大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于70后体育项目的问题，于是小编就整理了5个相关介绍70后体育项目的解答，让我们一起看看吧。
- 中老年人可以做什么样的运动来练习腿脚的灵活性呢？
- 70后，什么样的运动水平符合健康标准？
- 70岁以上的老年人还能运动吗？老年人该如何合理选择运动呢？
- 适合春天的运动项目，有哪些？
- 疫情在家，玩小时候的游戏，你还记得70后玩哪些纸上的游戏吗？
中老年人可以做什么样的运动来练习腿脚的灵活性呢？
我不赞成中老年参与慢跑和暴走，这会加重腿关节的磨损。进入中老年时期，骨骼中的胶原蛋白会减少，加大了腿关节的磨损。应常骑自行车或借助广场的健康器材，让腿关节在少负荷，零负荷状态下运动，这才能减少关节磨损，让腿变得更加灵话。
人到老年各个器官开始老化，这是谁都避免不了的，至于怎么练习腿脚的灵活性，可以向有关专业的人请教。因为平时可以看到很多老年人在公园慢跑，坚持下去应该效果不错，还有可以教练太极拳，太极剑什么的，没必要搞的多么专业，只要能达到锻炼身体的效果就好
俗话说：人老腿先老。
这是有一定道理的。
因为人在一生中，负担最大的就是腿部的各个关节。
主要是髋关节，膝关节，踝关节这三处位置。
因为人体只要不是平躺或者坐姿，这三处关节都需要受到几乎全部的体重压力。
在站姿或者蹲姿的时候，压力就是体重大小
而走姿和跑姿的时候，腿部关节的压力最高可以达到3倍体重
因此，在年纪略长之后，腿部关节，以及韧带通常率先老化了。
那么，推荐几个比较适合中老年朋友的运动项目，可以充分的活动腿脚，而且安全有效。
1.乒乓球
70后，什么样的运动水平符合健康标准？
76年生人！可以430跑全马，10公里最好成绩45分钟。野泳1小时可2.5公里左右。标准引体向上最好25个（网上有参赛视频），标准俯卧撑50个……但身体不太健康……
70年的，整50，自己在家锻炼，一周六练，腿，胸，背分别一天循环，成绩40公斤哑铃卧推5*10 4组，20分钟内俯卧撑分组宽距，下斜，钻石各50共计150个，引体向上标准15个。下蹲，提40公斤哑铃，20*10计200个。肌肉不显发达。感觉和天生的肌肉类型有关吧，但身体素质极好，体质好，抵抗力强。这个岁数，坚持锻炼，注意保护，安全第一，不追求重量，能保持不间断就行。
78年的属马，三十年来一直保持每周1～2次的羽毛球，2014年开始跑步的坑，2016年初循序渐进3个月完成首个全程马拉松，到现在已完成9个全程，PB4：15。目前体重68，每周跑步2～3次10～15KM左右，标准引体向上8个，俯卧撑50个，按体育局提供的全面体能测试的结果，属于优秀。其实个人认为，力量训练必不可少，但是需要与有氧运动结合，这样身体机能可以保持的很好。
图是今年春节，在布拉格查理大桥上拍摄的晨跑者。
1***4年生人，今年应该是45岁，看您的运动量在同龄人中应该算是比较突出的。
能完成每组10次的标准引体向上，5公里30分钟能跑下来，一个星期能打两场篮球，在健身房每个星期练两三次，能保持这种身体状态还是不错的，至少在同龄人中算是比较优秀。
运动强度完全是根据个人的状态来决定的，如果你的身体条件允许，并且有意愿，那么你可以通过加强锻炼进一步提升身体素质。
如果身体条件不允许，即使你有意愿也不能强行提高，否则会运动过度，损害身体健康。
老胡是以力量训练为主的锻炼方式，我是79年生的，比您小5岁。老胡主要是以提升肌肉力量和围度为主，参加有氧运动较少。
我现在平板卧推130公斤做一次，杠铃深蹲175公斤做一次，体重有90多公斤。但基本不进行快跑，每星期进行两次有氧运动的目的是控制体脂和加强心肺功能，主要用快走和椭圆机训练。
前些年老胡还经常做大运动量的有氧运动，户外跑5公里用时在30分钟以内，那时体重也较轻。现在不敢这样跑了，体重太重了，膝关节受不了。
说这些的意思是告诉您，看你想发展哪方面的能力，如果您想像老胡一样，想以发展肌肉围度和力量为主，那就要多做力量训练，而少做有氧运动，这样肌肉围度和力量增长的同时，体重也会增长。而有氧运动能力就会下降。
如果你还想保持每个星期打两场篮球，30分钟内跑5公里，甚至做到更好，那就要平衡有氧运动和力量训练的比例，因为长时间的有氧运动会消耗肌肉。
我74年3月 ，酷爱跑步，跑龄十年多，每月200+，10公里47分左右，每天早上必跑，体重67。练哑铃 ，其它没接触。全马我是不推荐跑的，非专业运动员挺伤害膝盖的。适合自己的配速自己知道，千万不要攀比。跑一跑身体轻松，思想放松。男人管住自己的肚子比什么都重要。
70岁以上的老年人还能运动吗？老年人该如何合理选择运动呢？
70岁以上的老人新陈代谢率已经趋缓，代谢越来越慢，即使吃得比较少也会比较容易发胖的。想要通过运动减肥，必须慎重选择运动方式。不能做快节奏大强度的运动。可以选择缓慢低强度的运动方式，比如，打打太极拳、平路慢走、原地保健操等。贵在坚持，每天定时定量运动。
