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尿酸高的人，少碰2物，不饮4水，指的是什么？
尿酸高的人，与饮食有一定的关系，但是最终的原因还是因为身体的代谢出了问题，最终引发尿酸代谢减少，尿酸在体内聚积，最终造成尿酸升高，甚至引发痛风等问题，那么尿酸高的人就需要注意，避免引发出痛风，还需要控制尿酸在合理的范围，因为尿酸过高，即便不引发出痛风，也还会增加一些心脑血管疾病的风险，如高血压，糖尿病，冠心病，心力衰竭等等，因此尿酸高的就要在平时的饿饮食和生活习惯上格外的注意冷。
对于尿酸高的人来说，少碰2物，主要指的就是海鲜贝类，动物内脏，我们前面提到过，尿酸高的人，主要是因为尿酸代谢出了问题，而人体的尿酸的来源主要有两个，一个是内源性身体代谢合成的，还有一种是外源性的就是食物的摄入带来的，而如果已经出现高尿酸血症，那么就应该严格限制富含嘌呤的摄入，以免体内的尿酸增加，引发痛风以及其他的的疾病：
1.海鲜贝类，对于尿酸高的人来说，海鲜中的贝类可以说是“高危食品”，其中富含的嘌呤是非常高的，所以建议无论是尿酸只是偏高还是很高，都建议这种食物最好不吃。
2.动物内脏，动物内脏中的嘌呤也是非常高的，所以对于尿酸高的人，这类的食物也建议做好不吃。
那么尿酸高的人不饮哪4水呢？
1.蜂蜜水，很多人奇怪，蜂蜜水怎么就不能饮用呢？因为蜂蜜中的果糖非常的高，而代谢后会增加体内尿酸，不利于尿酸的控制，因此建议蜂蜜水最好不要喝。
2.浓肉汤，动物肉中的嘌呤含量也是非常高的，尤其是红肉，而嘌呤又是溶于水的，所以浓肉汤建议最好不要喝。
3.酒水，酒水指的是所有种类的酒水。比如白酒，啤酒，红酒，黄酒，洋酒，以及各种含酒精的饮料，都建议最好不要喝，以免影响尿酸的代谢，引发尿酸升高。
人每天新生成的尿酸约600mg，身体排出的约600ng，每天有序的工作，保持平衡。
当男性超过420μmol/L，女性超过360μmol/L，就可确诊为高尿酸。
尿酸高，不仅会导致痛风，还会诱发糖尿病、动脉硬化、甚至肾损伤、肾衰竭等，严重危害生命健康。
【少碰2物】
1、少吃贝壳类海鲜
很多人，都知道，预防痛风，要少吃海鲜。
其实，海鲜中嘌呤含量，有多又少，其中，贝壳类海鲜，大多嘌呤较高。
所以，一旦查出尿酸高，贝壳类海鲜，就一定要少吃了，最好不吃，切莫贪嘴。
痛风，高尿酸血症，少碰2物，不饮4水，主要是强调尿酸高是需要进行饮食控制，且饮食控制是降低尿酸水平的基础措施。高尿酸血症是指正常嘌呤饮食状态下，非同日两次空腹血尿酸水平：男性>420umol/L，女性> 360umol/L, 无关节疼痛，称为“高尿酸血症”；伴随有关节肿痛，便诊断为“痛风”。
少碰2物——-海鲜、动物内脏
海鲜及动物内脏属于高嘌呤饮食，嘌呤在体内代谢形成尿酸，尿酸来源增多，而出现或不出现尿酸排泄减少，也导致高尿酸形成，因此需要不碰或者少碰虾，蟹等海鲜和心肝肾脑花等动物内脏。
不饮4水————酒精、肉汤、含糖软饮料、市售或自榨果汁。
- 酒精 高尿酸、痛风的人应当尽量不喝酒。不仅是啤酒，白酒也不能喝。红酒亦在控制之列，并没有传说中预防痛风的作用。酒精有促进尿酸生成的作用，而且会导致乳酸和酮体的积累，竞争性抑制尿酸排出。大量喝酒往往导致血尿酸突然升高，如果再同时食用高嘌呤高脂肪食物，便会成为诱发痛风急性发作的直接原因。
- 可乐，雪碧，芬达等碳酸含糖饮料，又称之含糖软饮料 在饭桌上不能喝酒，那喝甜饮料行不行呢？答案是也不行。甜饮料对痛风的促进作用，在多项研究当中都得到了确认。甜饮料中的主要成分之—是果糖，它会促进尿酸的生成。在那些清凉口感的甜饮料当中，特别是产气饮料当中，含有大量的高果葡糖浆，喝这些饮料就会喝进去大量的果糖。近年的研究也发现，高果糖饮料的摄入与痛风发病率增加平行，一项研究对46393个男性随访12年，结果755人被诊断为痛风，以每份含糖饮料355毫升计，每周喝5-6份，或每天1份及多于2份的人，痛风的发病率分别增加1.29,1.45.1.85倍。
- 久煮的浓汤，肉汤，老母鸡汤等 痛风患者还经常被忠告不要喝久煮的鱼汤、肉汤，这是有一定道理的。食物中的嘌呤在体内会代谢为尿酸，从而影响对痛风的控制。同时嘌呤是一种易溶于水的物质，浓肉汤汤中嘌呤含量相当高。
- 市售或自榨果汁 不仅是碳酸饮料，甚至那些甜味的果汁，尽管确实是100%的果汁，在摄入量增加时，也会增加肥胖、糖尿病和痛风风险。这可能不仅是水果中天然含有果糖，而且喝果汁很容易喝进去过多的糖分，而糖分摄入过量会促进肥胖和代谢紊乱，而这些状况本身就是促进痛风的因素。 然而，尽管很多水果中确实含有不少果糖，但研究者并没有发现吃水果会促进痛风危险。这可能是因为，水果含有膳食纤维，吃起来有饱腹感，吃得过量的风险相对较小。而果汁中几乎不含有不溶性的纤维，喝果汁比吃水果更容易得到过多的糖分。
感谢您的阅读，祝您健康！
到此，以上就是小编对于高危险性体育项目管控措施的问题就介绍到这了，希望介绍关于高危险性体育项目管控措施的1点解答对大家有用。
