大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育项目跑步讲解的问题，于是小编就整理了5个相关介绍体育项目跑步讲解的解答，让我们一起看看吧。
什么是长跑？
田径运动员，分中长跑运动员。从400米，800米，1500米3000米5000米到10000米。甚至是马拉松赛跑，都属于长跑项目。这些项目的运动员，都属于耐力非常好的。他们平时的训练量都很大，每天都要进行很长距离的跑。他们吃苦耐劳的精神也是非常有毅力的。
短跑，中长跑，长跑的分类？
1、短跑：一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为获胜者的项目。
2、中长跑：属800米以上距离的田径运动项目。现为奥运会项目的中距离跑项目有男、女800米和1500米；长距离跑项目有男、女5000米和10000米(女子3000米为非奥运项目)，另外还有男女马拉松及3000米障碍赛。
3、长跑：最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。奥运会比赛项目有男、女均为5000米跑和10000米跑。男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。
慢跑和快跑分别有什么用？
慢跑：慢跑属于有氧运动，能很好的提高我们的心肺功能。人体在慢跑的过程中主要的供能方式是有氧氧化，就是主要通过分解脂肪产生能量来供给运动消耗。因此慢跑有一个很时髦的作用就是降脂减肥，而且男女适用。
慢跑有什么用
1、每天坚持慢跑活动，可提高我们的机体肺活量，还可消除大脑疲劳。
2、慢跑运动有助于增强肌肉组织，使它能够更好地支撑关节活动。
3、慢跑运动还可以增加骨密度，增加血管的张力，防治动脉硬化和心脑血管疾病。
4、慢跑可以促进肠道蠕动，有避免便秘的功效。
5、年轻人经常慢跑，能够强身健体，达到减肥的功效。
6、慢跑是保养前列腺的最佳运动形式。
慢跑快跑的速度定义？
一般认为慢跑速度为9km/小时，快跑速度为12km/小时。但跑步时***用什么速度要因人而异。主要是看运动中的心率，要让心率保持在120-160之间，慢了起不到锻炼效果，超了这个心率则运动过度
快跑与慢跑的界定：慢跑属于有氧运动，而快跑属于无氧运动，慢跑通常是协调自己的呼吸来搭配跑步运动，能够达到减肥等效果，在慢跑过程中有氧气的吸入，快跑多用于突破自己的身体极限，经常在短跑中会进行快跑，快跑的持续时间比较短，对于身体的负荷也相对较大。
体育跑步有哪些特长？
跑步，是人们都会的一个动作，也是人体快速移动的一种姿势，经常参加跑步运动，可以促进血液循环，增强身体的免疫力，还可以增强人们的耐心和忍耐力，还可以让自己的身体变得强壮。
跑步是一项全身性运动，尤其是依靠离心肺较远的下肢做周期性的跑步动作，推动人体向前移动，对人体影响较大。
跑步是一项实用技能，运用它锻炼身体，对正在成长的青少年来讲，是发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质，促进运动器官和内脏器官机能的发展，增强体质的有效手段。对中老年人来说，确是保持精力与体力、延年益寿、强身祛病的好方法。
跑步注意事项：
1、姿势：跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏 。
2、呼吸：跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的***。初跑者可***用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。
3、力量：随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明:力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折
到此，以上就是小编对于体育项目跑步讲解的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育项目跑步讲解的5点解答对大家有用。
