本篇文章给大家谈谈小腿粗壮适合什么体育项目练，以及小腿粗壮适合跑步吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
我是体育生,大,小腿都比较粗对跑100米,800米有利还是弊?
1、一般来说，大，小腿发达，对田径运动是一个很大的优势。不过把肌肉练得僵化了，就会跑不动。
2、有影响，会粗。我就是半个体育生，一直都是练习中距离长跑，结果大小腿的比例就不正常，不过都会因体质而异。
3、米：小腿肌肉要练成条状，而不是块状，就是要爆发力；800米：属于中长跑，需要耐力，速度。跳远：小腿肌肉要发达，跟腱要长。
4、我不是高人，只是曾经的体育生，说说感想吧。据说跑步的频率是天生的，后天的训练影响不大，但是适当的训练可能会有一些小小的提高，不如练习摆臂动作，人跑步是一个协调动作，臂膀摆的快了自然腿也会跟上。
5、米短跑运动是一项要求力量水平较高的周期性速度力量项目。例如，起跑、起跑后的积极加速跑瞬间需要强大的爆发力和起动力。这种能力来自肌肉用力的协调性、收缩速度以及肌肉的最大力量。有关研究表明，短跑运动员在积极加速阶段，下肢伸肌的蹬伸力达到460～800公斤。
6、这个其实说简单很简单，但是要有持之以恒的决心。你从现在开始，每天早上坚持跑步，第一周是每天早上跑400米，坚持一周。以后每周加100米，一直加到1000米，看你能否坚持到，一般到这时候你对长跑就没什么恐惧了。
怎样瘦肌肉型小腿
最后一种瘦肌肉型小腿的方法是交叠前倾法，也就是让你的双腿盘膝而坐，双手放在身子前面。然后身体慢慢往前倾，直到身体贴住地面就可以了，自己的双手记得不要用力，平放就可以了。
游泳是防治静脉曲张的最佳运动方式之一，因为此时肌体压力得到减轻，而水的压力则有助于增强血管弹性。腿部***，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当***日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
肌肉型小腿如何瘦下来运动过后放松一段时间。运动后轻轻地***自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。不要常提拿重物。常提重物那简直是在做负重练习，会让腿部的肌肉突起来喔！要尽量避免会使小腿粗壮的运动，不要跑步，不要骑单车，这些方法无可避免的会使小腿肌肉更粗壮。
脚跟小脚掌大,小腿粗,练什么体育项目好
箭步蹲：箭步蹲（Lunge）是最重要的力量训练动作之一，也是举重运动的重要***训练项目。箭步蹲是少见的几个双腿位置和发力不对称的训练项目之一。人在移动和大量的站立情况下双腿都是不对称发力的，因此它具有极高的训练价值。
跳台阶或楼梯。刚开始你会觉得很恐惧，但只要跳上去一回后你会发现其实不难。跳的时候最好戴个护腿，小心刮伤小腿。（这个可以增强大腿爆发力和小腿的弹速，对于立定跳远很有帮助）课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量 负重高抬腿和高抬腿。
比如如果两个运动员脚掌大小只相差1-2个号码，足弓高的弹跳能力强、足底厚的、筋腱强的运动能力强。单纯看运动项目的话，游泳的确需要手掌脚掌都大，上肢长、下肢短的选手更合适。田径、大球类运动项目脚大、足弓高的有优势。小球类运动项目其实差不多。***类就更无所谓了。
提高腿部爆发力需要提高肌肉的爆发力，应该选择大重量、低次数的循序渐进的锻炼方法。具体如下：大重量、低次数（1到4次）主要增长肌肉的力量和体力，也就是我们所说的力气，这里也包括肌肉的爆发力。这种锻炼肌肉的方法针对腿部大肌肉群。
健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。注意： 户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。
如落地缓冲时膝关节弯曲过大，使得小腿肌肉受力减少，而大腿肌肉受力增加。再如跳上跳箱时髋关节弯曲过大，使得小腿肌肉用力减少，而腹部肌肉用力增加。所以必须仔细观看教学示范片和通读使用说明书，掌握正确规范的动作才能达到锻炼目的。
关于小腿粗壮适合什么体育项目练和小腿粗壮适合跑步吗的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
