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平板支撑误区,绝对不会做超过3分钟的平板支撑!
平板支撑每天做多久健身效果好 曾经的平板支撑纪录保持人，丹麦健身教练Tom Hoel说过，训练自己参加平板纪录，只是单纯的心理磨练，在给自己的学生上课时，他不会让他们做超过3分钟的平板支撑。
分钟，不建议做太长时间。如果是已经有很长的锻炼时间，建议可以适当的延长平板撑的时间，但是不要超过三分钟。平板支撑做多久呢？我们了解平板支撑主要就是瘦肚子，对于第一次练习平板支撑这个项目，建议每次做一分钟左右就可以。如果有多年的健身习惯，可以适当的延长锻炼的时间，最好是不超过3分钟。
进阶者：随着训练时间的增加和体能的提升，可以逐渐延长平板支撑的时间，一次大约控制在一分钟左右。这个阶段可以进一步巩固核心力量，提高身体的稳定性。高级训练者：对于身体较好、核心力量较强的人群，平板支撑的时间可以控制在3分钟左右。
平板支撑3分钟什么水平 平板支撑时长标准因人而异。对于练了2周以上的人来说，3分钟的时长可以算是初级水平的较高要求了，而对于练习更久的人来说，如果3分钟的平板支撑轻而易举，那么运动时长可以根据自身实际情况自行加减，但是不建议做太长时间，要量力而行。
对于不怎么运动的初学者而言，可能只能坚持几十秒左右，因此能平板支撑三分钟，说明日常有进行相应的运动，是比较厉害的水平了。
平板支撑3分钟是什么水平 中高级水平，具体要看个人素质。平板支撑主要锻炼的就是核心肌肉群，这些肌肉群主要包括腰腹部，大腿，小腿、背部、臀部等部位的肌肉群，如果能做平板支撑3分钟的话就说明核心稳定性是不错的，可以算是中高级水平了，但是具体是中级水平还是高级水平就要看个人身体素质了。
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