大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育项目强度计算的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育项目强度计算的解答，让我们一起看看吧。
健身个人训练强度如何定义？
个人运动强度的判断：
1.从最大心率的百分比来看，低强度在40-60%，中强度90-70%，高强度71-85%，极高强度>85%
2.从自觉疲劳程度来看，低强度较轻，中强度稍累，高强度累，极高强度很累
3.代谢当量，指1MET=3.5mlO2/( kg* bw)/ min=1kal/( kg* bw)/ h.低强度<3，中强度3-6，高强度7-9，极高强度10-11
4.相当于最大吸氧量，低强度<40，中强度40-60，高强度60-75，极高强度>75，
有氧运动如跑步，就是为增加体能和耐力，配合体内减脂而进行的训练；而无氧运动就是抗阻负重力量训练，这两者定义运动强度的方式是不同的，当然还要跟锻炼者自身的运动能力相关。
有氧运动主要是燃脂，要达到有效燃脂的合适运动强度就是要保持一定的运动心率。
以跑步为例，当运动时的心率达到自己最大心率的60%～80%之间时，大约110～150次每分钟（每个人心肌搏动能力强弱不同），燃脂会更佳，但为健身配套的跑步时间也不宜过长（不超过1小时），否则会出现神经肌肉的疲劳感，影响健身的力量动作训练。
而无氧运动就是健身力量训练的主体，有徒手和器械负重力量重复动作训练，无氧运动的训练强度就是“撸铁”动作的组数、次数以及训练密度的关系。
增肌健身的力量训练，是随着力量的提升必须去不断地加重抗阻力的（最佳保持在8-12rm的范围重量来练），这样才能符合人体增肌的超量补偿原理。
怎么计算自己每天代谢了多少？
每天的代谢可以分为三部分来看:
基础代谢的计算可以粗略计算出来，计算方法有:
①根据公式⤵︎
②体脂称;
每种方法测试出来的数据未必相同，只要相差不大就没问题，因为基础代谢本身也是无法精确的计算。
这部分代谢是静息代谢率，也就是静止不动的状态下身体代谢需要的基本能量来保证身体正常运转，如果要减肥的话，就需要保证这部分的热量，不能低于基础代谢也是持续性保持身材的重要因素。
这部分代谢包括活动和运动，运动的热量计算方法可以根据心率表，但是活动的代谢无法计算，因为有活动的动作就会产生消耗，活动量小消耗自然少，活动量大消耗相对也大。
但是行为代谢不会有无限消耗量，因为这部分只占到每天代谢的30%左右，大部分仍然是基础代谢的需求。
进食本身这个动作所辐射的热量，就是生热效应。不同食物的食物热效应也不同，蛋白质最多，碳水和脂肪次之，这也是说蛋白质不容易（相对）发胖的原因之一。
日常的能量消耗，这个需要多方面去衡量，需要考虑的是性别、年龄、工作强度、运动时长、运动类型、乃至日常饮食习惯等。一般我们针对基础能量有个计算公式但是，这只是日常最低能量需求仅供参考：
每日所须基础能量＝655.096＋9.563×（W）＋1.85×（H）－4.676×（A）
H：身高，公分为单位
A：年龄，岁为单位
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到此，以上就是小编对于体育项目强度计算的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育项目强度计算的2点解答对大家有用。
