱里面的零食，家里的小猫小狗，拿起手机的冲动等。有时候做着做着动作就去玩手机了，这样的锻炼毫无效率可言。
而在健身房可以很专注的投入到训练之中，在健身房进行徒手训练也是如此。
在技术和底层逻辑层面，无器械健身和健身房里面锻炼并没有什么区别，无非是逐渐增大训练容量，来达到健身锻炼的目的。但是我们要记住，借助外力器材，可以帮我们更快的达到增肌、减脂目的。
所以归根结底，徒手健身所起到的效果，要比器械训练来的慢。别忘了，在健身房，还有训练伙伴一起，帮你纠正动作等。
最后是经济因素，这点大家都知道，就不展开了。
徒手健身好处很多例如它不需要任何器械设备，也不受场地条件的限制，易于推广，具有广泛的群众性。徒手体操的动作，依人体结构可分为颈部、上肢、肩部、下肢和躯干等动作。颈部可以做各个方向的屈、转和绕环动作；上肢和下肢可做各个部位的举、振、摆、屈伸以及各个方向的绕环动作；躯干可朝着各个方向做屈、绕、转和倾倒等动作。徒手体操的动作还可以按其对人体锻炼价值的不同分为发展力量、速度、柔软性以及放松肌肉等不同的练习。
视频加载中...你指的是自重训练吧？
1.通过自身的重量去训练，重量是你可以承受的范围之内，不容易出现关节方面的损伤。
3. 心肺功能、肌耐力，肌力量会得到提升，身体免疫能力会变好。
4.保持长时间的训练，人的精神状态会更好，有利于提高生活质量。
最重要的是保持训练，养成良好的锻炼习惯，喜欢健身，爱上健身，加油！
我是林教头，一个坚持10年在健身领域精耕细作的教练。欢迎您关注！
随时随地，公园，家里，都可以
要说的话，无器械健身要想有很好的效果，需要你拥有很充分的知识，而且需要动一点脑子，毕竟你没有太多的工具可以用，就算你加上单双杠与弹力带，也是很少东西可以用，所以你要考虑怎样练会对你的目标肌肉有帮助。 当然，器械健身并不是说你就可以啥都不懂就一顿乱举完事了，也是需要你有明确的目标，和了解正确的姿势，发力等等。 新手的话，如果你有条件，其实建议两个都进行，自重健身充当一下奠基，练一下动作和发力，举铁练一下力量，当然器械健身并不只是能练力量的，但是器械重量的冲击其实对肌肉的发展，还有对身体都很有好处的，自重健身同样也可以对例如肌肉的活动度之类的有很大的帮助。其实器械和非器械不是非此即彼的，你可以从中挑你喜欢的动作来练，当然如果你说你没什么钱的话，自重健身也是一个很好的选择，进步幅度虽说很难有器械健身这么快，但是健身是一辈子的事，是一场马拉松，而不是一次短跑比赛。只要坚持下去就可以有进步。
有什么在家不需要器具的，好的有氧运动，男生，大体重，减脂？
哦，运动太多了，这个百度里边就有很多动作，嗯，像提膝跳啊，就是轻轻的跳绳啊，都是有氧运动嗯，都可以在自己家里边练我现在200多斤，我今年等了个病情嗯，过去之后，我自己要在家里办点，必须要自律一下，我现在体重200，我的目标是30斤左右吧！
如果体重大的话，尽量不要做一些波比跳之类的运动，开合跳，原地高抬腿，徒手的拳击都是可以的。每天要少坐和躺着，多站和在家里走动，可以增加全天热量消耗。不过最重要的是，饮食习惯的调整。饮食不改变，练的再多，效果也是不会太好的。
随着生活条件越来越好我们国人亚健康和大肚腩特别多人到中年活成了自己最讨厌的中年油腻自己看自己都上火，我1.85 从140 涨到210 ，自己看到自己都上火，然后半年时间210降到了170 从新回到健硕的身材 所以这个我还是有充分的发言权
减肥是一个循序渐进的过程，你可以借助器械当然现在的徒手健身也非常流行 有条件最好上几节私教这个对你长期健身把身体伤害降到最低非常有帮助。回到正题大体重如何减脂我的建议如下
1.管住嘴迈开腿 很多人有一个错误以为多吃蔬菜少吃肉就是减肥其实是非常错误的，高蛋白合理的碳水是关键否则话费再多的精力都会反弹我现在170随便怎么吃第二天健身完都会恢复原来的体重
2.3分练七分吃早餐高蛋白为主两个鸡蛋加合理的碳水比如一个玉米或者一个土豆都可以中午可以随便吃前期要下大体重的话午餐可以鸡胸肉牛肉素菜少盐晚餐少吃水果蔬菜适当就行。第三我会说怎么健身 我在这种饮食下 每天半斤的减少从未反弹。很多人有一个误区减肥期间一定要严格控制饮食试问能控制一辈子吗 健身真的是一种习惯他会对你的人生和生活产生非常积极的影响。
3. 健身房健身 有氧和无氧都要做初学者可以先做下有氧慢慢接触无氧上大重量循序渐进这个牵涉的就太多了我都有差不多半年没去健身房了体重依然稳固 每天半小时徒手健身
4.徒手健身的非常简单比如1 3 5 练腿 246就上身 腰部是最容易恢复的每天都可以做几组卷腹就可以了我一般的步骤都是先拉筋这个好处就太多了搜索头条的拉筋*** 还有头条里面5分钟健身***开始1-2套后面可以3-4套
说了那么多抛砖引玉有机会共同探讨祝你早日减肥成功
到此，以上就是小编对于体育项目不用健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育项目不用健身的2点解答对大家有用。
