本篇文章给大家谈谈初中中考体育项目及教法,以及初中体育中考项目达标标准对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
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投掷实心球有什么技巧???
1、正面推掷实心球 要领:推球时上体略前倾,两脚蹬地,两臂用力将球推出。侧向推实心球 以右手为例,重心于右脚,左前脚掌内侧着地,持球于右锁骨稍前方,推球时蹬地上体左转呈正面。双手从头后向前抛实心球 重点:双腿登伸、展 髋挺胸、双臂挥摆 难点:用力幅度和速度的结合技术。
2、保持正确的投掷姿势:在投掷实心球时,应该保持正确的姿势,包括肩部正对目标、腿部稳定、臂部伸直等。使用合适的力量:在投掷实心球时,应该根据自己的体力、技能水平、目标距离等因素来决定使用的力量大小。过大的力量可能会导致投掷不稳,而过小的力量可能会使球飞得较短。
3、持球的动作,双手自然持实心球,使身体的肌肉(尤其上半身)放松,面对投掷的方向,双脚并列直立。两大拇指紧扣,在实心球的后上方形成“八”字,两手的其他手指则放在球的两侧将球拿住,以保持球的稳定。预备的姿势,两手的重心应该落在两脚的中间且偏前方一点,眼睛应该看前下方稍远处。
4、首先两手十指要自然分开,然后把球放在两手掌上,接着两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持稳定。球应握稳,两臂肌肉放松,控制好力量有助于发挥力量。面对投掷方向,先两脚前后开立,让身体重心落在右脚后面的脚上,两膝微屈。
实心球怎样才能掷得远?有什么技巧?求高手解答。
1、加强上肢力量(保证投掷时所需的力量)腿部力量(可以有力蹬伸)腰腹力量(身体的展与收)合理的出售角度(保证远度)注意:投实心球主要是身体的鞭打,整个动作从后脚蹬地开始-腰腹部的展收-手臂的鞭打结束。动作要一气呵成,上下协调用力,加上出手时的合理角度30-45度,方能够投得更远。
2、一是前后站立,以一脚为轴心,这种方法身体重心移动的幅度较大,易于加快出手速度和控制身体平衡;二是左右站立,这种方法在脚和腰协调用力方面较为明显,但出手后身体重心较难控制。双手:表明双手持球,出手时双手同时将力作用于球上。
3、练习投掷实心球时,可以在你前面3-5米处放置一个高度2-5米高的障碍物,练习投掷时,投过这个阻碍物;或是距***台(1-5米高)一定距离(以刚好能投上去为准)练习,练习时有意提高出手角度;提高腰腹肌力量(核心力量)练习,如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。
4、投掷实心球时,实心球应飞越横绳,由各小组体育骨干指挥(指挥者参与练习),统一口令进行投掷,强调注意安全,上面组织教学适应于基本掌握技术动作,但由于身体蹬伸不充分或最后用力屈肘,出手角度偏低等易犯错误动作进行专门性练习,学生练习时,教师检查各组并及时纠正动作错误。
5、在课余的时候多做一些臂力练习,如:引体向上、俯卧撑之类的。更主要的就是动作的规范性和连贯性。在掷实心球的过程,有一个最后的爆发力,在出手的一瞬间要利用全身(腿部,腰部)的力量,如果单靠臂力,那只是使蛮劲,也起不了多大的作用。
6、不要一个劲的往高处人,要往前扔,让球走过一个大开口的抛物线才抛得远。
初中体育教案
1、学情分析 本课的授课对象为九年级学生,这个学段的学生身体处于青春发育期,具有一定的身体灵敏素质,学生自己也具有一定的自我组织、管理能力,好奇、好学心强,模仿能力也教强,学习兴趣容易得到激发,他们对体育活动有广泛的兴趣,喜欢学习运动技能、技巧,排球就是他们喜欢的运动项目之一。
2、初中生正处于身体发育阶段,作为初中体育老师应该重视对学生身体素质的培养。以下是我精心收集整理的适合中学生的体育教案篇,下面我就和大家分享,来欣赏一下吧。
3、篇一:初中体育教案精选 几种不同强度的耐久跑练习 游戏——“搬运轻伤员” 教学目标 参与目标:通过活动,让大多数学生积极参与,并具有良好的学习态度和行为。 运动技能目标:让学生获得锻炼心肺功能的一些方法及搬运伤员的技巧。
4、在互相讨论中和教师引导下,理解体育锻炼的价值。 在自学、讨论和教师互动交流过程中,提高对体育锻炼的认识。 在教师引导下明确个人坚持体育锻炼的策略。 教学重点难点: 重点:使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。 难点:引导学生主动进行体育锻炼,明确个人坚持体育锻炼的策略。
5、【 #教案# 导语】教案是教师为顺利而有效地开展教学活动,根据课程标准,教学大纲和教科书要求及学生的实际情况,以课时或课题为单位,对教学内容、教学步骤、教学方法等进行的具体设计和安排的一种实用性教学文书。
6、如今,随着素质 教育 的推进改革,体育活动也越来越体现出它的功用价值。以下是我精心收集整理的中学体育教案设计方案,下面我就和大家分享,来欣赏一下吧。
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