体育项目健身毽球***-毽球基本功***

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• 1、毽子的毽球教学

毽子的毽球教学

脚内侧踢球 膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力，脚放平，用内足弓部位踢球。在运用上主要多用在传接球方面，因此要想成为一名出色的球员，无论是一传手、二传手或是攻球手，都必须熟练，稳定地掌握好脚内侧球。脚外侧踢球 要稍侧身，向体侧甩踢小腿，勾脚尖，用脚外侧踢球。

脚内侧踢，俗称盘踢。踢毽时，膝关节放松，小腿向上摆，脚放平，用脚内弓部位踢毽。脚外侧踢，俗称拐踢。踢毽时，稍侧身向体外侧甩踢小腿，用脚外侧踢毽。脚背部踢，俗称绷踢。用脚背踢毽，一般用正脚背，注意绷脚尖和抖动脚腕发力击毽。用身体膝关节以上的部位踢毽，俗称触毽。

夹环，有两种踢法。其一，抬起左腿向外拐，毽子由左腿外拐的大小腿中间掉下，左小腿向臀部内夹，右脚跳起向上方踢毽子。其二，毽子由裆部掉下，左腿抬起脚后跟靠近臀部，大腿部绕过毽子，右脚向上方踢毽子。（这个体力消耗，看描述就明白。第一种更美观，但难把握时机，第二种体力消耗更为巨大。

学习好毽球技术如下：盘踢：一腿站立支撑，另一腿屈膝外展，向内向上摆小腿，用踝关节内侧踢毽，等毽子落到膝盖以下的位置时，抬脚再次踢起，也可以单脚持续踢，也可以双脚轮流踢击。盘踢是踢毽子入门的基础，没有很好地盘踢基础，其它一切踢法都是无法练习的。

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