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我是学体育的,怎样才能提高100米、800米的速度?
我是学体育的，怎样才能提高100米、800米的速度？提高100米速度的关键在于爆发力和反应时。可以练习起跑技术，特别是拆枪起跑，以提高反应时。爆发力可以通过短时间大负荷的训练方式进行，如蛙跳等。***练习可以包括后蹬腿、高抬腿和弓箭步等。800米项目则更注重耐力。训练时应以小负荷长时间的训练为主。
制定合理的短跑训练计划可以提高百米速度。 提高跑步速度训练***： 星期一： 准备活动：3～5km跑。一般发展练习。5～6次100m加速跑。85%～90%的速度400～600m间歇跑（一次训练课上间歇跑可以***用不同的距离，例如：10次400m。2次600m。4次400m。5次200m等），总距离5～2km，间隔休息时间3～5min。
米跑，我高中时期的一项强项，在比赛时总是能在3分钟之内完成。提高800米成绩，关键在于日常的锻炼和科学的跑步技巧。每天早晨坚持跑步可以增强耐力，蛙跳练习腿部力量，仰卧起坐则有助于腰腹力量的提升。如果可能，可以利用健身房的器材进行强化训练，但要适度避免肌肉拉伤。
对于100米比赛而言，大约90%的成功取决于天赋，只有10%依靠努力。即便你进行大量的训练，成绩的提升也很难突破太多限制。我高中三年的训练只让我提升了大约5秒，最终体育高考的成绩也仅仅达到107秒。至于800米比赛，我认为这是一个天赋和努力各占五成的项目。
有关排球方面的资料
在中国女排夺取世界冠军之前，曾有一些外国人断言：“中国人只能在小球项目上取得成绩，在大球项目中要走向世界是不可能的。”历史是最公正的评论家。女排的成功已向全世界宣布，中国人无论是在小球项目上，还是在大球项目上都能夺取世界冠军。
中国国家女子排球队，简称中国女排，隶属于中国排球队，是近代中国各体育团队中成绩突出的体育团队之一。中国女排是一支具有光荣历史、全国老百姓家喻户晓的队伍，团结协作、顽强拼搏的团队精神是中华民族精神的象征。
排球样子就是圆形的。排球的圆周为65～67厘米，重量为260～280克，气压为0.40～0.45千克/平方厘米。排球（volleyball）是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。
排球运动准备姿势动作的要领：双脚略分前后地站立，使身体正面朝向场内。简单来说站左侧就左脚放前一点，站右侧就右脚放前面一点。膝盖有所弯曲，有所俯身，便于快速移动全身。两条前臂房放在胸前，便于朝各个方向伸手。抬头，双眼时刻盯住球本身。
使扣球与拦网的空中之争日趋激烈，单纯以力量或技巧的进攻最后都归于失败。3 在1969年和1***0年的世界大赛上，高度派以高举高打、高拦高扣连获世界冠军。3 “配合排球”，以日本、中国男排为代表，他们主要以默契配合、集体智慧、快速善变来达到取胜的目的。3 参考资料来源：百度百科-排球。
哪位知道快板书“学雷锋”的唱词?请帮忙!谢谢!
1、乔慷慨风格的学雷锋快板台词如下：开场：竹板一打响连声，我们两个站台中；今天不把别的表，专门说说校园活雷锋。学雷锋背景：***号召学雷锋，全国人民齐响应；少先队员不落后，个个争当小雷锋。学雷锋实例一：你看那，马路边，一位大娘要通行；少先队员看见了，急忙过去扶着行。
2、***号召学雷锋，吹遍了全球似春风。***的题词闪金光，英雄的名字传四方。到处传，到处唱，学习雷锋的好榜样。雷锋的自觉性真强，钉子精神***扬。胸怀革命大目标，路线斗争觉悟高。 反修防修斗智坚，拒腐蚀，反演变。
3、是一位二级士官生。 郑学锋，学雷锋， 那天看病归来回营中。 遇见了，两个涞源老乡来进城， 夫妻俩，愣在街头带愁容。 原来是，夫妻进城想打工， 钱包丢失影无踪。 一天未曾把饭用， 想回家，没车票不能把车登。 郑学锋，问明情况开了口： “大哥大嫂跟我走。” 他领二人奔车站， 到饭店给他们夫妻买了饭。
4、小朋友，上学校，交通安全别忘掉。街上来往车辆多，走路要走人行道。过马路，走横道，先看左，再右瞧，红灯停，绿灯行，听从指挥不乱跑。交通规则要遵守，安全第一最重要。最－重－要。
5、李润杰、张志宽合说的《立井架》，对“拉起井架子”一段的表演，恰当地安排了造型动作，两个人紧密配合，一个唱词，一个喊号，同拽缆绳，协调一致，真实而又生动表现了王铁人带领大庆工人战天斗地的劳动场面，连续博得观众的热烈掌声。范延东在表演上是讲求造型动作的。
趣味运动会策划
1、趣味运动会活动主题的策划书1 活动背景与目的 为进一步加强学校与家长之间的沟通与交流，丰富孩子的业余生活，给每一位学生展现自我才能的机会，使每一位学生在学习之余好好锻炼身体；同时，使每一位家长发现孩子的优点，注意各种才能的挖掘和培养，育文小学四年级部与家长委员会共同协商举办此次[_a***_]趣味运动会。
2、时间流逝了，匆匆的流逝了，工作已经告一段落了，我们又将接触新的知识，学习新的技能，迎来新的工作目标，此时需要提前做好策划书了。你知道写策划书需要注意哪些问题吗？以下是我为大家整理的关于趣味运动会活动策划书，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
3、【 #策划# 导语】教职工运动会可以丰富全体教职工的业余生活，增强教职工体质，还能培养教职工团队意识和合作交流能力。以下是 无 整理的教工趣味运动会方案，欢迎阅读！ 篇一 指导思想 为了活跃教职工生活，更好地开展全民健身活动，倡导“每天健身一小时，健康生活一辈子”理念，我园工会特举办此次秋季趣味运动会。
4、活动时间：XX年x月xx日（周六）12：00—14：30 活动地点： 五环体育场 主办方：艺术与传媒学院秘书处 协办方：艺术与传媒学院体育部 活动对象：艺术与传媒学院学生会全体成员 活动意义 1） 丰富大家的课余生活。
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