大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于力量感体育项目的问题，于是小编就整理了5个相关介绍力量感体育项目的解答，让我们一起看看吧。
体育生冬训应该多练什么？
体育生冬训应该多练身体素质。冬训是提高和储备体能的季节，冬训期间一般没有比赛，在无赛季的冬训里多训练身体的力量，耐力，速度。
力量训练用负重和徒手力量加大速度的训练，提高爆发力。耐力训练多跑一些3000米或5000米，速度主要从高抬腿，小步跑提高步频步步率。这样冬训练下的东西到春季比赛就会有效果。
深蹲、仰卧起坐、俯卧撑、卷腹、分别可以锻炼哪些部位的肌肉？这些是不是健身经典动作？
这些动作最大优点就是可以随时随地健身，同属于自重训练。但在***肌群的针对性上不同，接下来一一分析:
深蹲被称为训练之王，它是所有健身动作当中最重要的训练。它主要***的是臀腿下肢肌群肌及下背部肌群，但对全身的肌肉力量提高都有帮助。
俯卧撑主要***胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推力肌群，平板姿态也在锻炼腹部核心肌群。
而仰卧起坐和卷腹是针对腹部肌群的专项训练。相对于仰卧起坐，卷腹的训练效果会更好。并且仰卧起坐对腰椎有受伤隐患，不推荐进行训练。
这些动作都是经典的健身训练，并且都是以自身体重为抗阻的自重训练方式。如果想全面的锻炼全身肌群，还差一个引体向上为代表的上肢拉力训练。如果做不到标准引体向上，可练习水平向上打基础，又可以提高背阔肌为主的背部肌群和肱二头肌为主的手臂屈肌肌群。
利用以上几个动作进行锻炼，配合良好的饮食与休息，就会对全身的肌肉力量体能进行提高。
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深蹲、仰卧起坐、俯卧撑和卷腹，都属于徒手训练动作。
这4个动作都可以算作健身经典动作，但是仰卧起坐争议比较大。
那么它们都能练到什么部位的肌肉呢？
就这个问题，下面我来具体分析一下。
①深蹲
徒手深蹲，通过反复下蹲、起身，可以强化大腿和臀部肌肉，同时还能强化小腿、双脚的稳定性，对提升全身力量和爆发力有很好的帮助。
②俯卧撑
俯卧撑，通过双手、双脚撑地，屈臂下压至最低位，再起身回位。
反复训练后，可以激活全身肌肉群，重点***胸肌、肱三头肌和肩部前束，同时可以强化腰腹核心力量。
③卷腹
深蹲练腿，仰卧起坐练髂腰肌和腹肌，俯卧撑练胸肌和手臂肱三头肌，卷腹练腹直肌，这些动作都是经典的健身训练动作，而且每个动作都可以进阶和退阶，适合任何水平的人练习。
以深蹲为例。当你可以非常轻松完成30次大腿蹲至和地面平行的标准深蹲以后，你可以尝试蹲得更低，做真正的深蹲，让大腿靠近小腿，同时保证腰椎不要后弯。如果你能做到这个动作，那你的核心力量和柔韧性已经比大部分人要好的多了。
如果你能完成大腿贴小腿的深蹲30次以上，那你可以挑战单腿深蹲，如果你能完成单腿深蹲，你可以再挑战单腿深蹲跳……
所以，不要小看这些看似简单的力量训练动作。经典永远不会过时。很多人就是练这些简单的动作就练出了令人发指的力量。
希望我的回答能够帮到你！
深蹲主要锻炼腿部股四头肌、腘绳肌、内收肌等肌群，对臀部肌群锻炼效果也比较好。
