大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育项目运蔬菜的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育项目运蔬菜的解答，让我们一起看看吧。
天天跑步5km可以瘦肚子吗？
应该会瘦，因为跑步是一个全身性的运动，早上吃的鸡蛋蔬菜面，要看量是多少？中午吃的一荤一素，荤菜可以尽量先一些鱼肉，牛肉，鸡胸等，烹饪方法最好用清蒸的。
晚上的牛奶麦片是什么样的？最好先用脱脂牛奶，麦片先用原味无糖，晚餐还可以适量增加点青菜，苹果等，也可以全天食用饱腹感强，能量低的黑木耳，海带等。
可以提供基础代谢率，加强能量的消耗，每天5km，的配速是多少？心率多少？心率达到燃脂心率，会开始消耗脂肪，但运动后基础代谢率不会变，如果跑的快心率达到有氧或是无氧。运动后基础基代谢率会升高，增加能量消耗。
天天跑我不知道，因为我做不到，也不想这样跑，但是如果说一周跑4次左右的话，每次最少5公里，还是可以瘦的，瘦肚子可能不明显，人是会瘦的！我150斤，跑到135，现在还在跑，又140了，饮食还稍有控制
天天跑步5k能减肚子吗？
答案是肯定的:能
一、慢跑
慢跑是减脂最有效果的运动，速度以微微出汗为宜，如果有心率带/心率表则以180-年龄的心率慢跑。
二、运动20-40分钟
运动十几分钟基本可以把体内的糖元消耗尽，所以起码运动20分钟才能减脂，运动40分钟是比较理想的时间。
通过控制运动强度和运动时间去减肚子，让效果更大化，祝你早日成功。
我隔天跑5公里左右，跑步40天了，加上控制饮食，每七天正常饮食一次，喝酒一次，其他基本上不吃面食米饭高碳水化合物的食物，早上牛奶鸡蛋，午餐吃鸡胸肉和牛肉黄瓜蔬菜，晚上基本不吃，已经瘦了二十多斤了。度过了痛苦😖漫长的10天平台期，现在腰围从3尺三减到2尺九。体重从180斤下降到158斤。我是一闲下来就无氧运动，开合跳深蹲等。减肥其实就是考验自己的毅力！管住嘴迈开腿没有瘦不下来的，加油💪为我自己的目标140斤努力💪
😏我三年前腰围三尺，天天挺个大肚子，然后就是通过慢跑减下来了，基本一年后就降到了二尺五，目前不到二尺四，体重降了40斤。我的慢跑经验是:想减体重，最好是早上空腹跑步40分钟到1小时，而不能以公里数来计算，如果体重过大，刚开始也不要跑这么多，养成了跑步习惯慢慢上量，我刚开始连200米也跑不了，后来几个月上量过快导致髂胫束受伤。经过一段时间的锻炼，心肺功能和肌键都得到了提高和加强，慢慢就可以达到刚开始说的运动量。关键是要科学跑步，最好加入当地跑团，一般都有老跑友经验热心指导，避免受伤。等你养成习惯喜欢上了跑步，每天的跑步就不叫坚持了，而是一种享受快乐，轻松就可以跑得更久更远。😂顺便说一下，我跑步减重以来从来没管嘴，照样大吃大喝。
健身运动减肥，最近突然很容易饿，吃的多，体重增加，怎么回事呢？
大量的运动似的气血循环增强，胃肠蠕动功能活跃，同时运动过程中大量出汗，容易导致人体阴液外泄，以致体内阴不制阳，阳气旺盛，形成胃热。
阴虚火旺，火邪灼伤胃阴，出现多食易饥，饭量增加，而此时肠道吸收功能健全，故而容易出现体重增加的现象。
建议，锻炼过程中适当补充液体，以至于体内阴阳平衡，不能超负荷运动。如果舌苔薄黄或者红，说明体内有胃火或者胃热，应当找中医看看。
一般运动完以后感觉饿 一是体能的消耗 二是补偿心理 如果是想通过运动减肥的话 刚开始感到饿的时候喝酸奶 或蜂蜜水 让自己有饱腹感 如果强身健体 可以稍微吃些想吃的 别吃太多 更多专业知识请关注我 有问题也可以私信 希望能帮到你
恭喜你健身效果明显！胃口好是身体好的重要表现之一。
胃口好，一是因为你健身后，消耗大，需要更多的食物输摄入，是身体的自然反应；二是由于健身促进了血液循环，通畅了经络，让原来不太活跃的器官和肢体更活跃，所以需要更多的食物摄入量。
体重增加有两种情况，一是通过健身，提高了身体的质地，消蚀了脂肪，增加了肌肉，更结实有力了，所以重起来；二是由于食物摄入过多，真的肥胖。
肥胖只与食物摄入量有关，与健身不健身没关系。只不过健身后胃口更好，也应该吃的更多，但你多上加多，不胖才怪！
我说的是在正常情况下，其他情况我就不知道了。
到此，以上就是小编对于体育项目运蔬菜的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育项目运蔬菜的2点解答对大家有用。
