大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于连续跳体育项目的问题，于是小编就整理了2个相关介绍连续跳体育项目的解答，让我们一起看看吧。
想跳绳减肥，一天坚持连续跳多少个？怎么跳，求***指点？
谢邀。
跳绳运动讲究连续性，持续跳绳几分钟，身体能马上温暖起来，休息30-60秒后继续跳绳，身体会尽量利用脂肪供能，所以坚持跳绳有很好的减肥效果。
在用跳绳减肥时，需要注意一个循序渐进以及量的问题。跳绳一天跳多少减肥?通常情况下初练者跳绳每天跳60- 100下。分2- 3次，间隔1分钟。等过一段时间之后就每天跳绳400- 500下。分2次，间隔1分钟。
也可以在自己熟悉跳绳训练后实行“循环跳绳减肥法”，如每次匀速连跳3分钟或者变速跳，直到一次连续跳上半小时。如能一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是超标准的有氧健身运动了。
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前期试着坚持45分钟（不包括热身和拉伸。）跳不动就摇绳，或者休息一分钟，没有数量要求。
随着你的运动能力越强逐渐增加到100跳/分、120跳/分、140跳/分，当你能够轻松跳到140跳/分的时候你的体重应该已经标准了，这时增加力量训练，天生时间减到10-20分钟或者跳绳hit即可。我用这个方法配合饮食和睡眠百天减重44斤。
关于跳绳的其他问题可以看我的《跳绳减肥宝典》
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一天不连续跳五百次以上的跳绳，加节食能瘦吗？你怎么看？
你好，很高兴为你解答，我是一个爱撸铁的妹纸
答案是：短时间内确实能瘦，但帮助你瘦下来的不是因为那500次跳绳，而是因为节食。
我们都说跳绳是一项非常好的有氧运动，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运用效果相当于慢跑半小时。也就是每分钟可以燃烧20大卡。
除此之外，还能加强人体的心肺能力，让呼吸系统、心脏、心血系统得到充分的锻炼。
但我们也要知道，想通过有氧运动来达到减脂的目的，运动时间是有一定要求的，在30分钟的时候，脂肪供能才达到最大化，前期更多的是消耗体内的血糖、肝糖原和肌糖原。
一天不连续500次以上跳绳，再加上节食能瘦吗？答案是能瘦，但是，强烈不建议这么做。原因如下。
1：不知道题主的一天不连续500次跳绳是怎么样的一种方式，是早中晚这种间隔时间比较长的500次跳绳，还是500个跳绳放在同一个时间段，用组间休息的方式进行练习。如果是早中晚的方式，就不建议这么做了，因为本身500次跳绳的运动量就不大，一般人5分钟内就可以跳完。作为一天当中，一个时间段的训练，训练强度都不是很大。
2：关于题主提到的节食问题。我们减肥讲究的是控制饮食，是在原有的饮食基础上，减少一定量的能量摄入，并且还完保证营养的均衡。节食是完全不可取的。
节食的危害：能量摄入不足，营养不均衡，容易导致肌肉流失，基础代谢下降。并且节食的方法，是不健康，不可持续的方法。当你哪一天受不了了，报复性饮食，反弹的更严重。
第一：正确的认知减肥。
1：减肥是什么？正确的理解应该是减脂，减去身体的脂肪，而不是体重，因为你的体重减轻有可能是肌肉和身体水份的流失。
2：减脂最基本的原理是什么？是制造能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量。所以要减少能量摄入，增加运动消耗。但为了健康和可持续执行，这个能量缺口不能太大，通常我们在500～1000大卡左右。并且要保证饮食当中食物营养均衡。
第二：合理的控制饮食。
上面提到了减少能量摄入。但这个减少能量摄入有两个原则。
1：减少的量不能太多。一般我们控制在300～500大卡左右，也就是在你原有的，维持体重不变的饮食基础上，减少300～500大卡的能量摄入。
能瘦，跳绳属于有氧运动，能增加热量消耗。节食属于减少摄入量，通过这样的方式可快速的达到减轻体重的目的。但是一旦恢复正常饮食，体重也就很快反弹回来，既伤害身体又起不到减肥的效果。对以后减肥也越来越难，很容易形成易胖体质。通过再原有基础上调整，更健康更利于减肥。
跳绳500次不连续大约燃烧热量为几十卡路里，累计一个月也就是几百卡路里，燃烧一公斤脂肪需要消耗7700卡路里，每天不连续跳绳只能***锻炼和增强抵抗力而已。
节食减肥减掉的是体内水分和肌肉，让你短暂的减少体重。也就是说节食期间，身体为了能维持正常的机体运转，会透支体内储存的物质，当你恢复正常饮食以后体重也会立马反弹回来，补充的食物会先把透支的物质补充回去。这也是为什么节食减肥越减越肥的一个原因。
1，早餐：脱脂奶一杯+全麦面包一片+苹果一个。
2，午餐：糙米饭80克+清炒牛肉100克+白灼菜心100克。
3，下午加餐：下午3~4点的时候，补充能量避免挨饿。如水果一份或者酸奶一只等食物。
4，晚餐：杂粮粥一碗+水煮鸡蛋一个+清炒生菜100克。
5，全天喝水2000毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，利于减肥更利于身体健康。
到此，以上就是小编对于连续跳体育项目的问题就介绍到这了，希望介绍关于连续跳体育项目的2点解答对大家有用。