深蹲是健身三大动作之一，另外两个是卧推和硬拉。深蹲是多关节动作，除了锻炼臀腿肌肉，对核心力量、上肢肌群也有一定的锻炼作用，只是效果不如单独锻炼这些部位好。
对腿部的股四头肌来说，深蹲是最佳锻炼动作之一。其它动作还包括坐姿腿举、倒蹬机、哈克深蹲等多个动作。
深蹲，具体又可以根据使用器械和下蹲的方式进行细分。比如杠铃深蹲、哑铃深蹲、哈克深蹲，杠铃深蹲分为劲后高杠位深蹲、劲后低杠位深蹲、颈前深蹲，还可以分为单腿蹲和双腿蹲。
仰卧起坐和卷腹都是锻炼腹直肌的动作，相对来说卷腹的锻炼效果更好一些。仰卧起坐只能锻炼到腹直肌的上部和中部，对上部锻炼效果更好。卷腹可以分为上卷腹、下卷腹、侧卷腹，通常所说的卷腹是指上卷腹，最多包括下卷腹。侧卷腹锻炼腹直肌两侧的腹内斜肌和腹外斜肌，也就是人鱼线。
腹直肌，也就是通常所说的马甲线、八块腹肌，锻炼时分为上部和中部、下部和中部两个部位分别进行锻炼，动作通常称为上卷腹和下卷腹。既可以徒手卷腹，也可以借助哑铃或固定器械做卷腹。
俯卧撑主要锻炼胸肌，对肱三头肌的锻炼作用比较好，对三角肌前束也有一定锻炼效果，俯卧撑是徒手锻炼中的经典动作。但是俯卧撑毕竟是徒手动作，增肌的锻炼效果远不如器械锻炼效果好。在增肌锻炼时，俯卧撑可以作为热身动作，或者在器械锻炼结束后再做俯卧撑，提高胸肌发力感。俯卧撑有很多变形动作，难度不同，锻炼要循序渐进。
每一块肌肉都有很多个动作，增肌锻炼时通常是用杠铃、哑铃和固定器械进行锻炼，徒手锻炼一般适合热身、寻找肌肉发力感和新手。但也有一些徒手动作难度很高，需要相当的锻炼经验，比如引体向上、升龙旗、人体旗帜等。
府卧掌是力量训练吗？
谢邀，俯卧撑是力量训练，是无氧运动，可以锻炼到胸大肌、肱三头肌和三角肌前束。
标准俯卧撑要求身体完全伸直，不能塌腰，也不能抬臀，手在胸肌两侧，指尖向前，也可以略向外，身体在最低点或接近最低点时小臂从前面和侧面两个角度看都是与地面基本垂直的。
做俯卧撑时要注意收缩肩和展开肩胛骨。如果感觉肱三头肌或三角肌前束发力较多，有酸痛感，而胸肌没有什么感觉，可以调整手相对于胸肌的位置和距离。如果是肱三头肌或三角肌前束力量太弱，则需要加强相关肌肉锻炼。
胸肌分为上中下三部分，又可以分为外沿和中缝两个需要注意修型的位置，锻炼时可以调整手掌距离和相对于胸肌的位置来锻炼上中下三个部位和外沿、中缝两个位置。
简单说，双手距离在上胸肌附近或之上一点位置时侧重锻炼上胸肌，双手在胸肌中部两侧时侧重锻炼整个胸肌，双手在下胸肌附近或再向下一点位置时侧重锻炼下胸肌。
宽握，也就是双手距离宽于标准俯卧撑短距离，侧重锻炼胸肌外沿，窄距侧重锻炼胸肌中缝，但双手距离过段，比如钻石俯卧撑时肱三头肌发力较多。
对女生来说做标准俯卧撑可能有些困难，可以做跪姿俯卧撑，逐步过渡到标准俯卧撑，再过渡到难度较大的俯卧撑。
看个人的基础训练程度和俯卧撑的种类。可能你做就是力量训练，而有过训练基础的人做可能就变成了有氧居多。因人而异，看个人的。之前我比较胖的时候也做，后来做着就没感觉了，改卧推了。现在我卧推80kg，俯卧撑一般收尾。个人建议先力量，后有氧，刷脂比较快，只要坚持住就可以了！
感谢邀请。
题主应该想问得是俯卧撑是不是力量训练吧？再进一步，题目应该是想对比的是：一般我们说的力量训练指的就是无氧训练，那么我猜根本上就是想问俯卧撑是无氧训练还是有氧训练。
