今天给各位分享水上体育项目力量训练的知识，其中也会对水上体能训练进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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游泳的体能训练方法
1、保持良好的体能 蛙泳长距离需要良好的耐力和力量，因此需要进行适当的体能训练。注意呼吸 蛙泳时，应该把头稍微抬出水面，用嘴巴吸气，在水下时，把气呼出来。减少阻力 在游泳时，身体保持水平，减少阻力。
2、然而，在我国基层运动训练中，教练员未能做到因材施教，将短距离和中长距离自由泳运动员，甚至其他项目运动员的训练计划糅合在一起，导致基层运动员得不到科学有效的训练 一，有氧能力练习方法 在游泳训练方法不断更新换代的今天，“必须把有氧运动作为一切竞速游泳的基础”的观点是落后且不科学的。
3、游泳间歇训练方法是指在一组固定距离的反复游进中，在一次练习之后，按照规定的间歇时间进行休息，在体能还没有完全恢复的情况下就开始下一次练习的方法，例如：10个100米，间歇10秒；5个200米，间歇15秒；20个50米，间歇20秒。
4、身体往下、往上两个方向拉伸；拉伸到极限时保持30—60秒。在游泳运动员体能相差不多的时候，核心力量对于运动员成绩的帮助就会非常大，因此国家队是很重视核心训练的，会通过多种多样的方法去训练，上面仅仅只谈及了三种。相信在这两枚金牌激励下，中国游泳队的表现将会越来越好，取得更加骄人的成绩。
5、所以速度也是比较慢的。那么蛙泳如何提高速度呢？进行更多体能训练 想要蛙泳游得又快又轻松，那么就需要更强的体能了。只有体能上去了，那么游到更长的距离，并且泳得更加轻松。锻炼体能的方法，当然是坚持进行游泳或者其他有氧训练，同时也可以适当增加各种力量训练，比如深蹲、哑铃侧平举等练习。
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