本篇文章给大家谈谈体育密度和生理负荷的概念，以及体育课生理负荷量的测量与评定对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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运动量过大的后果运动量
长时间的运动量过大，会增加人体的疲劳。是机体功能受到影响，特别是当身体运动所消耗的能量与机体所摄取的能量不平衡时，会影响身体正常的代谢，身体体重下降，消瘦，抵抗力下降。
运动量过大确实对身体有害，可能会导致肌肉拉伤、关节损伤等问题，而运动量过小则达不到健身的效果。因此，在开始锻炼时，应该先进行热身活动，帮助身体逐渐进入运动状态，让骨骼适应运动。在锻炼时，应该遵循逐步增加运动量的原则，运动后的最高心率一般不应超过每分钟170减去年龄次。
运动量过大的后果主要包括以下几个方面： 肌肉疲劳和损伤：运动量过大会导致肌肉疲劳和损伤，表现为肌肉酸痛、僵硬、疲倦等症状。过度运动还会导致肌肉撕裂、肌肉拉伤等严重损伤。 关节损伤：过度运动会对关节产生不良影响，特别是高强度的运动，如跑步、篮球等。
头晕头疼 运动量过大，机体消耗氧气过多，大脑供氧不足，严重会导致缺氧，身体血压也会因此变化，机体可能产生头晕头疼，呼吸不畅等不适症状。恶心呕吐 运动之后恶心呕吐，如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。
月经异常国外专家调查，从事较大运动量的少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于强烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。
运动训练过程中适宜生理负荷量的生理意义
1、生理负荷量是指一个人在运动训练过程中的肌肉、心肺、血液系统和神经系统等身体系统所承受的负荷。
2、适宜训练负荷应该能够完成下列任务：在运动员机体能够承受的前提下，有助于达到高水平的专项运动成绩，能够完成预定的训练任务，能够促使运动员各种能力产生定向变化；负荷强度与负荷量有适宜的组合；负荷安排的节奏要保证课与课之间的衔接．能产生良性的后续效应，保证运动员有机体的生物学改造能够顺利进行。
3、适当的运动负荷可以帮助运动员提高身体素质和运动能力，增强身体的耐力、力量和速度等。此外，运动负荷还可以***运动员的肌肉和心肺系统，促进代谢和能量消耗，提高身体的耐力和抵抗力。然而，过度的运动负荷也可能会对运动员的身体和心理造成负面影响。
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