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体育生要练习什么?
1、平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。深蹲 深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。
2、体育生训练主要包括：力量素质训练、速度素质训练、耐力素质训练和立定***跳远四个方面。力量素质训练 力量是人体或身体某些部分用力的能力或肌肉在人体活动中克服内部和外部阻力的能力。力量素质是决定运动成绩的重要因素，没有力量，运动成绩就不会有较大的提高。
3、灵敏性练习：穿梭跑、转身跑、后退跑、侧身跑、闪身跑、看信号跑等各种快速反应练习。 绝对速度练习：30――50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、加速跑等循环练习法每周3-4次每次5-6项。严格控制时间、次数。一般4-6次为一组，做5-6组。每组结束后穿插几个20-30米底加速跑。
河北省全民健身活动办法(2017修正)
第一条 为了促进全民健身活动的开展，保障公民在全民健身活动中的合法权益，增强公民身体素质，根据《中华人民共和国体育法》和《全民健身条例》等法律、法规的规定，结合本省实际，制定本办法。第二条 本办法适用于本省行政区域内的全民健身活动及其管理。第三条 省体育行政部门主管本省全民健身活动。
第一章 总 则第一条 为了促进全民健身活动的开展，保障公民在全民健身活动中的合法权益，提高公民身体素质，根据《中华人民共和国体育法》、《全民健身条例》等法律、法规的规定，结合本省实际，制定本条例。第二条 本条例适用于本省行政区域内全民健身活动的开展和管理。
第二条 全民健身坚持以人民健康为中心，以公民为主体，基层为重点，实行***主导、社会主办、单位支持、市场参与、共建共享的原则。 第三条 公民是全民健身活动的主体，有依法自愿参加全民健身活动的权利。公民应当坚持健康的生活方式，积极参加全民健身活动。
312经络锻炼法全效升级版的作者介绍
1、祝总骧，这位国宝级的名老中医，于1923年出生于江苏吴县，以其在经络学领域的卓越贡献享誉全球。自1***3年起，他与同事在中国科学院生物物理研究所开展深入研究，成功揭示了人体14条经脉线的确切分布位置，并通过实验证实了古典经络图谱的科学性。
2、祝总骧 国宝级名老中医生于1923年，江苏吴县人，享誉全球的著名经络学家。
3、★腹式呼吸：活跃腹部经络，防治失眠、高血压、糖尿病、胆囊炎、泌尿生殖系统等疾病。★两腿下蹲：激发全身经络、促进气血通畅、调节人体阴阳平衡。
4、由祝总骧编著的《312经络锻炼法全效升级版》是一本专业健康书籍，详细介绍了经络锻炼的最新知识和方法。该书由中国城市出版社出版，拥有丰富的150，000字内容，旨在提升读者的健康保健技能。出版时间锁定在2010年3月，定价为300元，一次出版，一次印刷，确保了信息的权威性。
312经络养生法的作者简介
祝总骧 国宝级名老中医生于1923年，江苏吴县人，享誉全球的著名经络学家。
祝总骧享誉全球的著名经络学家，世界首位用科学实验证实经络存在的国宝级中医泰斗。1***3年以来，他在中国科学院生物物理所与合作者准确地揭示人体经络线的分布位置，证实了古典经络图谱的高度科学性和客观存在。现任中国科学院生物物理所主任教授、中国管理科学院终身教授。
祝总骧，这位国宝级的名老中医，于1923年出生于江苏吴县，以其在经络学领域的卓越贡献享誉全球。自1***3年起，他与同事在中国科学院生物物理研究所开展深入研究，成功揭示了人体14条经脉线的确切分布位置，并通过实验证实了古典经络图谱的科学性。
祝总骧，这位国宝级的名老中医，出生于1923年，原籍江苏吴县，是享誉国际的经络学界的杰出代表。自1***3年起，他在中国科学院生物物理研究所与同仁们紧密合作，成功揭示了人体14条经脉的精确分布位置，并对古典经络图谱的科学性进行了证实，这一成果为经络理论的现代理解提供了坚实的基础。
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