大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于选什么体育项目容易上手的问题，于是小编就整理了2个相关介绍选什么体育项目容易上手的解答，让我们一起看看吧。
新手适合哪些健身项目？
健身项目有很多，室外跑步、爬山，室内运动，健身房撸铁，羽毛球馆打球，游泳馆🏊🏻游泳等等。楼主可以根据自己的爱好目标去选择，如果只是想通过运动来活动一下身体，让自己精神状态变得好一点，体能有所提高，哪室外的一些跑步，爬山游泳，打羽毛球都是很好的选择。如果楼主喜欢自己一个人锻炼，也可以选择室内运动，想减肥的话，多做一些全身性有氧运动，想要增重，那就得多练习力量训练，如果想要塑形训练，建议去健身房，健身房的器械会比较全面一点，也比较安全，容易掌握。不管楼主选择什么样的训练环境，新手以基础力量为主，掌握动作，打好基础，养成一个良好的运动模式。给你推荐三个动作↓
视频加载中...健身的新手刚进健身房的时候都会有些无所适从，看着一台台跑步机、健身器，不知道该从哪里开始，甚至很多常年混迹健身房的老手，到现在也弄不清楚健身到底该从什么开始。
什么？健身还有顺序？不是自己需要锻炼哪里就锻炼哪里吗？NO！真的不是这样！可以说，如果你的锻炼顺序错了，达不到锻炼效果还是小事，如果因此受伤，那真的是得不偿失呢！所以，今天人马妞一定要跟大家好好说说锻炼顺序的事儿~
按训练项目划分先后
°先力量，后有氧
这个原则可能很多人都已经知道了，不过人马妞还是想在最开始强调一下。力量训练的风险比有氧运动要高，而且需要完成相应的训练组数目标才能达到效果，所以保证充沛的体力是必须的。
从能量消耗的角度看，刚开始运动的人体首先消耗的是糖原而不是脂肪，而力量训练主要消耗的是糖原。力量训练结束后再进行有氧运动，正好可以开始消耗脂肪，可以大大提高减脂效率！
先高耗能，再低耗能
这个原理跟先力量后有氧有一些类似，先进行高耗能部位的训练也是为了保证体力的充沛，能达到更好的效果，也能保证安全。
高耗能的训练有胸肌、背肌、腿肌等大肌群的训练。低耗能的训练有三头肌、腹肌能小肌群的训练。这样的先后顺序还有另一个好处是，大肌群的训练会需要更多协作肌肉参与，会带到其他肌群的训练，如平板卧推时其实也会训练到三头肌。
新手需要根据自己的实际情况来选择运动项目哈。动得太少，效果不好，动得太多，又会非常累，那么对于新手来说，多大的运动量才是合适的呢？
根据《中国居民膳食指南（2016）》，建议每周至少进行5天中等强度的身体活动，每次最好维持在30分钟左右。如果你是运动新手，可以从每周3~4天开始，循序渐进提升运动量。如果要加大运动量，那么记得一定要遵循“10%法则”。也就是每周增加的运动时间和运动量，不要超过上周的10%。
运动分为有氧运动和无氧运动，那么究竟该怎么选呢？最好先看看自己的体脂率，看自己适合什么样的运动。
如果你的体脂率已经达到了中度或者是重度肥胖了，那对你来讲，当下首先应该是减掉多余的脂肪，因此运动计划就需要以有氧运动为主，日常散散步，骑自行车上下班都是不错的选择。
如果你是属于轻度肥胖，那你可以将有氧运动和力量训练结合起来，一方面继续促进身体燃脂，另一方面助力肌肉增长。比如每周3~4次的快走，跑步，再穿插2~3次的无氧运动，比如平板支撑、俯卧撑等。
如果你的体脂率在正常范围之内，主要就是塑形，可以把卷腹、深蹲这一类力量训练作为重点。
有氧运动有那么多种，那么哪一种燃脂比较好呢？下面把燃脂效果比较好的有氧运动列出来题主可以参考一下。
学生上体校哪个项目好当兵？
