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请把有关游泳的质料发给我,我要字和图片的有的请发
1、●应该热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉，防止入水过冷而抽筋。 ●游泳前进行温水沐浴后再入水，就不会感觉很冷。因为温水沐浴（在30－40℃之间）能够带走身上的部分热量，这样会使你的体温接近水 池中的温度——一般为27℃左右。
2、好的泳衣面料柔软、有弹性，布料的纹路相对较密，裁剪精致，缝制***用有弹性的线，不会因为运动造成线绷断。试穿时，以合身、舒适为原则，太大容易兜水，加重身体负担和游泳时的阻力，太小则易给肢体造成勒痕，引起血流不畅。
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3、杨利伟作为一名航天员，我首先是一名共和国的军人；作为一名军人，通过这么多年军队对我的培养和教育，我想，在执行这次任务中，一定能够发扬人民军队的光荣传统和大无畏的革命精神，服从命令，听从指挥，战胜一切困难，坚决完成任务。
4、海魂衫 请点击输入图片描述 海魂衫最早的由来可追溯到法国西北方的布列塔尼地区，它的最大实用功能是，当有人不小心从甲板掉入海中，可以快速发现。70、80年代，海魂衫在中国十分流行，从大街小巷到电视荧幕，海魂衫的身影随处可见，俨然是潮流的象征。
5、所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。 ②在日常生活中，小腿抽筋的病症也时常发生，此时，可迅速地掐压手上合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方处）。掐压20-30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%。
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