大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育项目前驱的问题，于是小编就整理了5个相关介绍体育项目前驱的解答，让我们一起看看吧。
体前屈是什么意思？
体前屈是体育考试的一个项目，就是坐在地上，腿伸直，上身前倾，手指伸直尽量往探，看手指能超过脚趾多少厘米，这个项目要借助器械，脚顶在木板上，手去推刻度尺，这样就能准确地显示出成绩，中考基本上都有这个项目，考身体的柔韧性，要经常做拉伸才能出成绩。
测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。
体前屈是指上体慢慢前屈，双手伸直向前触摸到脚的位置的一项运动。能提高关节的灵活性， 从而反映躯干、腰、髋等部位关节、肌肉和韧带的伸展性和柔韧性，改善关节周围软组织的功能。
前屈的好处和坏处？
坐姿前屈最大的好处是可以拉伸腰腹部韧带，活动关节，然后在一定程度上放松肌肉，从而保持完美身材，控制体重。一般在柔韧性测试中，坐姿前屈是最典型的测试，所以坐姿前屈对人体的柔韧性非常好，可以选择适当的运动量。
如果说坐姿前屈的坏处，那就是过度的做运动，可能会造成肌肉拉伤。
中考坐卧体前屈评分标准？
坐位体前屈：男生16.8厘米是满分，女生17.8厘米是满分。
男生评分标准：16.1及以上为优、9.5-15.3为良、1.2-8.5为及格、0.5及以下为不及格。女生评分标准：16.7及以上为优、10.2-15.9为良、2.2-9.2为及格、1.6及以下为不及格。坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。
1.站位体前屈：两腿并立，以膝伸直，上体前屈，两手掌触地，上体与腿尽量贴近，复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。
2.横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。
体前屈从哪开始算？
1、首先要测量坐位体前屈前，要提前做热身拉伸运动，防止韧带拉伤。
2、然后要求参与测试者应两腿伸直，坐在测试区，两脚平蹬测试重板。
3、双脚距离10到15厘米，上体前屈，双臂伸直。
4、用两手中指逐渐推动游标，直到不能推动为止。
5、切记不可突然发力推动游标，测试器纵板平面为零点，纵板向内为负值，纵板向前为正值。
瑜伽体式的坐立前屈式怎么做？体式要领是什么？
瑜伽体式的坐立前屈式，要这样做，而且有动作要领需要一一注意。
第一，做好瑜伽热身准备。比如活动全身筋骨或者针对手脚和肩膀、腰部做一些适当扭动，活动一下脊柱。
第二，开始瑜伽姿势预备。坐山式准备(或者叫长坐），腰背坐直，双手放于两侧，双腿并拢，脚尖回勾。
第三，一步步做这个瑜伽体式:坐立前屈式。吸气，双臂经两侧举过头顶，掌心相对，五指大大张开。呼气，双肩放松下沉，肩部展开。吸气，脊柱向上延展，呼气，双臂带动上身向前向下，收紧腹部贴向大腿，胸腔下沉，双手尽量抓住双脚。每次吸气，更多延展脊柱，每次呼气，胸腔更多下沉，额头寻找小腿胫骨处。保持自然呼吸，双腿伸直，膝盖窝贴地，腰背挺直，此动作有利拉伸腿后侧肌群、臀肌、膝盖窝，有利于脊柱伸展和灵活，达到前侧拉伸，提升身体机能，延缓衰老。吸气，双手解开，双臂带动上身直立，双手放于身体两侧，回到山式坐姿或叫坐山式，长做。上下抖动双腿放松。或者可以继续做下一个体式，比如其他坐姿体式，或者仰卧，准备桥式或前伸展式或抬腿式、旋腿式，等等。
第四，坐立前屈式过程中，注意腰背挺直，不要弓背塌腰，不要耸肩，眼睛看前方的手，头部自然，头不要太低也不要太高。另外，注意保持时间不要太长，动作完成后适当抖动放松。
到此，以上就是小编对于体育项目前驱的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育项目前驱的5点解答对大家有用。