首先，无氧训练和有氧训练是不能单纯的用动作来区分的。无氧和有氧训练本质上区别在于身体三大供能系统功能占比的不同。但是无论你在有氧训练中还是无氧训练中，甚至是静止状态下，三大供能系统都是同时在工作的。
有氧功能
主要由糖、脂肪、蛋白质氧化供能。在运动开始后2分钟为身体功能，需要大量的氧气参与。
无氧功能
磷酸原供能系统，又ATP-CP进行供能。主要在运动开始后30秒内为身体进行供能，输出功率最强。
对于供能系统我这里就不展开说了。
简单的来说做俯卧撑属于哪一种训练，是要看训练时间，方式，训练的人这几个因素。比如跑步100米和1000米，100米用时较短就被认为更多属于无氧力量训练，而1000米用时较长，速度相对较慢，就被认为更多属于有氧运动。***如一个专业运动员来跑个800米，由于能力较强，速度快时间短，我们会认为这个运动更属于无氧运动，那么一个走路都喘的胖子花15分钟来完成，也可以被认为是有氧运动。
女生练力量举是一种怎样的体验？
你好，很高兴能为你解答：
我们都知道有氧运动是减掉多余脂肪，力量训练是锻炼腹肌。有氧运动的方式有很多种，最大众化的便是跑步，骑单车了。但是对于力量训练我们只知道需要去健身房***训练，而对健身计划却一直没有什么系统的参考。今天小编就整理一个五天全身塑肌的训练***，不仅让你快速塑身，拥有漂亮的马甲线，也能让你拥有更协调的身材。首先训练时候阻力大的目的是为了破坏肌纤维，因为力量的根源就是肌纤维的体积（肌纤维粗不粗，至于肌纤维的数量多不多，是遗传等先天因素决定的）。
然后肌纤维之所以能变粗首先是要被撕裂，重建的时候才能增生。
再然后所有的力量训练都是追求控制肌肉发力，让肌肉去对抗阻力，不让关节和骨骼提供支撑，所以训练动作才有标准与不标准的区别，所谓标准，不过就是目标肌肉参与多，骨骼关节支撑少。
而真正训练水平高的人，往往不追求大负重（力量举流派除外），而是靠控制肌肉发力来达到最佳的对肌纤维的破坏。不知道你有没有在健身房见过拿着个5公斤重的小哑铃呲牙咧嘴面目狰狞的做上肢的人，之所以看着那么费劲是因为他在控制，如果让他不控制，单纯的做动作，20公斤他也能耍的嗖嗖的。
就我个人而言，我训练时通常不会选用超过单侧10KG的额外负重（哑铃杠铃）。
有什么负重动作可以锻炼腹肌？
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。
一般来说，练腹肌都是徒手的动作会比较多一点，但是也有很多动作是可以上负重的，只是说，因为器械和场地有限，不是特别容易做而已。
像典型的卷腹就可以用负重训练腹肌以往来说，这种动作都是把上半身抬离地面，就可以负重的时候将双手举向天花板，并且拿着一个哑铃，或者是杠铃片都可以在或者把哑铃片抱在胸前去做，这个动作也是OK的。像站在龙门架前方双手把绳索，至于颈后做鞠躬卷服也是可以的。
还有仰卧举腿，悬垂举腿，双腿夹住一个哑铃去做这个动作也是可以练到腹肌的！但是做这种负重的腹部动作的时候需要注意动作的标准性，因为难度提高，容易让相近的肌肉代偿。像做卷腹的时候，容易颈部代偿，做举腿动作的时候，腰部和腿部容易代偿。
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到此，以上就是小编对于力量感体育项目的问题就介绍到这了，希望介绍关于力量感体育项目的5点解答对大家有用。
