大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育项目谈单的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育项目谈单的解答，让我们一起看看吧。
中考体育项目如何填报？
根据自己擅长的和模拟考试中易得满分的选。如爆发力强可选跳远和短跑。如果技巧性强的科目掌握的好的可以选择足球篮球项目。力量强的可以选择实心球引体向上或者直臂行走等，耐力好选跳绳。一个原则，能确保自己拿满分项目的，就是最佳组合。
体育课的运动负荷怎么算？
你说的应该是体育课的生理负荷量指数，它是评定一节体育课运动负荷等级的指标。通过对它的测量可以了解运动量的大小，评判学生的体质水平，观测学生机体对体育课练习的反应，对指导改进体育教学有重要意义。
我们说一节体育课运动量大或小，不能单看学生的活动时间和练习密度，也不能靠课上测定的某一次心率血压或最高心率和血压来判定。通常我们把心率和它的维持时间综合考量，测量和计算一节体育课的平均心率，然后和安静状态下的心率相比，从而得到生理负荷量指数，再以这个指数的大小来分级判断这节课的运动量等级。一般来说这个指数大于1.8为运动量等级高，1.5左右为适中。
简单说：生理负荷指数=课上平均心率/静息心率
中考体育单免是什么意思？
中考体育单免是指中学生在体育考试中，如果其在某个项目上达到了特定的成绩要求，就可以获得该项目的免考资格。
这意味着学生不需要再参加该项目的考试，可以直接获得满分，从而在总分中得到更高的分数。
这种单项免考制度是为了鼓励学生在体育锻炼方面更加积极，提高身体素质，同时也为那些在某个项目上表现出色的学生提供了一定的奖励和认可。
如何选择健身训练中的阻抗重量？
在健身力量训练当中，重量选择尤为重要。其中很多人都偏向大重量训练，这样不仅对训练效果有影响，也是间接导致运动损伤的主要原因。那么，到底如何选择训练重量才合理呢？练习重量的选择要根据你的训练阶段、动作类型以及训练目标来确定。
首先讲下训练阶段，对初学阶段重量选择不宜重，每个训练动作宜控制在8-12Rm。这里的Rm指的是，R表示重复反复的意思，而m表示的则是最大重量。二者组合在一起的意思就是在最大重量的情况下能反复做的次数。例如:你做卧推时，选择了最大重量80kg，这个动作反复能做10次，就会感到力竭了，那么这个次数就是10Rm。这里的力竭指的是做最后一组时还有重复1-2次的余力，不是说一丁点力气都没有了。到了中高级训练阶段就要逐步加大重量，减少重复次数。
其次，重量选择大小也与动作类型有关。动作类型可分多关节训练动作（复合动作）与单关节训练动作（孤立动作）。在做复合动作时，重量可选择的大一些，在做孤立动作时可选择小一些重量。总之，不论何种类型动作均宜控制在8-12Rm之间为宜。
最后，说一下训练目标。首先，你要明白自己健身力量训练的目的，是为了减脂还是为了增肌？如果是为了减脂，训练重量宜小些，反复次数可多一些。如果为了增肌，训练重量就应选择8-12Rm为宜，不宜过轻，过轻则达不到增肌效果。
总之，重量选择你可以根据自己实际训练情况来确定，千万不要盲目追求大重量而失去动作标准性，或者造成训练受伤。但是也不要太轻，重量太轻则根本达不到增肌***的效果。
我们进行抗阻训练的时候，选择的重量十分重要，根据不同的训练目的，需要选择不同的重量做不同的训练计划。
首先来看一个概念，RM，就是我们说的最大重复值，如果一个动作我们最大能重复三次，就称之为3RM.
一般来说，我们训练肌肉爆发力也就是肌肉力量，做1RM-6RM,
训练肌肉维度，就是增肌阶段一般做6-12RM,
训练肌肉耐力，一般是***取12RM以上的次数做组，
当然这个只是大概的选择方向，具体情况因人而异，包含个人喜好的因素，非得做5RM也不能说肌肉就不会增加。
那么我们怎么来测试我们需要选择的重量呢？
首先这个不能集中到一天，需要一段时间的测试，才能知道哪个重量是我们需要的重量，比如今天大概估计一个合适的重量做组，12RM做了四组，每一组都很轻松，那说明这个重量肯定是轻了，那么下次训练就可以稍微加重量了，切记测试的时候第一组完成了，第二组就加重量，然后做不上去第三组又减重量，这样一天之内的测试是不准的，越到后面肌肉越疲劳，自然可能存在举不起来的情况。
到此，以上就是小编对于体育项目谈单的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育项目谈单的4点解答对大家有用。