当兵进军营后，如果你自身能做到，或已经拥有长时间、长距离跑步实践经验积累和良好体能贮备，并具备一定的跑速，那你进军营时就会脱颖而出！另外，出众的上肢、下肢和腰腹肌力量，超人的忍耐性、坚毅性、果敢性也让你脱离“群众”！
不得不承认，体校生当兵在部队有很大的优势，特别是在体能上非常过硬，新兵连的时候就在同年兵当中脱颖而出，甚至可以和班长“叫板”。在部队体能好非常有优势，完全能够凭借过硬的体能赢得老兵和干部的尊重。学生上体校哪些项目去当兵更有利？我认为有这几个项目更有优势，分别是游泳、长跑、散打和拳击。
先来说一下学游泳这个项目
如果说当年去你们城市征兵的部队有海军、陆军和空军，你会游泳这项特长，并且考取了等级证书的情况下，那么征兵的时候就很有可能被分配到海军去。这样就能够发挥出游泳的特长，在部队里面拥有一项特长是非常吃香的事，这就是你立足的资本，其他项目都能达到中等偏上的情况下，综合起来你在同年兵当中排名就靠前，晋升士官、入党、考学的时候都是会优先推荐。
当然游泳这项技能不仅是海军需要，陆军也是需要。当年我在部队的时候，是陆军野战部队，我们部队每年都会安排去海训，这就需要每个战士都要学会游泳，如果你有这方面的特长，就有机会立功。当年我的一个同年兵，在集团军组织的蛙泳比武竞赛当中，打破了集团军的记录，当场就荣立了一个三等功。
再来看一下学拳击和散打的情况。
这都是属于拥有特长，比较适合去***的特战旅和武警部队。特战队和武警都是需要会，自由搏击、格斗擒拿术，会散打和拳击的情况下，其他的学起来会更容易，而且能够学得更好，在这样的单位里面成长得会更快一些。
拥有这项技能在部队是有用武之地，特别是在武警部队，每年都会有相应的比武竞赛，所以在比武竞赛当中获得名次那就相对容易一些，到时候立功、转士官、考学、入党、担任班长都会优先考虑。
最后再来看看长跑的情况。
在体校里面学的是长跑项目，这就是属于专业人士干专业的事，在部队里面长跑是非常吃香，而且在部队里面能够打破部队里面的记录的基本都是体育生士兵。当年我们片区有两个营，分别是一营和二营，二营第一年来了一个体育生，在我们片区可是出了名，3公里和5公里的记录都被他一个人打破。就是因为军事[_a***_]非常过硬，年底的时候荣立了一个三等功。
在部队里面长跑是非常重要，比如说在陆军、海军陆战队、武警部队、火箭军、战略支援部队、联勤保障部队、空军地勤、后勤单位等。特别是在义务兵的时候，连队是非常看重体能，把体能练好转士官都会优先考虑。体能比较难啃的项目就是五公里长跑，只要长跑过关，其他的项目不会差到哪里去，比如说百米短跑、四百米障碍都是需要腿部有强大力量。
综合以上分析，学生上体校的时候，想去当兵，选择项目的时候，游泳、拳击、格斗、搏击、长跑都是不错的项目，当然并不是说学这些项目就能够去到想去的部队。
去到哪个部队也是有一定的运气成分在里面，如果说今年你学的是拳击项目，去特战队和武警是比较好，但是当年在你们城市征兵的部队里面，没有武警和特战队，那么就只能分配到其他的单位，如果说有那么被分配到特战队和武警的几率会更大一些。
当然并不是说去体校只能学这几个项目，其他项目也是有用武之地，比如说学标枪、铅球，臂力都是非常强，去到部队之后，扔手榴弹肯定有优势，还有就是引体向上和俯卧撑都有优势，在比武竞赛当中拿名次的几率很大，立功的可能性会更高。上体校选专业项目的时候，最好是结合自己的特长和兴趣爱好来。
到此，以上就是小编对于选什么体育项目容易上手的问题就介绍到这了，希望介绍关于选什么体育项目容易上手的2点解答对大家有用。
