大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育项目研究计划的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育项目研究***的解答，让我们一起看看吧。
谁能给我一个高考体育生的冬训***？
冬训非常重要，每周至少进行5天训练，当时我们是早晚训练，早上主要是短跑练习一个小时，训练爆发力和反应速度 下午训练2个小时，内容主要是：两次上/下肢力量训练，比如负重杠铃，推举杠铃 ；两次中长跑训练，一般是其他训练结束后进行；灵敏性训练，障碍跑；还应结合你所报考的专项或当地升学考试的项目进行有针对性的训练。力量练习是必不可少的。
身体运动素质成长规划措施？
1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以***用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。
要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。
注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀
戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步
习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度
1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。
基础性素质成长成才规划具体措施工作目标学会做人——教育学生学会做一个关心他人的人,做一个自尊、自强、自爱、自信的人,做一个能够承受困难和挫折、勇于进取的人,做一个旷达超脱、悦纳他人的人...
如何提高运动的积极性？
首先要列个***出来，比如说每天走多远，多长时间，或者打球打多久。
第二就是要有一起运动的伙伴，要不然长时间自己一个人，容易坚持不下去。
第三多种运动交替进行，避免长时间进行一种运动会感觉枯燥和单调，导致失去兴趣。
第四为运动感到骄傲，运动一段时间后，感受到身体的变化，为此感到自豪，可加强运动的信心。
谢谢，手打不易
关于运动的积极性问题，我想首先是培养兴趣。每个人都有自身的特点，有个性需求，只有符合个人兴趣的运动，一般也是个人身体能够接受的运动。都说兴趣是最好的老师，有了对某项运动的兴趣，加以合理地训练，运动积极性自然得到提升。其次，要有一定的目的性。比如，为了减脂（一般人理解为减肥，或者减重，当然这有区别，但也有共同点），以有氧运动为主，快走至于慢跑是大多数人的选择，不受时间空间限制，很容易被接受，积极性也来得容易。或者为了满足一点点虚荣心，参加一些大众赛事，取得一点点成绩，刷刷朋友圈，让别人看起来有些优越感，这样运动的兴趣会更浓一些。第三，就是要找到适合你自己的运动项目，健康无伤的持久运动，保持运动的效果和兴趣的持久性，享受运动的快乐，这自然就会形成良好的运动习惯，受益终生。
我的回答就这些，有些理论性的东西我缺乏研究，这都是自身的体会和经验告诉我的，我正在享受运动带来的健康和快乐！每天都很充实，开心。欢迎朋友交流。
如何制定马拉松比赛前的运动备战***？
谢谢邀请，希望以下回答能对你有所帮助。
首马赛前八周备战训练***本***是为帮助有一定基础的跑者冲击自己首个马拉松而设计。由于受制于体内的能量储备所限，一般在没有接受过训练的情况下大概最多可以连续跑步25-32公里。
如初学者想完成一次马拉松，最好有8-12个月的训练时间。初期训练以建立跑步习惯为主要目的，有氧和肌肉力量训练交叉进行，待体能有一定基础之后，可在训练***逐步中加入节奏跑、间歇跑等。先了解几个概念:
1、长距离慢跑。长距离慢跑,LSD(long slow distance)，用来提高有氧能力，是马拉松训练基础。本训练***的关键，就在于安排在每个周末的长距离跑。从第一周的5公里，到赛前的30公里，直到最终完成全程马拉松。
2、节奏跑。节奏跑，也被成为配速跑。节奏跑的速度定义为马拉松配速，简写为MP（Marathon Pace）。训练中希望将这个配速内化成你自己的感觉，直到最后你根据身体的感觉就可以跑出这个特定马拉松配速。
3、间歇跑。间歇训练是对间歇时间提出严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。间歇跑训练强度是按5K或10K比赛的最大速度来进行，这样可以激发身体相应的自适应调整。间歇跑的关键就是在于训练延迟身体疲劳的形成时间和恢复时间，也就是说让身体将疲劳适应为常态，最终达到正常状态，这时候就达到了间歇的目的，提高了抗疲劳的能力。所以时间就是按预定的***执行，一般为跑多长时间就休息多长时间。为了安全和更为有效，间歇训练的恢复休息可以以心率为参考值，一般恢复到最大的心率的70%左右就可以继续训练了，每周可进行一次间歇式训练，每次训练时间以40-60分钟为宜。根据自己的水平，可以选择100米、200米、300米或400米距离来成组训练。***安排：
到此，以上就是小编对于体育项目研究***的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育项目研究***的4点解答对大家有用。
