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如何在短时间内提高800米和跳远能力
每周进行3-4次训练就行，这样坚持锻炼，有一个月的时间就会感觉“困难期”会出现的越来越晚，跑速也会提高，这说明训练成绩在提高，继续坚持下去，就会有更好的成绩。 你1000米跑5分30秒，这样的成绩基础上会有很大的提高。训练中切忌求之过急，要循序渐进，坚持锻炼。
从而延长保持高速运动的能力，最“经济”合理地运用自身能量。第三段：匀加速跑，把握一个“加”字。由于放松减少了田径技术多余的动作用力，减少了能量消耗，为提高跑速创造了有利的经济基础。适宜的跑速是800米中创造成绩的关键，如果跑速过慢就会影响后半程正常节奏的发挥。
短时间内能提高的是800米，只要每天多跑两个就可以提高很快。仰卧起坐也要每天都练习，每次一分钟，最快速度。体前屈长的慢，但是还是要多练习的，每天。立定跳远每天多做蛙跳。50米，每天冲刺两个50.总之，就是长一点是一点。如果怕累就没有办法了。
运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力！让身体肌肉充分的暖起来！（2）做单腿跳~如果你在学校锻炼的话 在跑道上做就可以了。做100米慢走30米。
考试要穿轻、软、合脚的鞋子。跑800米，你现在能做的只是放大步子，注意呼吸的节奏，一般是二步或三步一吸，二步或三步一呼，尽量慢慢呼出，让体内有更多的氧气。耐力不好可以跟着别人跑，但最重要是，别一会儿快一会慢，加速要慢慢加，突然加速会很累。
有 哦 有 哦 八百米前边要抢跑道的 抢到位置中间慢慢再提速 再调整呼吸 在坚持原速不变的情况下持续加速 就会发现真的可以越跑越快哦！还有啊 。
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