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本文目录一览：
- 1、18岁,190斤,升高185CM。求一份体育锻炼计划。谢谢。减肚子赘肉,跟练胸...
- 2、18岁练拳击算不算晚?能练好吗。
- 3、一般18岁适合所有运动还是哪些运动不适合?
- 4、18岁,女,想练习武术,练什么好
- 5、18岁还能学跆拳道之类的吗?
- 6、18岁练短跑算晚吗?
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1、建议您明日早起，进行跑步锻炼。前往晨练地点时，可利用沿途时间进行上肢力量训练。使用社区活动中心的器材，执行练习至个人极限的80%。三天后，逐步增加训练量和速度，以挑战极限。 下午时段，专注于技巧性运动的精进。通过反复练习，力求掌握关键技巧。
2、第二个星期增加俯卧撑难度，每组次数分别为25次、20次、20次和15次。仰卧起坐每组增加5次，达到每组40次。 锻炼时间可安排在晚上11点后或下午傍晚。 当能完成每组40次仰卧起坐时，将脚放在高出地面40厘米的凳子上，进行斜俯卧撑。每组20次，共4组。
3、然后慢跑30分，休息5分然后压腿30分，跳绳50-100次 3组.如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。
18岁练拳击算不算晚?能练好吗。
这个并不算晚，不过如果业余练练还好。如果打算打职业就必须要有系统性的训练，以及专门的教练指导。对正常人而言，当强身健体就好。
岁还不算太完，要是比赛就有点勉强了！ 拳击也看天分的，不知道你身体各方面素质了。 不过要是用心练两年以上拳击可定也会很出色的。
没有，其实是越大越好，第一，抗打能力强，第二，身体发育以比较完善了，锻炼没那么费劲，第三，领悟力好，第四，力量什么的好。总之就是没有迟就行了，很多拳击手是你这种年龄才学的，只要你不怕苦，努力训练，绝对不会比别人差的。
一般18岁适合所有运动还是哪些运动不适合?
1、青少年时期，身体和骨骼都处于发育阶段，骨骼还没有完全骨化，骨头的承压能力较差，容易变形，因此，体育锻炼应尽量避开举杠铃、俯卧撑等承重运动，并以速度和暴发力项目为主。而且每组运动时间要短，间歇时间要长，运动强度和运动量要适度。
2、岁并不适合所有运动。主要是看自己的身体情况。还有就是自己喜欢什么样的运动。
3、同时也是心肺适能发育的敏感期，在锻炼时要尽量避开承重过大的运动。乒乓球和羽毛球运动可以继续进行，篮球、足球、排球等球类运动也可以列入运动日程。除了运动，此阶段要注意均衡饮食，有必要时可以增加钙质、维生素等的补充。
4、人一旦到了十八岁这个年龄，那么基本上就是可以做所有的运动了。不过这也得根据个人的体质来决定。一般情况下，20-30岁之间是运动的最佳时间，可以做一些高强度的训练了。
5、运动只要不是超负荷运动都可以，因为身体不是很健全时最好不要超负荷运动，会对身体造成伤害，影响还是很大的。
18岁,女,想练习武术,练什么好
女性练习的武术有很多，以下是几个可供选择的： 太极拳：太极拳是一种中华传统文化，它可以促进身体健康，增强免疫力。同时，太极拳还注重心理调节和呼吸训练，有益于缓解压力和调整情绪。 武术健身：武术健身包括了多种拳法、腿法、器械以及体能等综合训练，适合想要锻炼身体的女性学习。
岁学武术可以啊，以前有50岁学武60岁成名的，关键在于你的吃苦付出和坚持，还要有明师点拨。要是性格外向好动，可以选择长拳套路和基本功练习；要是性格内向，喜欢静，可以选陈式小架太极或八卦掌，可以终身习练。
南拳、咏春、长拳都可以，简单易学，峨眉派的武术也大都比较轻灵，峨嵋刺、剑等等，防身的话少林大小擒拿手也可以。其它的可以学学合气道、空手道、巴西柔术也比较适合女性。
18岁还能学跆拳道之类的吗?
可以。跆拳道是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。跆拳道是一项适合所有年龄段的运动，并不受年龄的限制，不论什么年龄，只要想学就可以学。所以，18岁可以学跆拳道。通过跆拳道的训练，可以提高身体素质、增强灵活性、提高协调能力和自我防御技能。
可以。18岁是一个非常适合开始练习跆拳道的年龄。无论性别、身体条件如何，跆拳道都是一项适合所有年龄段的运动。通过跆拳道的训练，你可以提高身体素质、增强灵活性、提高协调能力和自我防御技能。不管你是作为一项全新的爱好，还是为了锻炼身体或竞技比赛，跆拳道都是个不错的选择。
可以。学习跆拳道能增强自信。跆拳道是现代奥林匹克运动会中的一种，它是一种以双手和双腿为基础进行搏击和对抗的体育项目。以腿法为主，拳法兼用：因比赛需要、规则的限制以及跆拳道的攻击方式的特殊性，跆拳道的攻击方式以腿法为主，拳法攻击为辅。
岁可以学习跆拳道。跆拳道不仅是一种实战技术，还包括腿法、精神、强身健体和保护自己的能力。青少年时期是学习跆拳道的好时机，因为这个阶段身体发育迅速，学习能力强，跆拳道训练有助于增强肌肉力量和耐力，培养团队合作精神和领导能力，提高自尊心和应对压力的能力。
18岁练短跑算晚吗?
岁练短跑不算晚，什么时候练都不算晚，因为体育锻炼不一定非要要求小从小练习，有天分的话什么时候练习都可以，尤其18岁正是身体强壮的时候。
没有前途……因为18岁以后你的身体机能逐渐稳定了。你的素质不好的话，就不要练下去了吧/有天赋的话，你就只能狠练，和身体成长速度赛跑。达到稳定时，超越自己。但是对以后自己的身体没有多大的益处。还是不要练了吧~我就是17岁开始练的。你的身体机能会逐渐下滑的。
练短跑的最佳年龄是4-18岁。在4-10岁阶段孩子身体状况 孩子们的身体素质和短跑技术可以逐渐培养和提升。这个阶段的训练重点应该放在基础身体素质的锻炼上，如灵敏度、协调性和爆发力等。同时，掌握正确的短跑姿势和脚部技术也是非常重要的。
岁不会大 ，但是还是对练体育有一点影响，因为你经过任何训练，对于韧带没有体育生那样柔韧 。你可以选择高中练3年，高考靠体育。
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