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短跑运动的技术动作包括哪几部分?高手进啊
短跑技术分为：起跑技术、起跑后的加速跑技术、途中跑技术、弯道跑技术、终点跑技术。起跑技术 起跑技术包括各就位，预备，鸣枪（或跑）三个阶段.听到各就位口令后，做2—3次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前，后起跑器的 抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处。
简单训练计划：准备活动：慢跑400米或800米，压肩、压腿、关节；分组训练：行进间高抬腿、（步幅）后蹬腿、（频率）50米冲刺跑，各五组，400米和200米计时跑，各一组；或100米快100米慢变速跑和上坡跑，各五组；运动量从小到大，练后放松。
扶墙后蹬跑。身体成60度手扶墙壁，以最高频率大腿高抬至身体平行，坚持20-30秒或者更长根据你自身情况，每天3组-4组（腿部力量）大步幅跑，以自身最快速度的百分之70速度以尽量拉大步幅为目的跑60米或者80米每天3—4组。（步幅）最快频率的小步幅跑，30米-50米每天3-4组。
篮球基本技术动作要领
篮球动作的基本要领包括以下几点： 投篮姿势： 站姿：两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。 持球：篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘贴紧篮球，手指自然分开并贴紧篮球。 手臂动作：大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，同时腰部和大腿配合用力。
拍球时，眼部动作要准确。球离开手掌后，要立即注视篮筐，调整投篮角度和力度，确保球能够准确地进入篮筐。身体动作 拍球时，身体动作要协调。右手甩球的同时，身体向前倾斜，腰部和臀部用力，增加投篮力度。同时，左手也要用力支撑球，保持平衡。总之，篮球拍球是一项基本技术，需要掌握正确的动作要领。
篮球的基本动作主要包括以下几种：起动起动是球员从静止状态转变为运动状态的关键动作。动作要领在于利用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，使重心前移，上体前倾，并迅速向前迈步。起动后的前两三步应保持短促而迅速，以便迅速获得位移初速度。
篮球行进间运球动作要领 身体姿势：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
膝盖微弯，双手伸展。身体略微前倾，保持低重心，可以更全面地防守对手的进攻方向，并干扰对方的进攻。 过人：过人是摆脱防守球员，快速接近篮筐的技巧。过人时，双手紧握球，一脚向一侧上方迈出，同时双手将球向同一方向摆动，动作要连贯。一旦脚步迈出，如果防守球员没有跟上，就可以快速运球突破。
篮球变相的要领： 行进间体前变向运球：- 保持低重心的运球状态，控制好个人平衡；- 用手腕力量，将球击向两脚之间，流畅切换至另一手。 胯下变向运球：- 初速较慢，练习时双腿张开，降低重心，目光向前；- 感受球的位置，确保稳定后方可尝试胯下变向。
柔道作为一种体育项目,那么它的基本动作有哪些呢?
1、垫步法：一脚在前另一脚紧跟在后的垫步行走法。左、右移动法：向左及向右移动时，是使用垫步法来应用较能保持平衡。绕圆移动法：此移动法可分为两种-以自身为中心绕圆移动或以对手为中心绕圆移动：以自身为中心绕圆时，以一脚为中心，只使用另一脚做小步的移动；以对手为中心绕圆时则是使用垫步法做基础来绕圆。
2、柔道的基本功主要是压腿、活腰、摇臂、甩腕、沙击。这些基本功看似简单，但是要每一样都学的很好的话是需要花费很多时间的。柔道是武术的一种，是一种非常运动非常强烈的体育项目，学习柔道基本功是非常重要的，打好基础对于后面高难度动作的学习才会更容易一些。
3、基本站立姿势是柔道的基础。它是在自然而敏捷的姿势下，适应对手进行进攻或防守的稳定姿势。正自然体：正自然体的姿势，是柔道站立的基本体势。在极其自然的站立中。一切敏 捷而准确的动作将由此产生。两脚左右开立，脚跟之间的距离约为一脚长，并在一条直线上，两脚成 “八” 字形，身体重心在两腿之间。
4、动作基本站立姿势（basic standing posture）柔道练习时所***取的站立姿势，基本上分为自然体和自护体两种姿势。（一） 自然体 自然体是一种高站立姿势，这种姿势，攻与防，进与退，动作自然，便于进攻与防守。右自然体站立：右足出一步站立。正自然体站立：两足平行站立。
5、柔术的基本动作有以下：压前腿将腿架在与肩一样高的地方，腿要伸直，上身前俯压向腿部。用下颏去够小腿的前面，当下颏能接触到小腿的前面，就可以完成竖叉180度的动作。如果疼痛，可以给腿的下面加热。压旁腿将腿架在与肩一样高的地方，腿要伸直，上身侧俯压向腿部。
推铅球技术包括哪四个部分
推铅球技术包括的四个部分如下：握持铅球握球（以右手投掷为例）五指自然分开，将球放在食、中、无名指根处，拇指和小指扶在球的两侧，手腕背屈。这样可以增加握球的稳定性，防止铅球滑动，充分发挥手腕和手指的力量，使铅球获得更快的初速度。
完整的推铅球技术主要由持球、预备姿势、滑步、最后用力与出手几个部分组成。从持球到出手之间的运动形式差异，主要姿势有以下几种：持球姿势：运动员需要将铅球紧贴在锁骨窝处，用手指和手掌根部托住铅球，头部略向右倾斜，目视前下方。这种持球方式有助于稳定铅球，为后续的投掷动作打下基础。
侧向滑步推铅球口诀测向滑步推铅球技术组成是由预备、滑步和最后用力部分组成。基本阶段中滑步为了获得最后用力前铅球的初速度，但要使这个初速度对铅球出手后的飞行起更大的作用，就必须和最后用力阶段铅球获得的加速度叠加，创造最佳成绩。
体育考试项目技术要领
助跑：助跑时，从横杆侧面助跑，自然放松逐渐加速，最后三步加大步频。 起跳：起跳时，起跳腿踏上起跳点的同时，两臂平行后引，缓冲压紧地面后，两臂上摆，摆动腿伸直，以髋关节带动大腿积极上摆，在两臂和摆动腿的协调配合下，起跳腿快速蹬伸完成起跳。
起跑动作 动作描述：起跑时，考生应双手持球，重心降低，上身稍前倾，一脚在前作为支撑脚，后脚的前脚掌则用于蹬地发力。在听到发令后，迅速放球并绕过第一排障碍。注意事项：起跑时要保持身体稳定，不要过于急躁，确保放球和绕障碍的动作连贯流畅。
推铅球是体育考试的必考项目，除需要具备一定的力量素质外，还需要掌握一定的技术。铅球的动作要领及训练方法握球时五指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指自然地扶在球的两侧，手腕背屈，防止球体滑动和便于控制出球的方向。
挥臂练习 要求两臂挥至前额上方即停，用以练习出手时机，掌握球出手的角度。（3）完整动作练习 一定要注意几个技术环节：一是出手时两臂一定要在头的两侧，手在前额上方；二是头的姿态，头一定要稍扬起，目视前上方；三是身体一定要成反弓，两腿协调地做出蹬地撑起的动作，这样才能投远。
技术要领：握球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，（男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米），两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。
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