我自己很年轻只有43岁，非常喜欢运动每周去健身房做力量训练最少五天，早起晨跑坚持跑一休一已经好几年。
因为自己喜欢运动所以挺关注这方面的信息，上次看到钟南山教授说老人还是要运动的，但是要注意选择运动的方式、力度和时长，他本人就特别支持每天去做1小时的运动，他建议适合老人的运动有[_a***_]、散步（慢跑）、打太极。
我关注了“中国最酷老爷爷”王德顺的抖音号，可以看到老爷子几乎每天都会去健身房锻炼，不仅锻炼的时间长而且运动的重量选择也挺大，他经常在抖音分享自己练肩、练胸、练背、练腿等***，你可以去抖音搜搜。
再推荐一位著名篮球人，原中国男篮运动员，原著名篮球解说嘉宾，上次看今年NBA总决赛时老爷子做远程解说，他说现在自己每天运动5个小时，保持身体的良好状态。
适合春天的运动项目，有哪些？
1.慢跑，跑步可以调动全身的部位，长期坚持慢跑，可以改善心肺功能，促进血液流畅、调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。
2.散步，每天傍晚或者周末早上都可以带着孩子一起去户外走走，可以消除疲劳，让孩子眼睛多接触绿色，对视力也好。
3.爬山既可以锻炼身体，还可以陶冶情操。经常爬山，对关节、骨骼和肌肉的生长都有良好的作用。春天爬山，可以集锻炼与观赏大自然为一体。
4.带着孩子放风筝，可以调节眼部肌肉和神经，消除眼睛疲劳，明目养神。牵着风筝线跑跑停停，也可以达到强身健体的效果了。
5.跳绳可以充分拉动身体的各个关节，特别对孩子的骨骼发展非常有利，有效提高孩子心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。
6.篮球、羽毛球、乒乓球等球类运动可以帮助孩子长个、促进眼球运动完善功能，提高孩子的协调能力。
7.伸懒腰，早起伸懒腰。深呼吸，挥动双臂，疏通经络关节，可以很好地缓解困意，振奋精神。
最适宜春天的运动是：一是散步，可以消除一天的疲劳感。二是钓鱼，钓鱼能去除杂念平心静气舒缓神经。三是爬山，可以呼吸大自然的新鲜空气……四是跳绳，可以消耗人体卡路里，提高心肺活力。
春天适合什么运动？
我来答
春天，万物复苏，心情舒展，选择到户外运动是最好的健身方式，同时春天是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山，还是其他室外运动项目，都会比在室内健身有更大的收获。
一听到踏青，很多人都会跃跃欲试，简单、经济、易行的绿色健身运动可以使人远离城市喧闹，沐浴山林的新鲜空气，身心舒畅。但究竟该去做什么呢?不妨根据自己的爱好，选择最心仪的运动方式
快走
在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。
提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。
慢跑
慢跑是一种简便而实用的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。
慢跑前做3-5分钟的准备活动，如伸展肢体及徒手操等。慢跑速度掌握在每分钟100-200米为宜，每次锻炼时间以10分钟左右为好。慢跑的正确姿势为两手握拳，步伐均匀有节奏，注意用前脚掌着地而不要用足跟着地，慢跑后应做整理运动。
疫情在家，玩小时候的游戏，你还记得70后玩哪些纸上的游戏吗？
你好，很高兴回答你的问题，我总结了一下有一下几种
折纸飞机、打弹珠、滚铁环、跳房子、斗鸡
1、折纸飞机
是一种用纸做成的玩具飞机。只要是纸做的飞机，都可以叫纸飞机。折纸飞机它是航空类折纸手工中的最常见形式，属于折纸手工的一个分支，也属于纸飞机的一种。由于它是最容易掌握的一种折纸类型，所以深受初学者乃至高手的喜爱。
2、打弹珠
打弹珠，又叫“弹玻璃球”、“弹球儿”、“打珠子”、“打玻璃珠”，一种流行于20世纪下半叶的儿童游戏。弹玻璃球，应该是一项世界性儿童游戏，各国儿童都会玩儿。
3、滚铁环
滚铁环，旧时传统儿童游戏，在二十世纪六七十年代盛行于全中国。玩家手捏顶头是"U"字形的铁棍或铁丝，推一个直径66厘米左右的黑铁环向前跑。有的还在铁环上套两三个小环，滚动时更响亮。
用铁丝做一个圈，然后再做一个长柄的铁钩子，推着这个铁丝圈滚着走。铁环的动作有一定的难度，需要一定的技巧。个人活动、集体竞赛均可。有50米或100米竞速、有100米障碍（如绕树丛、过独木桥）、4×100米接力等比赛项目。
藏猫猫是小时候每个孩子都喜欢的游戏。人数不限，场地不限。两个人可以玩儿，多数人玩儿更有意思。一个人闭上眼睛数二十个数，其他人藏起来，找的人数完数后就开始找了。有的藏的地方不够隐蔽，很快就被找到了。有的人很厉害，善于隐藏，害得最后所有人都去找他。最后，没有人能把他找到，他非常地有成就感。还是有跳绳 打陀螺等等……
到此，以上就是小编对于70后体育项目的问题就介绍到这了，希望介绍关于70后体育项目的5点解答对大家有用。
